Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Суть этого лечебного метода в том, что у обычных людей сигнал из мозга поступает по нервным окончаниям в конечности, а тут делают наоборот: ребенку на конечности надевают специальные тренажеры и начинают совершать с ними определенные действия (например, шаги). И таким образом у ребенка возникают нейронные связи с корой головного мозга и спинного мозга, но в обратную сторону: он совершает действия при помощи механизмов, а мозг воспринимает эти действия как совершенные телом. В результате посредством движений обучается мозг.

Напоминаю, что у людей все взаимосвязано. Человек как таковой образуется из трех составляющих: тело, разум и душа. И если что-то выбивается из совокупности, то у него портится НасТрое-ние (слово – производное от фразы «нас трое»).

Я так долго рассказывала теорию, чтобы вы почувствовали всю важность упражнения, которое я сейчас вам дам. Оно очень результативное, хотя и кажется легким.

Называется оно «УЛЫБКА».

Заведите будильник на срабатывание 3 раза в день, и по звонку будильника подходите к зеркалу и улыбаетесь, при этом мысленно считая до 100. Вашему мозгу неважно, кто вам улыбается в отражении – вы или кто-то другой. Он воспринимает улыбку, и срабатывают нейронные связи.

И у этого упражнения есть еще одно свойство. Чтобы объяснить его суть, снова зайду немного издалека.

Когда человек физически худеет, даже если вы этого очень хотите, организм испытывает стресс. Так заложено природой: если уменьшается физический вес, то организм воспринимает это как угрозу своему благополучию и начинает сам себя сканировать, чтобы понять причину уменьшения веса.

Какие опасения могут быть у организма? «А может, голодовка? А может, я болею? А может, меня посадили на диету?» И так далее. При этом он будет сканировать себя: «Как я при этом себя чувствую?» И если вы будете плохо себя чувствовать, то он утвердится, что с вами не все в порядке, и начнет предпринимать меры для исправления ситуации: будет делать все, чтобы остановить снижение веса. Поэтому ваша задача – на эмоциональном уровне закрепить, что с вами все хорошо – дать понять организму, что нет причин для беспокойства. Именно поэтому хорошее настроение у вас должно быть чаще, чем плохое.

Безусловно, не бывает всегда все идеально, да и не должно быть. Телу нужна зарядка, разрядка, загрузка, разгрузка, поэтому настроение может быть разным. Но идея в том, что хорошее приподнятое эмоциональное состояние у вас должно быть чаще, чем грустное – для того, чтобы закрепить положительный эффект: «Да, я худею – и у меня все прекрасно».

Вот именно поэтому похудение через истязание дает очень краткосрочный эффект. Когда тело голодает и испытывает мучения в тренажерном зале (подразумевается именно тот случай, когда занятия спортом не доставляют удовольствия), мозг фиксирует, что тело страдает, и пытается принять меры для того, чтобы его защитить. Да, человек добивается какого-то результата, но организм запоминает, что ему в это время было плохо, и принимает меры для того, чтобы в будущем обезопасить тело от потери веса, принесшей страдания.

Поэтому еще раз: упражнение «УЛЫБКА» необходимо выполнять минимум три раза в день, желательно довести заходы до 5 минут, но можно и 1 минуту. Его можно делать где угодно и когда угодно – главное, чтобы была возможность где-то уединиться с зеркалом. Даже если у вас отвратительное настроение, натяните улыбку и улыбайтесь до того момента, пока оно у вас не поднимется. После этого можете продолжать заниматься другими делами.

Делайте это упражнение каждый день до конца марафона и описывайте в дневнике, что с вами произошло хорошего за день.

Удовольствие от еды

Периодически, когда заходит разговор о замещении едой иных удовольствий, мне задают один и тот же вопрос: «Значит, получать наслаждение от еды – это плохо?» Нет! Возможно, не всегда удается понять разницу между истинным удовольствием от еды и удовольствием, которое человек хочет получить от других занятий, впечатлений или переживания эмоций, но предпочитает (часто даже неосознанно) заместить их более доступным удовольствием от еды. Тому, как научиться различать свои желания, и посвящена вся эта книга – работая с ней, вы разберетесь в нюансах.