Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Выполни дыхание. Дыхание — это жизненная сила, и оно позволит тебе так настроить свою биохимию, чтобы при возникновении стресса ты был готов с ним справиться. Теперь ты подобен садовнику, ухаживающему за своим садом, который является твоим телом. Когда проносятся бури, животные вламываются через забор или люди проезжают через него, ты можешь восстановить свой сад силой своего интероцептивного фокуса. Это сила ума в действии. Что бы ни происходило в любой части твоего сада, ты можешь пойти туда и восстановить то, что подверглось негативному влиянию и биохимически вышло из равновесия, вызвав коллапс, называемый болезнью. Удивительно, да? Я приветствую дальнейшие научные исследования и изучение этих идей, особенно среди скептиков, потому что я знаю, что они будут служить лишь полировке алмаза истины. В глубине души я знаю, что мы на правильном пути. Это моя миссия, сфокусированная моей убежденностью.

Я хочу, чтобы алмаз истины был отполирован так, чтобы каждый мог увидеть, насколько он прекрасен, насколько доступен, насколько силен и эффективен. Мы можем контролировать свой ум и свое тело. Мы можем почувствовать, что происходит внутри нас, и изменить это. Мы победим в этой войне, вызванной внутренними террористами бактерий, вирусов, несчастий, окислительного стресса, эмоций. Какую бы форму ни принял стресс, ты способен справиться с ним и восстановить здоровье, счастье и силу своего тела, потому что ты един с душой, жизненной силой. И жизненная сила прекрасна. Это сама доброта. И мы тут. И мы едины.

ИНТЕРОЦЕПЦИЯ СЕРДЦЕБИЕНИЯ

В этом упражнении мы создадим сознательную связь с сердцем и системой кровообращения. Поскольку сердцебиение непроизвольно, мало кто из нас обращает внимание на него или на систему кровообращения, которой оно служит. Но если мы направим на него наш интероцептивный фокус, то сможем уменьшить частоту сердечных сокращений во время стресса, что не только поможет снять этот стресс, но и улучшит поглощение кислорода и питательных веществ в наших клетках.

Вот как это делается.

1. Сядь или ляг в безопасном, удобном месте.

2. Расслабься.

3. Почувствуй и визуализируй свое сердцебиение.

4. Соединись со своим сердцебиением и постарайся синхронизировать с ним свое дыхание, чтобы чувствовать его повсюду.

5. Теперь визуализируй свою кровеносную систему. Представь, что с каждым вдохом богатая кислородом кровь течет из твоих легких к сердцу, к каждой части твоего тела, через сеть кровеносных сосудов, которые могут обернуться вокруг Земли два с половиной раза. Представь себе, как твоя кровь снабжает органы и мышцы кислородом и питательными веществами, а отходы жизнедеятельности (например, углекислый газ) отправляет в печень, почки и легкие.

6. Восстанови связь с сердцебиением и попробуй снова синхронизировать с ним дыхание.

7. Соверши путешествие по своему телу и постарайся почувствовать биение сердца в разных его частях. Если ты сосредоточишься на своей руке, почувствуй сердцебиение там, а если сосредоточишься на ногах, почувствуй, как кровь течет от лодыжек к пальцам ног.

Это соединение ума и тела. Это интероцептивный фокус. Пары минут в день достаточно, чтобы помочь тебе углубить эту связь и пожинать ее плоды.

ГЛАВА 13 ВНУТРЕННИЙ СВЕТ

Мой Метод эффективен, но я не хочу, чтобы люди думали о нем как о доктрине или обо мне как о гуру. Доктрины и гуру предназначены для тех, кто до сих пор борется с эго, наука же — всеобщая истина — к эго неприменима. Надежные научные данные не являются спекулятивными. Это реальность, веришь ты в нее или нет. С помощью Метода я нашел одну фундаментальную истину. Если ты делаешь А, то получается Б, из Б — В, а затем Г. Это если упрощенно, чтобы можно было сразу понять. Я искал эту глубокую истину в течение многих лет. Я прочел сотни книг. Но когда я вернулся в природу и столкнулся с беспощадным, но справедливым холодом, он мгновенно привел меня к глубокому пониманию. Вместо того чтобы читать об этом, я испытал понимание за пределами языка, что успокоило мой ум. А потом холод научил меня дышать глубже. Я стал алхимиком и обнаружил, что могу делать невероятные вещи.

Сначала я скрывал от всех то, что узнал, потому что боялся негативных оценок. Я представлял себе, как они смеются надо мной за то, что я вошел в холодную воду, называя меня сумасшедшим, дураком. Когда я наконец набрался храбрости, чтобы открыться, именно это и произошло. Все они называли меня безумным и издевались надо мной. Многие до сих пор это делают. И знаешь что? Они правы. Я без ума от жизни, да! Мне это нравится! Что ты чувствуешь, когда влюблен? Ты без ума от кого-то. Ты чувствуешь себя безумцем! Что ж, я без ума от жизни. Как это получилось? Я просто зашел за грань. Я буквально сошел с ума. Я живу всем своим телом. Я чувствую себя отлично, сильным и здоровым, и я в состоянии поддерживать это чувство. И теперь, благодаря моим семинарам, курсам и этой книге, у меня есть платформа, чтобы показать людям, что они могут чувствовать то же самое. Мы все вместе можем сойти с ума.