Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

Если вы заметили, что ваша нервная система по привычке реагирует скептически, на помощь придет «ага»: «Ага, а вот и ты». И вы тут же окажетесь в состоянии маленького ребенка, который понятия не имеет о скепсисе и всезнайстве. Зато играючи (в своих детских забавах) решает свои дела. Именно этим вы и займетесь сегодня. Насколько это возможно в рамках ваших конкретных жизненных обстоятельств выбирайте эту игровую манеру. Позвольте себе сегодня увлечься игрой, забыться в ней или заиграться. Полностью отдайтесь этому процессу. Именно так, как это делают маленькие дети. Они же не мешкают, а спонтанно вовлекаются в игру.

Если вы не воспринимаете себя ни как скептика, ни как отрицателя – у вас впереди игровой день. Выполните максимально возможное количество действий в игровой манере.

Техника дня: гримасничать и снять маску скептицизма

Сегодня я бросаю вам вызов! Для таких закоренелых скептиков, как вы, будет необходимо выполнить удобную задачу. В качестве напоминания: путь типичного скептика от первого дня вмешательства в ситуацию до первого ощутимого результата слишком длинный. Следующая методика поможет его значительно сократить. На первый взгляд, она может показаться немного странной, но если вы полностью погрузитесь в нее, добавив легкий игровой процесс, она будет вас вдохновлять.

Гримасничать

1. Подготовка.

Вам понадобится место для сидения и маска для глаз. Для основной части вы можете использовать энергичную музыку. Можно заниматься и в тишине, но опыт показал, что с музыкой упражняться проще, потому что она поддерживает физическую активность. Установите будильник на 15 минут.

2. Гримасничать.

Упражнение проводится стоя. Начните строить всевозможные гримасы. Делайте это с максимальной отдачей, используя исключительно мимику! Вы можете угрожающе вращать глазами, скалить зубы, высунуть язык, хмуриться, надувать щеки.

Представьте, что играете роль в театре, и вам нужно убедить аудиторию, что вы лучший кривляка на свете.

Потренируйтесь как следует, не сдерживая себя. Если вам сложно, вспомните что-нибудь из прошлого. Например, ситуацию, когда вы не сумели выразиться, проглотили слова, и потом осталось горькое «похмелье». Выразите это невыраженное теперь!

3. Гримасничать и издавать звуки.

После того, как вы порепетировали и раззадорили себя гримасничаньем, присоедините к нему звуки. Вам можно все: шипеть, ворчать, рычать, фыркать, издавать животные звуки.

4. Гримасничать, издавать звуки и двигаться телом.

И теперь подходим к финалу! Вы интенсивно тренируетесь и подключаете тело в соответствии с выражением гримасы и звуков. Вы можете боксировать воздух, пинать его ногой, скалить зубы или просто подыгрывать гримасам. Берите пример с детей, которые, играя роль монстра, полностью поглощены физическим его воплощением.

5. Медитативное наблюдение в тишине.

Когда зазвенит будильник, выключите музыку и сразу сядьте. Наденьте маску и наблюдайте за своим возбужденным телом, пока оно полностью не успокоится. Дайте себе достаточно времени, прежде чем вернуться к своим ежедневным обязанностям.

Совет профессионала: тотальное «проникновение»