Метод Елены Васильевой в cаморазвитие личности

Рассмотрите в Таблице 10 все переменные и примерные варианты ответов. Это поможет понять, куда направлять ход мыслей в наблюдении за динамикой саморазвития личности.

4. Стимульные таблицы для самонаблюдения за саморазвитием

Для клиентов удобнее обобщённая, менее подробная схема. В ней предлагаются варианты новых мыслей, новых чувств и новых действий, на которых удобно ориентироваться в осмыслении процесса саморазвития. Схемы представлены в двух таблицах.

Таблица 11. Стимульная таблица для самонаблюдения за саморазвитием во Внутреннем мире «Я и Я».

Таблица 12. Стимульная таблица для самонаблюдения за саморазвитием во Внешнем мире «Я и Другие».

В каждой таблице девять вариантов новых мыслей, чувств и действий, аналитических (1-3), протестных (4-6) и эвристических (7-9).

Как работать клиентам с этими таблицами? Если возникли затруднения выявить свои новые мысли, можно ему посмотреть таблицу, и проверить, не появлялись ли сходные мысли, чувства и действия у него. Таблица поможет сравнить собственные мысли, чувства и действия в процессе личностных изменений с предложенными в качестве примера мыслями, чувствами и действиями. В том случае, если клиент не нашёл сходства, то можно посоветовать ему выбрать в качестве ориентира те мысли, чувства и действия, которые предложены в таблицах.

Затем в произвольной форме, рекомендуется вести дневник самонаблюдения, в который следует записывать то новое, прогрессивное, что появилось. Можно записывать по датам новые мысли, новые чувства и новые действия, в такую таблицу.

Рассмотрев концептуальные основы метода саморазвития личности, можно преступить к следующему шагу – избавлению от мусора, который мешает достойным успеха людям его обрести. Рассмотрим причины и способы избавления от помех, блоков, иррациональных убеждений, затруднений, которые мешают уверенному продвижению к желаемому результату.

Глава 2. Препятствия в осуществлении намерений саморазвития

Все люди постоянно и непрерывно меняются. Направление изменения или вперёд к развитию, или назад к деградации зависит от того, сколько в жизни человека произошло тяжёлых для него событий, и как он их воспринял. В результате возникают негативные подсознательные программы, которым мы безоговорочно подчиняемся. Даже не осознавая этого. И это продолжается до тех пор, пока в разуме находится энергетический заряд, связанный с негативным прошлым. И таких эпизодов множество. Они могут быть в любом возрасте, с разными людьми, в разных ситуациях.

Негативное прошлое человека забирает энергию, и оказывает существенное влияние на самооценку, и поэтому часто её трудно поднять на высокий уровень. Неприятные события оказывают существенное влияние на качество наших решений, на концентрацию внимания, на способность быть «здесь и сейчас», на пребывание в потоке того, что запланировано, чем необходимо и хочется заниматься в моменте. И, конечно, тормозят или даже мешают достичь желаемого.

Тогда человек с досадой замечает, что его продуктивность не такая, как хотелось бы. А в результате возникают раздражение, подавленность, усталость, а порой даже апатия, беспомощность или отказ от своих целей.

Как выйти из этого замкнутого круга? Как преодолеть препятствия в осуществлении намерений саморазвития? Прежде всего, «врага надо знать в лицо». Какие это препятствия и в чём они появляются?

Во-первых, во время выбора позитивного понимания жизненных обстоятельств, основанных на собственной ответственности, возникают следующие препятствия:

– сомнения в успехе саморазвития из-за нехватки доказательств, суждений, оснований для окончательного принятия решения, от которого проще отказаться;

– колебания заставляющие перестраивать, трансформировать своё мнение, мешающие сделать выбор;

– иррациональные убеждения, усвоенные с детства и в последующие периоды жизни в виде настоятельных правил и указаний, как, что и когда думать, чувствовать, действовать;

– неопределённые жизненные цели, отсутствие направления личного курса и готовности ему следовать, потому что для окончательного выбора не хватает определённости.

Во-вторых, во время избегания, отказа от позиции ободрения и принятия себя, ориентированных на победы и извлечение уроков, возникают следующие препятствия:

– страх перемен при перестройке жизненного сценария, когда необходимо отказаться от удобных, старых привычек, когда пугает неизвестность;

– страх быть отвергнутым появляется, когда видится опасность в изменившихся обстоятельствах, которые могут повлечь за собой лишение уважения, признания, привести к потере дружбы или любви;

– чувство вины появляется, когда избранная позиция осознается как ошибочная, нарушающая чьи-то интересы;

– низкая самооценка, неприятие себя вызывают неуверенность в способности успешно претворять в жизнь избранную позицию.