Медитируем стоя

Рассмотрим третий физический принцип. Представьте стопку тарелок. Тарелки, стоящие друг на друге, хотя и никак не связаны меж собой, тем не менее образуют достаточно устойчивую вертикальную конструкцию. Это происходит благодаря тому, что каждая из них служит опорой для той тарелки, что находится непосредственно над ней.

Подобные конструкции называют структурами чистого сжатия, к ним относятся различного рода сооружения, здания, строения. Важным условием того, что структура чистого сжатия сохраняется, является внешняя сила. По отношению к стопке тарелок такой силой является сила тяжести, и при отсутствии таковой (например, в невесомости) они разлетелись бы в разные стороны.

А теперь представим себе, что стопка тарелок — это скелет, а тарелки — отдельные кости. Когда человек стоит, его кости выстроены снизу вверх и опираются одна на другую. В общем-то, это обычное дело, ведь никак по-другому мы стоять не можем.

Но дело вот в чём: чтобы выстраивание было наименее энергозатратным, а тело — более устойчивым, линия, соединяющая макушку (точку Байхуэй) и промежность (точка Хуэйинь), должна пересекать линию баланса. В Илицюань это называется выравниванием и постулируется в третьем физическом принципе.

Третий физический принцип: ВЫРАВНИВАНИЕ — макушка и промежность образуют линию, которая должна пересекать линию баланса

Линия «макушка — промежность» называется линией выравнивания.

Если третий физический принцип не соблюдается, то тело, в отличие от стопки тарелок, конечно же, не развалится, так как связки надежно крепят кости друг к другу. Но чтобы оставаться в вертикальном положении, сохранять хорошую устойчивость и быть достаточно расслабленным, отклонение от этого принципа нужно будет компенсировать дополнительным мышечным напряжением.

Чтобы выстроить тело в соответствии с третьим физическим принципом, нужно спрямить спину, то есть постараться максимально уменьшить естественные физиологические изгибы позвоночника. По сути, это то самое положение позвоночника, которое мы описывали ранее для практики Чжань чжуан: таз подвёрнут, крестец тянется вниз, а макушка вверх.

В парной работе третий физический принцип помогает нам осознавать пределы силы и пространства:

• пределы пространства — границы безопасного движения, когда ты можешь изменяться вместе с изменениями, и тогда тебя нельзя смять или растянуть;

• пределы силы — максимальное расстояние, на котором мы можем воздействовать на партнёра, не потеряв равновесия.

Критерием как первого, так и второго является сохранение баланса Инь и Ян, о котором мы будем говорить дальше. Если двигаться с сохранением этого баланса, то любое движение будет продолжением выравнивания.

В парных упражнениях и поединках расслабление и выстраивание позволяет поглощать силу противника и направлять её через себя в землю (в Илицюань это называется вбиранием), а сила из центров стоп может передаваться через кости в любую часть тела для воздействия на партнёра (в Илицюань это называется выпусканием).

Может сложиться представление, что при реализации третьего физического принципа наш позвоночник должен быть строго вертикальным.

Вот что говорит по этому поводу А.В. Скалозуб:

«Если мы будем стремиться только к вертикальной спине, это будет не совсем верно. При вертикальной спине может быть разрушен баланс. Особенно если у вас крупная грудная клетка или живот. Эти вещи регулируются через ощущения в практике нэйгун Илицюань. Мы выстраиваем балансы. Баланс в стопах, баланс в коленях, в тазу, в пояснице, в середине спины. Баланс между спиной и грудной клеткой. А также опирание головы на всю эту конструкцию. Взаимодействие центров масс всей этой конструкции и складывает столб в правильную форму».

А. В. Скалозуб также даёт следующие разъяснения:

«Положение позвоночника в Илицюань в первую очередь определяется третьим физическим принципом Илицюань, а именно: линия, проходящая через макушку (точка Байхуэй) и промежность (точка Хуэйинь), должна пересекать линию, соединяющую центры стоп. В обычном состоянии крестцовый отдел позвоночника слегка отогнут назад. Соответственно и промежность (точка Хуэйинь) смотрит слегка назад, а не вниз. Подаём крестец вперёд. Остаётся ещё прогиб в шейном отделе позвоночника. Его спрямляем макушечным усилием. Далее опустошаем грудь и расслабляем паховые складки (Куа). Таким образом, позвоночник не идеально прямой, а выгнутый как лук, в спине натянутость (макушка натягивается вверх, крестец оттягивает вниз). А далее через ощущения контролируется баланс Инь-Ян тела (иньские области сжимаются, янские расширяются). Таким образом, положение позвоночника — это система динамического равновесия».

Выстраивание и выравнивание