Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй

Результат после выполнения комплекса "монах молится" и лечения травами наступает как правило на втором месяце, потому что необходимо в течение месяца изучать в движении суставы и работу сердца, взаимосвязь органов. Чтоб правильно тянуть мышцы, правильно нагрузить сердце, нельзя давать максимальную нагрузку на организм. Чтобы убедиться, что мышцы получают правильное питание необходимо пропальпировать или проверить пальцами их состояние.

По окончании сильных физических тренировок, какими они бы не были, даже в малой дозе, массаж снимет усталость с мышц, распределит кровоснабжение по всему телу, снимет нагрузку с сердца. К простым формам массажа относятся движения "двух играющих змей", "две змеи спускаются в долину", "горный поток стекает вниз", " змея взбирается на дерево", "прыжок тигра", "флюгер". Все эти приемы влияют на работоспособность, тонизируют организм, снимают усталость, нормализуют спинномозговое давление, внутричерепное. Характерной особенностью отличия этого массажа от классического в том, что он выполняется при сидящей позе пациента и самомассаж по особым точкам. зонам точек.

3.4.а. "Две играющие змеи" выполняется на шейно-воротниковой зоне и служит приемом для расслабления мышц плечевого сустава и мышц шейного отдела. Движение выполняется в следующей последовательности: сажают напарника спиной к себе, ладони располагаются на плечевых суставах. Затем руки начинают двигаться в сторону седьмого шейного позвонка активно и возвращаются на плечевой сустав пассивно. Прием выполняется 1–2 минуты.

Далее выполняется прием3.4.б "Две змеи спускаются в долину". Прием служит для нормализации спинномозгового давления, повышения тонуса центральной нервной системы, снятия усталости. По окончании приема "Две играющие змеи" когда две руки находятся на зоне седьмого шейного позвонка, начать делать движение вниз вдоль позвоночника активно вверх — пассивно. Выполняется 1–2 минуты.

"Горный поток стекает вниз". Необходимо руки поднять вверх у напарника, а второму, который стоит сзади, начать делать движение ладонями сверху вниз активно. В этом случае отток крови идет сверху вниз, повышается обмен веществ в тканях, нормализуются все тканевые процессы. Прием выполняется 1–2 минуты. После этого необходимо руки опустить и проделать прием "две змеи спускаются в долину".

3.4.в "Змея взбирается на дерево" выполняется на руках, на ногах в следующей последовательности. Необходимо взять пациента левой рукой, а правой рукой начать делать движения по внутренней поверхности правой руки пациента от запястья к плечевому суставу. Прием выполняется от запястья к плечевому суставу активно, вниз — пассивно. Делать 1–2. минуты. То же самое касается ног, т. е. необходимо посадить пациента, левой рукой взять колено правой ноги, а правой рукой начать делать движение по внутренней поверхности лимфатической системы изнутри наружу от коленного сустава в сторону тазобедренного сустава. Прием выполнять 1–2 минуты. Улучшает обмен веществ. То же самое выполняется от подъема стопы к коленному суставу.

3.4.г "Прыжок тигра" I выполняется на поясничной области растиранием в течение 2 минут. Позиция либо стоя, либо сидя. Растирание выполняется кулаками, собранными плотно, вдоль позвоночника, для того чтобы расслабить мышцы, снять нагрузку с поясничной области. При выполнении, пациенту необходимо наклоняться вперед на выдохе. Производить массаж не прерывая движений.

3.4.д "Флюгер" выполняется так же как и предыдущий прием, но разница в том, что наклоны здесь отменены, а происходят повороты верхней части туловища влево и вправо на выдохе. При этом руки у пациента вытянуты вперед и соединены ладонями. По окончании приема руки опустить. Прием может быть использован при лечении радикулита, как его профилактики так и простудного характера поясничной области.

3.4.е "Прыжок тигра" II также влияет на пояснично-крестцовые боли, снимает их, нормализует кровообращение, хорошо разогревает. Массаж выполняется как до, так и после тренировки. Причем до тренировки массаж сказывается как разогревающий, для того чтобы утром не было болей суставах и мышцах. Техника массажа должна быть мягкой, без срывов, не должно оставаться синяков и давление не должно быть сильным.

По окончании Цигун и массажа можно приступить упражнениям по растяжке.