Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

На всю эту процедуру у вас ушло 2–3 минуты максимум. А после этого вы заметите через 3–5 минут, что голова проясняется и вы как будто с неба опустились опять на землю. Так работают точки скорой помощи.

Второй прием

Что такое «Ключевой стресс-тест», с помощью которого можно оценить ваше состояние? Это попытка помечтать о желаемом, если в этот момент желаемое начинает происходить – есть связь между умом и телом, значит, стресса у вас нет. Но в данном случае «Ключевой стресс-тест» – это исполнение пробного желания.

Например, держите руки перед собой (лучше учиться правильно это делать, когда стресса нет), уравновесьте их и теперь пожелайте для пробы, чтобы руки или расходились, или притягивались друг к другу. Вы отвлекаетесь от них, а они начали выполнять задуманное движение автоматически. Это рефлекс. То есть в уме вы сформулировали мечту такую маленькую, желание, чтобы руки выполнили это движение и тело выполнило, это свидетельствует о том, что есть гармония между умом и телом.

Это «Ключевой стресс-тест», и далее я вас научу, как подобрать свой собственный прием для воспитания универсального навыка саморегуляции, а потом, мы перейдем на посекундную гимнастику, и у вас выработаются навыки, чтобы вы потом без всяких приемов в любой момент могли так же регулировать свое состояние.

Третий прием

А затем сделайте прием «Хлест руками по спине» (см. гл. 1) – упражнение из синхрогимнастики.

«Хлест» делайте не как физкультурник, это особая вещь, надо бросать руки, как плети. И если в это время у вас корпус начинает покачиваться, отпускайте себя, качайтесь, как на лодке, чтобы упражнение получалось на автомате. А в это время думайте о чем думается, что в голову лезет, о том и думайте. А теперь добавьте в мысли все, что вы хотите, особенно у кого руки падали.

То есть мы делаем элементы синхрогимнастики, повторяемые действия, секрет в том, что в повторяемом действии – полная определенность. В стрессе полная неопределенность, которую вы компенсируете полной определенностью. Вот как мозг устроен.

Вот почему человек, когда нервничает, ходит туда – сюда по комнате, или жвачку жует, или пальцами постукивает, поэтому и рок-н – ролл пошел по миру. Повторяемые движения снимают напряжение.

После синхронизирующего упражнения «Хлест руками по спине» повторите стресс-тест. Держите руки перед собой и вообразите, что они расходятся, покачивайтесь и отпустите себя, тогда руки пойдут. Потом представьте, что ваши руки притягиваются друг к другу, в этом путь к ощущению легкости, далее возникает состояние, как будто груз свалился с плеч.

Вот видите, здесь есть элементы, похожие на цигун, элементы, похожие на йогу, но это не цигун и не йога, это ключевые действия синхронизирующего воздействия, поэтому они в комплексе называются «Ключ» для зажатости. Их используют, чтобы раскрепоститься и быстрее «Ключ» освоить.

Этот комплекс называется синхрогимнастика, а не просто гимнастика, потому что эти упражнения синхронизируют, и в момент их выполнения думаете вы о своем, то есть надо думать о своих проблемах, о том, что вас волнует, и вы заметите, что вы снимаете с ваших проблем стрессовый заряд и начинаете спокойно об этом думать.