Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета!

Растопырьте пальцы обеих рук и согните так, будто держите теннисный мячик. В таком положении приставьте их к голове, вокруг ушей, и руками как бы сдвигайте уши назад, словно пытаетесь соединить их сзади.

4 секунды наращиваете напряжение, 4 секунды держите напряжение, 8 секунд расслабляетесь.

10. Упражнение для удаления горизонтальных морщин

Положите руку на лоб горизонтально. Прижмите мышцы лба.

Пытайтесь поднять брови, мешая рукой это сделать.

11. Разглаживание вертикальных морщин между бровями

Ставите ладони домиком на лоб, брови под основаниями ладоней. Пытаетесь мышцами сдвинуть брови, а руки препятствуют этому и слегка раздвигают мышцы в направлении от середины к периферии.

12. Круговая тренировка глаз

Средний палец устанавливаете на нижнее веко ближе к носу, придерживаете слегка кожу. Закрываете глаза, чувствуете легкое натяжение. Выполняете 4 раза, затем передвигаете палец ближе к середине, снова закрываете глаза и напрягаете мышцы.

И так двигаете пальцы вокруг глаз по кругу. Когда дойдете до наружного края глаза, придерживайте кожу верхнего века под бровями.

Можете переставлять палец 3 раза внизу и так же вверху. А можете двигаться совсем маленькими промежутками, и у вас получится больше повторений. Веки будут очень хорошо укрепляться. Не надо сильно жмурить глаза и сильно натягивать кожу.

Чем более упруги мышцы на лице, тем выше ваша самооценка!

13. Укрепление верхнего века

Закрываете глаза. Слегка придерживаете верхнее веко у носа средним пальцем, пытаетесь открыть глаз. Сильно не давите на глаза, все делайте очень аккуратно. Выполняете по 4 раза на каждый промежуток. И так потихоньку передвигаетесь по всему верхнему веку.

14. Упражнение для верхних век «быстрое моргание»

Поднимаете голову вверх, направляете взгляд к потолку, открываете рот и быстро моргаете в течение хотя бы 30 секунд.

15. Укрепление круглой мышцы глаз

Открываете глаза, прикладываете кончики пальцев к вискам. Слегка оттягиваете кожу назад, стараясь сильно ее не растягивать. Быстро закрываете и открываете глаза около полуминуты. Следите, чтобы пальцы не смещались, двигались только веки.

16. Упражнение для раскрытия, увеличения глаз, для блеска в глазах

Сильно раскрываете глаза. Смотрите перед собой. Держите напряжение 8 секунд, 8 секунд расслабление.

Сильно раскрываете глаза, смотрите влево. Проделываете то же самое вправо, потом вверх, затем, сильно раскрыв глаза, смотрите вниз.

И каждое упражнение делаете в одном режиме: 8 секунд напряжение, 8 секунд расслабление.

Для того чтобы приподнять верхнее веко, нужно хорошо укрепить мышцы лба (упражнения 10, 11, 12), и обязательно делайте самомассаж.

Он подробно описан в следующей главе.

17. Укрепление щек

Руками с расставленными пальцами накрываете щеки и начинаете их надувать, оказывая руками сопротивление.

Поэтапное напряжение: 4 секунды наращиваете напряжение, 4 секунды держите напряжение, 8 секунд расслабляете. Каждое упражнение для начала делаем 3–4 раза. Потом количество можете увеличить до 8 раз.

18. Выравнивание лица. Уменьшение неровностей, отеков

Вытягиваете губы вперед трубочкой, высовываете язык максимально сильно и опускаете губы трубочкой с языком вниз, одновременно смотрите вверх. Держите по 20 секунд, расслабляете 8 секунд, и так 3–4 раза.

19. Формирование овала лица, уменьшение носогубной складки

Округлите рот буквой «О» на уроне зубов. Попытайтесь поднять скуловую часть щеки (улыбнуться вверх) и задержаться в этом положении 8 секунд.

Следите, чтобы не образовывались морщинки у глаз, если что, прижимайте их пальцами. Выполняя упражнение, слегка откидывайте голову назад.

20. Круговая тренировка для красивых губ, уменьшение носогубной складки, для тонуса щек

Это серия упражнений, которые выполняются с пальцами во рту – они выполняют роль тренажера.

Они укрепляют круговую мышцу рта, уменьшают морщины вокруг рта, убирают носогубную складку, уменьшают и подтягивают щеки. Губы становятся пышнее.

Работаете по кругу вокруг всего рта, под носогубной складкой и под щеками.

Крест-накрест располагаете большие пальцы во рту на уровне круговой мышцы (нащупайте ее вокруг рта). Указательные – снаружи на щеках.

Напрягаете круговую мышцу рта, одновременно стараясь прижать щеки к зубам, пальцы сопротивляются движению.

Поэтапное напряжение: 4 секунды наращиваете напряжение, 4 секунды держите напряжение, 8 секунд расслабляете.

Каждое упражнение для начала делаете 3–4 раза. И так продвигаетесь во рту по кругу, напрягая каждый участок.