Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Помните о том, что совершенно нормально и физиологично хотеть есть именно те овощи и фрукты, которые характерны для конкретного времени года. Весной обычно это первая зелень, редис, капуста. Летом это ягоды, яблоки, арбузы, дыни, овощи – огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны и так далее. Осенью хочется яблок, слив, груш, зимой – цитрусовых или тех овощей и фруктов, которые растут в вашем регионе в это время. Не обязательно, что у всех так, у каждого организма по-разному, но у многих.

Хочется? На здоровье! Но я вас очень прошу: не надо закармливать себя другой едой только потому, что «надо». Поверьте, ничего страшного не случится, если вы какое-то время поживете без картошки, каши или макарон. Если организму они не нужны, то и не заставляйте себя их есть. Решил организм устроить себе разгрузочный день, не мешайте ему, пожалуйста. Хочет получать только один-единственный продукт – дайте ему его вдосталь.

Единственное, от чего я предостерегаю вас: будьте осторожны с овощами и фруктами, которые содержат большое количество клетчатки, чтобы с непривычки не устроить кишечнику стресс. Ешьте, пожалуйста, медленно, маленькими порциями, тщательно все пережевывайте и слушайте себя – «Зорро» вам в помощь. Экспериментируйте и наблюдайте за своим организмом.

Отдельно напомню, что если у вас есть какие-либо нарушения в работе ЖКТ, аллергические реакции, то не забудьте проконсультироваться у своего врача. Объясните ему, что организм сейчас ведет себя именно так. И контролируйте свои ощущения.

* * *

Если вам не хотелось есть целый день, а потом вдруг захотелось – ешьте, пожалуйста.

В «Матрице» нет никаких правил для разгрузочного дня. Нет требований не есть сутки или более, нет сроков, когда должны быть эти разгрузочные дни. У кого-то они случаются чаще, у кого-то реже, у кого-то вообще не возникает такой потребности. Многие спокойно переживают и 36, и 40, и 48 часов голодания. У каждого человека свои собственные биологические часы. Не ориентируйтесь на то, как «правильно», ориентируйтесь исключительно на свои переживания. Вы долго жили по шаблонам, придерживались каких-то условных «правил», что люди должны действовать вот таким-то образом. И вы получили результат, который напрямую зависел от этих правил, это и привело вас ко мне. Помните: чтобы получить другой результат, необходимо действовать по-другому.

И если вы, условно, сутки поголодали, а вечером вам вдруг захотелось мяса или каши – да пожалуйста. Захотелось сладкого чая – окей, пусть это будет сладкий чай. Только не надо вдогонку хватать печеньки, если их вам не хотелось.

Правило королевы

А теперь пришло время дать вам следующее правило нашей программы – «Правило королевы».

С ЭТОГО МОМЕНТА Я ЕМ ТОЛЬКО КАК КОРОЛЕВА:

только сидя, только в специально отведенном для этого месте, только из специальной посуды, только столовыми приборами, без телевизора, без компьютера, без книги, без телефона.

Это означает: никакой еды на ходу, никакой еды из кастрюли или сковороды (исключение – только попробовать на соль, например, если вы готовите, и то если эта проба на кончике чайной ложки). Никакого хватания руками, еды на бегу и перекусов. Никаких доеданий за кем-либо. Постоянно задавайте себе вопрос: если бы королева оказалась на вашем месте, позволила бы она себе так поступить? Так чем же вы хуже королевы?

Очень многие участники марафона поначалу воспринимают это правило как ограничение на еду. «Как же совмещать утоление голода с «Правилом королевы», которое не позволяет есть на природе, без посуды?» – спрашивают они.

Нет, никаких ограничений это правило не подразумевает. Смысл его в том, что королева и на природе остается королевой. Это ее внутреннее состояние, и оно никак не зависит от места, где она ест.

На самом деле это упражнение направлено на то, чтобы вы начали ощущать себя королевами и королями. Ведь королеву делают королевой не внешние проявления ее поведения за столом и не место, где она трапезничает, а ее внутреннее состояние – ее достоинство, уважение к самой себе, забота о себе, степенность и величие.

Чтобы было понятно, объясню. Давайте представим себе королеву, которая проголодалась на прогулке, и, предположим, в ближайшей округе не оказалось никаких мало-мальски пригодных для принятия пищи условий – ни накрытого стола, ни красивой посуды и так далее. Но королева-то знает, что раз она проголодалась, ей нужно поесть. Думаете, она станет терпеть голод? Нет. Она создаст себе комфортные условия для трапезы непосредственно на природе и поест.

Но согласитесь, трудно представить себе королеву, которая решит, что раз уж ни стола, ни посуды нет, то можно не церемониться и начать запихивать в себя все без разбору, забыв об остальных правилах и своем величии.