Медитируем стоя

В арсенале Илицюань есть способ воздействия на партнёра, который называется «замораживанием». С помощью него можно полностью обездвижить партнёра, контролируя его верхний или нижний центры масс. Человек, которого «заморозили», при попытке совершить какое-либо движение неизбежно теряет равновесие.

Чтобы оставаться расслабленными и в тоже время иметь возможность генерировать силу, верхняя и нижняя половины тела не должны функционировать независимо друг от друга, они должны быть связаны меж собой. Об этом говорит четвёртый физический принцип Илицюань.

Согласно этому принципу, как бы вы ни двигались, следует сопоставлять верхний и нижний центры масс. Разрыв центров масс приведет к тому, что будет нарушено выравнивание, уменьшится устойчивость, а значит, человек не сможет эффективно генерировать силу.

Нарушение четвертого физического принципа возможно в любой из трёх плоскостей. Например, если вы поворачиваетесь вправо или влево в горизонтальной плоскости, то поворот нужно делать так, чтобы нижний и верхний центры масс оставались связанными и двигались вместе. На какой угол повернулся таз, на такой же угол повернулась верхняя половина туловища. Если таз повернулся на меньший угол, чем плечи (что нередко наблюдается у начинающих), то тело будет скручено, а верхняя и нижняя его части «оторваны» друг от друга.

При правильном (без скручивания) повороте в горизонтальной плоскости плечевые суставы всегда будут проецироваться на тазобедренные.

В сагиттальной плоскости центры масс могут оказаться не связанными, если вы слишком отклонились вперёд или назад. Разрыв во фронтальной плоскости может быть использован в парной работе, когда противник сдавливается по диагонали, и это его разрушает. Иногда мы говорим: «При взаимодействии с противником мы стремимся, чтобы наши центры были связаны, а его центры разобщены».

Нарушение четвертого физического принципа можно определить визуально по линии, соединяющей верхний и нижний центры масс. Чтобы центры были связаны, эта линия должна оставаться неизменной.

Треугольная сила

Второй физический принцип говорит нам о том, что вес тела должен проецироваться на центры стоп. Так как этот принцип связывает три точки — центр масс и центры стоп, то для его проработки можно использовать ощущение треугольника. Это ощущение придает прочность всей костной структуре, так как эта фигура является самой жёсткой.

Если, например, взять три деревянные планки, закрепить их концы гвоздиками так, чтобы получить треугольник, то мы увидим, что нам не удастся изменить форму полученного треугольника при любых воздействиях на него.

В отличие от треугольника, деревянные планки, собранные в форме квадрата или любой другой фигуры, легко смещаются после приложения к ним силы.

Таким образом, четырехугольник и все прочие многоугольники не являются жесткими фигурами и легко подвержены деформации.

Жесткость треугольника следует из того факта, что стороны треугольника однозначно определяют его углы. Иными словами, если из трёх палочек можно составить треугольник, то только один. Это свойство треугольника используется во многих конструкциях (мосты, башенные краны, опоры линий электропередач и проч.).

А вот из одних и тех же четырех палочек можно сделать множество четырехугольников, достаточно лишь менять углы между ними, чтобы получать самые разнообразные параллелограммы.

Выполняя Чжань чжуан или любое другой упражнение Илицюань, мы ощущаем жёсткость нашей структуры, наблюдая, как наш центр масс оказывает давление на центры стоп. Это и есть треугольник, вершина которого совпадает с центром масс, а основание — с линией баланса.

Вообще говоря, в Илицюань говорят о трёх треугольниках. Вершиной первого треугольника является центр масс, вершина второго совпадает с верхним (динамическим) центром масс, а вершина третьего — с макушкой. Все три треугольника имеют общее основание — линию баланса.

Во время симметричного, а особенно во время асимметричного Чжань чжуан, когда одна нога впереди, а другая сзади, ощущаем, как треугольная сила подпирает центр масс.

Распределение веса

Согласно Илицюань, когда человек стоит, то, чтобы сохранять хорошую устойчивость и быть достаточно расслабленным, давление на каждую стопу ему нужно сохранять одинаковым.

Когда человек стоит в Чжань чжуан, то его вес распределяется между стопами поровну, или, как у нас говорят, «50 на 50». В этом случае на каждую стопу приходится половина веса тела, вследствие чего его стопы загружены равномерно.

Однако, как в тренировочном процессе, так и в условиях поединка периодически приходится смещать вес ближе к какой-то одной ноге. Очевидно, что в этом случае на одну ногу приходится большая часть веса тела, чем на другую. И если с этим ничего не делать, то одна нога будет загружена больше, чем другая, что создает дополнительное напряжение в одной ноге и в целом снижает устойчивость.