Медитируем стоя

Что же в этом случае делать? Дело в том, что создавать давление на стопу можно не только с помощью веса. Чтобы сохранить одинаковое давление на обе стопы, в Илицюань нарабатывается специфическое усилие из поясницы в ногу, на которую приходится меньшая часть веса. Этим самым более загруженная нога разгружается, в менее загруженной создаётся дополнительное давление, и в целом на стопы сохраняется давление «50 на 50».

Глава 7. Миофасции

Мышцы

О мышцах

Слово «мышца» происходит от слова «мышь». Похоже, что у наших предков сокращающаяся под кожей мышца ассоциировалась с мышью. В старых текстах встречается слово «мышица» в значении мышца (ср. «водица»). В слове «подмышка» мы также видим этого зверька.

Мышцы также называют «мускулами» от латинского musculus.

Мышцы — это часть опорно-двигательного аппарата. Они крепятся к костям с помощью нерастяжимых сухожилий, обычно одним концом выше, а другим ниже сустава. Мышцы состоят из мышечных волокон, которые принимают раздражение от нервной системы и отвечают на него сокращением.

Сократимость, или эластичность, есть основная отличительная особенность всех мышц, на которой и основано их функционирование. При сокращении мышца укорачивается, и происходит сближение двух точек, к которым она прикреплена. Из этих двух точек подвижная (pinctum mobile) притягивается к неподвижной (pinctum fixum), и в результате происходит сближение костей между собой.

Кости, двигаясь за счёт мышц и производя тягу с некоторой силой, совершают движения, перемещают груз или совершают другую механическую работу.

Функции мышц

Важной функцией мышц является функция насоса, который заставляет кровь и лимфу перемещаться по организму. В этой работе участвуют все поперечнополосатые мышцы: сердечная мышца и мышцы скелета. Мышцы скелета оказывают сердцу существенную помощь в продвижении крови. Кто-то из физиологов заметил: если бы мышцы не участвовали в этом процессе, то сердце было бы таких огромных размеров, что едва вмещалось бы в грудную клетку.

Во время физической деятельности благодаря чередованиям сокращения и расслабления скелетных мышц происходит выдавливание крови из проходящих в них венозных сосудов и перемещение её в направлении, заданном венозными клапанами. Во время отдыха и сна мышцы также участвуют в продвижении крови за счёт способности дрожать с некоторой частотой, благодаря чему в венах образуется разрежение, заставляющее кровь перемещаться.

Важную роль в этом процессе играют фасции — «мешочки», в которые заключены мышцы. Чтобы мышце во время сокращения легче было выталкивать венозную кровь в сосуды, она, увеличиваясь в объёме, упирается в стенки фасции, создавая тем самым повышенное внутритканевое давление.

Вторая функция мышц — позная, то есть поддержание определенного положения тела (позы) целиком всего тела либо отдельных его частей во время движения других. Кроме того, это способность выполнять статическую работу. Например, мышцы ученика, сидящего за партой, выполняют статическую работу, обеспечивая неподвижное положение тела.

Третья функция — двигательная. Благодаря этой функции мышц человек способен выполнять различные движения и перемещаться в пространстве.

Мышцы также выполняют терморегулирующую функцию, являются хранилищем гликогена — энергетически ценного материала, защищают внутренние органы и костный остов от внешних травм.

Фазные мышцы

Выделяют два типа мышечных волокон: быстрые (белые, фазные или фазические) и медленные (красные, тонические). Для совершения движений используются фазные волокна, а для фиксации позы и удержания тела в вертикальном положении — тонические. В некоторых мышцах находятся только фазные волокна, в других только тонические, в-третьих — и те, и другие одновременно.

Фазные мышцы обеспечивают быстрые сокращения, они важны для обеспечения быстрых амплитудных движений. В основном это длинные мышцы, расположенные ближе к поверхности тела и выполняющие кратковременные движения. Преимущественно фазными являются, например, мышцы конечностей.

Фазные мышцы содержат относительно мало кровеносных капилляров и в ответ на раздражение осуществляют значительно более быстрое сокращение, чем тонические волокна. В них довольно быстро развивается утомление, а также кислородная задолженность (количество кислорода, необходимое для окисления накопившихся в организме при интенсивной мышечной работе недоокисленных продуктов обмена). Фазные мышцы быстрее устают, хуже снабжаются кровью и быстро атрофируются без регулярных тренировок.

Если фазные мышцы утомлены, они переходят в состояние вялости, слабости.

Тонические мышцы

Когда человек стоит, например, в очереди, или сидит, то он вроде бы никакие мышцы не напрягает, никакой работы не совершает. Тем не менее для поддержания положения тела, для сохранения позы требуется определенная мышечная активность, который называется мышечным тонусом.