Меньше слов - Больше действий!

Давайте начистоту! Если у Вас беспорядок в квартире, а на рабочем столе хаос, если Вы выглядите, как свинтус, а со здоровьем у Вас нелады, то и в бизнесе будет то же самое. Вы не только не сможете построить что-то стоящее, но будете погребены под обломками собственного проекта.

Операция «Перерождение» начинается! Разберёмся по пунктам.

Правильное питание

В последнее время человечество просто помешалось на здоровом/правильном питании. И это, конечно, похвально, но почему нам пытаются представить здоровый образ жизни как некую науку, в которой не разберешься без экспертов и семинаров! Существуют сотни марок здорового питания (одна полезнее другой), тысячи сайтов и миллионы статей. А на самом деле все правила и рекомендации можно уместить на одной веб-страничке.

Вот Вам идея:

Создаёте страничку, на которой пользователь регистрируется, а затем указывает свой рост, вес и прочие параметры (вроде непереносимости лактозы или вегетарианства). После этого сайт анализирует анкету и предлагает потенциально интересные материалы, будь то тексты, тесты или опросники, видеоклипы и прочее. Если подходить к делу серьезно, желательно назначить авторам определенное вознаграждение за грамотно составленные материалы.

В результате должно получиться нечто вроде социальной сети со встроенным AppStore и возможностью заработка для авторов. Но для пользователей сайт должен быть абсолютно бесплатным и не нагруженным рекламой (которая нервирует уже всех и повсеместно). Если Вы удачно осуществите эту идею, успех Вам гарантирован. Маленький секрет – подобный план работает не только с темой здорового питания!

На мой взгляд, чтобы заметно улучшить свой рацион, достаточно придерживаться 7 простых правил:

Сократите количество посещений сетей быстрого питания до 1-4 раз в месяц (если Вы вообще туда ходите и не можете без этого обойтись). Лично я, хоть и веду здоровый образ жизни, всё равно время от времени заглядываю в фастфуд (как я сам себя убеждаю, для исследования рынка).

Разбейте Ваш дневной рацион на 4-6 приёмов пищи. Я знаю, на эту тему тоже ведутся споры, но, прежде чем советовать, я все проверил на своём опыте. Питаясь более маленькими порциями, но чаще, Вы не чувствуете усталости, Ваше пищеварение работает лучше, Вы всегда сыты, бодры и готовы к новым свершениям!

Усвойте 1 простой принцип, который работает всегда, вне зависимости от того, хотите Вы этого или нет. У Вас (как и у каждого человека) есть определённая норма потребления калорий в день. И она варьируется в зависимости от того, чем Вы занимались в течение дня. Допустим, Вы весите 70 килограмм и работаете в офисе. Ваша примерная норма будет около 2400 ккал в день. Принцип следующий – Если вы съедаете больше ккал, Вы набираете вес, если меньше – теряете. Просто, как дважды два. Есть специальные сайты, на которых можно посмотреть, сколько ккал содержится в продуктах. Поэкспериментируйте пару недель, и Вы будете знать энергетическую ценность всех продуктов из вашего традиционного рациона на зубок, а, соответственно, сможете легко контролировать объём потребляемых калорий в зависимости от Ваших целей.

Не зацикливайтесь на одном продукте. Даже если Вы прочитали, что, к примеру, брокколи, гуава или авокадо невероятно полезны, это не значит, что Вы должны теперь питаться только ими. Для того, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, необходимо разнообразить свой рацион. К тому же, так Вы избежите желания в один прекрасный день отправить тарелку с «невероятно полезным» брокколи в стену, а лучше в того врача, который открыл его «полезность». Нет ничего хуже в питании, чем однообразие!

Обязательно включите в свое меню качественную белковую пищу: мясо индейки, тунца, куриную грудку. Не менее важен и растительный белок, который в большом количестве содержится в крупах и бобовых культурах. Помните уроки по биологии? Жизнь – есть существование белковых тел. Нет белка – нет жизни.