Ментальный тренинг для выдающихся достижений

Я чувствую себя жертвой собственных мыслей, крутящихся в голове. Чувства, образы, картинки, эмоции как будто плывут ни с того ни сего. Они появляются и исчезают на протяжении всего дня. Мне кажется, я не могу контролировать плохие мысли, а хорошие не остаются так долго, как мне бы хотелось. Я пытаюсь их удержать и понять, как они появились, чтобы потом заставить их вернуться, когда захочу, но они всегда исчезают слишком быстро и замещаются плохими. Эти никудышные мысли – как плохая компания, как незваные гости. Такое ощущение, что они силой прорываются в мой ум и остаются, сколько хотят. Они не слушают, если я вежливо прошу их уйти, когда я настойчиво их выпроваживаю, они назло задерживаются ещё дольше. Я убеждён, что они находят удовольствие, мучая меня целый день. Чем я это заслужил?

Знакомая ситуация? Выдающийся физик Дэвид Бом писал: «Мысль создаёт мир, а потом говорит, что она этого не делала». Правда состоит в том, что каждая мысль, образ, картинка в уме – это ваше творение. Никто другой не поместил их туда. Если у вас в уме идёт фильм – вы сами его включили. Существует выражение «нет жертв, есть только добровольцы». Мы сами приглашаем свои мысли, и если они остаются, это происходит потому, что мы им разрешили это сделать. Иногда мы можем даже выразить протест против них, но на самом деле мы сами в ответе за их появление. Мы постоянно принимаем решение, каким мыслям остаться, каким уйти. Ум – это наш экран, и у нас есть переключатель каналов. Мы выбираем – пользоваться им или нет. «Да» и «нет» – законченные предложения, которые мы в любой момент можем сказать любой мысли. Однако большинство из нас этого не осознают.

Мне не нравятся некоторые мои мысли. Зачем я ставлю их на первый план и, что ещё хуже, позволяю задержаться, в то время как они заставляют меня плохо себя чувствовать. Видимо, я не могу их контролировать. А если бы и смог, какое это имеет отношение к достижению высоких результатов?

Самое прямое!

Высокие результаты в спорте, как и в любой другой области жизни, достигаются сочетанием ненапряжённого внимания и усиленного контроля над физическими и ментальными аспектами деятельности, которой вы занимаетесь. В любом виде спорта действовать так, как будто вы не имеете власти над своими мыслями и чувствами, – то же самое, что убить себя как атлета. Вера в то, что ваши мысли случайны и неподконтрольны делают вас эмоционально неполноценными, отдающимися на волю ваших чувств, так как чувства являются прямым результатом мыслей.

Вы наблюдали эти результаты многократно. Судья принимает спорное решение во время теннисного матча, и игрок раздосадован. Его злость приводит к потере концентрации и нескольких очков. Баскетболист расстроен после того, как пропустил несложную подачу. Самокритика отвлекает его внимание и не даёт выбросить из головы это событие. В результате – следующий мяч тоже пропущен.

Спортсмены, как и все остальные люди, могут избежать этих ошибок, грамотно используя методы ментальной подготовки. Вспомните упражнение на тренировку осознанности. Когда вы думаете о счастливом событии, вы чувствуете себя счастливым. Когда вы думаете о печальном событии, вы грустите. Это основа причины и следствия; чувство всегда является прямым результатом мысли. Ментальная тренировка учит менять мысли и, следовательно, чувства, даже если это происходит только в течение короткого промежутка времени, например, в момент какого-то события. Отсутствие таких навыков делает вас беспомощными перед стрессом, отвлечением внимания, злостью, страхом, радостью, возбуждением и т. д. Без умения хотя бы временно контролировать свои мысли и эмоции вам остаётся только надеяться и молиться, чтобы негативные мысли не появились во время соревнований, потому что если это произойдёт, вы обречены.

Глава 3 Начинаем тренинг

«Вы составляете план полёта или план своей жизни, но когда начинаете его осуществлять, всё может пойти не так, как вы запланировали, тогда вы начинаете действовать в соответствии со своими рефлексами, то есть в соответствии с вашей подготовкой. Здесь мы увидим результат дорожных работ. Если вы положили плохой асфальт под покровом темноты – что ж, сейчас, под ярким светом, это станет всем известно.»

Джо Фрейзер

Любая тренировка, чтобы быть успешной, должна содержать три компонента:

Цель;

План достижения цели;

Строгое выполнение плана.

Цель