Метод Елены Васильевой в cаморазвитие личности

Вам предлагается бланк с 16-ю стимулами – словами, характеризующими Ваш Мир. Чтобы вызвать свободные ассоциации, необходимо несколько секунд внимательно смотреть на формулировку вопроса, написанного над таблицей.

Когда Вы найдёте ключ, постарайтесь вспомнить, что в событиях Вашей жизни связано с этим словом или словами? Это выведет Вас к событию, которое показывает ведущую особенность Вашего Мира. Запишите Ваши мысли по этому поводу в Таблицу 6.

Сначала проделайте это для диагностики Внутреннего Мира «Я и Я», затем Вашего Внешнего Мира «Я и Другие». И, наконец, выявите, что же для Вашего Единого Мира является самым главным. Сравните полученные результаты по всем трём таблицам, и сделайте выводы.

Осмыслите полученные результаты. Всё ли так, как Вы и предполагали? Что нового узнали про себя? Результаты удобно для сравнения записать в таблицу 6.

Для того чтобы понять преимущества, недостатки своего Мира и наметить пути его преобразования, полезно выполнить следующее упражнение.

Упражнение 2.«Мой Единый Мир, в котором я живу»

Инструкция. Опишите на листе бумаги Ваш мир во всех подробностях и деталях.

1. Чем наполнен мой мир «здесь и сейчас» (прислушайтесь к себе, к своему телу):

– общие ощущения в теле (комфортное, напряжённое, расслабленное)

– эмоциональный фон

– краски

– запахи

– звуки

– образы

– предметы

– люди

– животные

– растения

2. Дело моей жизни, какое оно для меня сейчас.

3. Мои ценности и цели в жизни.

4. Как я могу достичь своих целей?

5. Какие у меня трудности?

6. Чья и какая помощь мне необходима?

7. Как я отношусь к победе и к неудаче?

8. Что мне необходимо, чтобы стать успешным человеком?

9. Что даёт мне новые силы для продвижения вперёд?

10. Какой отдых для меня самый приятный?

11. Что еще есть интересного и ценного в моём мире?

12. Обобщённая оценка моего Мира?

Пример из упражнения Оксаны (32 года).

Моё тело часто бывает напряжённым, я жду «подвохов», новых неожиданных заданий.

Эмоциональный фон тоже напряжённый или негативный, т.к. переживаю какое-либо событие.

Краски – пастельные, размытые, смешанные, неяркие.

Запахи отсутствуют или неприятные (мусорные).

Звуки резкие, сигналящие или тишина.

Образы из разных ситуаций, в основном негативные.

Предметы – на них я не обращаю внимание. Есть они и есть. Давно знакомые, старые.

Люди – в основном родственники (родители, брат), живущие в одной квартире и коллеги на работе (все сплетники) во главе с начальником.

Животные – кошка, которая не любит, когда к ней прикасаются, ходит сама по себе, ест и спит.

Растения – цветы в горшках лиственные, не цветущие, которые поливаю от случая к случаю. …» И так далее.

Написанная Вами характеристика мира даст возможность многое понять и сделать переоценку ценностей. Наметить программу действий для его усовершенствования в соответствии с ожиданиями и желаниями.

3. Динамика саморазвития личности

Для успеха в саморазвитии важна обратная связь – осмысление, оценивание качества и интенсивности процесса. Это поможет правильно понимать ход изменений и, по мере необходимости, вносить коррективы.

Обеспечивая, наглядность и понимание динамики саморазвития личности, объединим две составляющие: 1) структуру самосознания в саморазвитии, состоящую из проактивного самопознания, профицитного самоотношения и дивергентного саморегулирования; 2) Внутренний мир «Я и Я» и Внешний мир «Я и Другие», в которых живёт человек.

Они тесно связаны друг с другом, и составляют единое целое. Схематически это выглядит так.

Рис. 1. Динамика саморазвития личности

Универсальная схема наблюдения за динамикой мыслей, чувств и действий поможет в работе над саморазвитием в процессах:

1) преодоления препятствий в саморазвитии (Глава 2.);

2) активизации проактивного самопознания во Внутреннем мире «Я и Я» и во Внешнем мире «Я и Другие» (Глава 3, п.1.);

3) активизации профицитного самоотношения во Внутреннем мире «Я и Я» и во Внешнем мире «Я и Другие» (Глава 3, п.2);

4) активизации дивергентного саморегулирования во Внутреннем мире «Я и Я» и во Внешнем мире «Я и Другие» (Глава 3, п.3.).

Для удобства наблюдения и фиксирования результатов, подготовлены 2 вида схем: для психологов и для клиентов.

Первая схема для психологов в Таблице 10. Здесь подробно рассматриваются варианты мыслей, чувств, действий в зависимости от переменных, которые охарактеризованы ниже.

Переменные из Таблицы 10:

1. Подструктуры самосознания в развитии: проактивное самопознание, профицитное самоотношение и дивергентное саморегулирование.

2. Миры личности: Внутренний мир «Я и Я» и Внешний мир «Я и Дру-гие» (в позиции «изнутри наружу») [18].

3. Виды мыслей, чувств и действий в динамике саморазвития: проактивные мысли, профицитные чувства и дивергентные действия.

4. Типы мыслей, чувств и действий: аналитические, протестные и эвристические. Где аналитические характеризуют выявление деталей, их осмысление; протестные – обесценивание и уход от используемых паттернов, которые не привели к желаемому результату; эвристические – поиск и открытие новых эффективных приёмов, обеспечивающих достижение цели, успех.