Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

Когда дело доходит до выбора методов медитации и осознания, нельзя забывать, что в первую очередь нужно настроить нервную систему пациента на более упорядоченную обработку импульсов. Но в этом-то все и дело. Метод, работающий через постоянные, монотонные или повторяющиеся импульсы, вряд ли попадет на благодатную почву. Я не преувеличиваю, когда утверждаю, что для хаотической нервной системы обычное сидение в медитации просто противопоказано. Как подавление движения, так и физическое оцепенение часто приводят к тому, что внутри таких пациентов разгорается настоящая война, которая затем переносится на коврик для медитации.

В этом контексте я помню пациентку, которая считала, что ей нужно пройти десятидневный Випассана-ретрит для избавления от внутреннего хаоса. Добравшись до третьего дня, она прервала ретрит в совершенно безутешном состоянии. Ее боль вызывала тревогу, а цикл сна был так нарушен, что врач рекомендовал направить ее в психиатрическую клинику. Ее нервная система нуждалась в других, более адекватных импульсах, чем проводить дни в сидячей медитации.

Напротив, люди с хаотичной нервной системой почти всегда положительно реагируют на осознанное движение. Оно может быть довольно сильным и ритмичным, воздействующим на настроение, чтобы забирать пациента оттуда, где он есть. Основные фазы тренировки и активности на природе, как правило, подходят лучше всего. Только когда нервная система «отработала» в прямом смысле этого слова, она способна уменьшить свое чрезмерное возбуждение. Тогда пациент готов к путешествию во внутренний мир, ощущая себя на седьмом небе от счастья, испытывая внутренний покой и центрированность.

Коротко стратегия восстановления хаотической нервной системы звучит так: сначала выработайтесь, затем отдохните.

Задача дня: войти в деятельность и медитация работы

С этой задачей я хотела бы подключиться ко вчерашним упражнениям с гримасничаньем: тотальное, активное, заинтересованное вступление в ваши текущие действия.

Сегодняшний день посвятим вовлеченности. Вы включаетесь во все, что делаете в течение дня, целиком и полностью погружаясь внутрь. Делайте это с увлечением и самоотдачей. Используйте полученные вчера знания, когда вы представляли, в каких действиях вы можете легко раскрыться. Если сегодня вы сможете подключиться к такой деятельности, будет здорово!

Стопроцентно включитесь в работу! Многие люди делают свою рутинную работу равнодушно и механически. Они ходят на работу, но никогда по-настоящему не вникают в рабочий процесс. При этом они посылают важные импульсы своей нервной системе, потому что, если делать что-то ежедневно в течение многих часов, внутренне не участвуя в процессе, то это открывает дорогу чрезмерному возбуждению разума. Поэтому: будьте сегодня «там»! Примите участие! Погрузитесь в сердцевину своей деятельности!

Заметив попутно, что у вас возникают хаотические тенденции, мечты, вы дрейфуете или исчезаете в воспоминаниях, рассказах, идеях, измышлениях и планах, – мягко возвращайтесь к моменту здесь и сейчас. Скажите себе «ага»: «Ага, здесь я вижу обычную путаницу». И продолжайте с вовлеченностью делать свое дело.

Техника дня: медитация на природе

Мы продолжаем обучаться развитию «тотальности», и поэтому сегодня я предлагаю медитацию на природе. Природа всегда «тотальна». Она знает только «да» или «нет». Она не применяет половинных мер, и ее расчет времени всегда идеален. Сегодня вы полностью погрузитесь в шумы и звуки природы и посмотрите, как это понравится вашей нервной системе.

Я сознательно выбрала спокойную технику, которая благотворно влияет на людей с хаотическим типом нервной системы. Поскольку тишина, как было описано, слишком часто искушает, сфокусируйтесь на восприятии внешних «звуков», чтобы нервная система удовлетворила свой голод информации и также успокоилась.