Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее

…то мы построим на нем более стабильное и уравновешенное сознание, чтобы распознать индивидуальные особенности мышления, чувств и реакций.

Помимо этого, в книге я расскажу о специальных техниках, которые можно использовать по мере необходимости.

Но, как я уже говорил, начинаем мы с концентрации. Это важнейший навык.

У многих людей концентрация ассоциируется с чем-то неприятным. Это сложно, скучно, сразу вспоминается школьный учитель, который рявкает над самым твоим ухом: «Не отвлекайся!»

Но вся штука в том, что концентрация – это самое интересное и приятное. Быть сосредоточенным значит находиться в едином потоке с вашими действиями. Концентрация успокаивает и делает жизнь легче. Только освободившись от бесконечного круговорота мыслей и навязчивых идей, мы осознаем, насколько гнетущим на самом деле является наше обычное состояние. Разум постоянно создает себе проблемы. Как только он успокаивается, проблем становится меньше. Все просто.

* * *

Но вернемся к моим коллегам. Ответив на их вопросы, Джефф перешел непосредственно к медитации. Он попросил ребят закрыть глаза, сесть прямо и расслабить лицо. Его голос, как обычно, был мягким и ровным. Мне нравится, как Джефф ведет медитации: он говорит как обычный парень, без излишнего жеманства и убаюкивающих монотонных напевов. Манера Джеффа не действует на нервы. Его стиль живой и временами даже забавный. Вы отчетливо можете представить то состояние разума, которое он описывает.

Ниже приведены основные инструкции, которые Джефф давал моим коллегам. Вам не нужно медитировать прямо сейчас, если не хотите. Меня обычно раздражает, когда авторы просят следовать их собственному расписанию. Когда решите попробовать полноценную медитацию, можете обращаться к шпаргалкам, которые Джефф дает в конце каждого раздела.