Методы китайской школы Ушу Тай-Чжень-Фэй

Подвижность плечевого сустава развивается специальными приемами массажа. Перед началом разработки сустава необходимо прощупать плечевой сустав, изучить связки плечевого сустава, посмотреть какие мышцы стягивают плечевой сустав и мешают подвижности его. Критерием подвижности плечевого сустава служит то, что при поднятии рук вверх, вниз и вокруг своей оси нигде нет препятствий при движении руки. Если таковые препятствия имеются, то зафиксировав руку в таком положении, не важно согнута она или нет, производить растирающие движения по плечевому суставу сверху вниз, т. е. от плечевого сустава в сторону седьмого шейного позвонка, далее вниз по позвоночнику. Эти движения являются активными и чувствовать каждое давление совершаемое основанием ладони. При возвращении руки на плечевой сустав в обратном направлении только имитировать движение, никакого давления не производить. Таким образом массаж поглаживанием произвести на обе руки. Затем производить движение относящееся к специальному комплексу подвижности плечевого сустава: "Змея взбирается меж гор", "Горный поток стекает вниз". "Орел собирает крылья", "Золотая спираль".

Данный комплекс является одним из базовых в специальной гимнастике У-ШУ школы "Тай-чжень-фэй". К этой гимнастике необходимы элементарные понятия о мышцах, свойствах их в подвижности и знание движения суставов, максимальные нагрузки организма в физическом отношении и энергетическая разгрузка, контроль форм динамических упражнений, имеющие специфическое назначение для развития подвижности не только плечевого сустава, но и всех суставов организма. Этот комплекс имеет отношение к напряжению "Змея" (Шэ-цюань), "кулак змеи" или "змеиный кулак", что базируется на древней китайской философии то, что змея относится к одному из человеческих "начал", т. е. костная основная система. При выполнении специальных упражнений и форм необходимы разминочные упражнения, которые бы смогли хорошо развить подвижность суставов, разогреть мышцы, снять болевые эффекты в суставных сумках и т. д. К этим упражнениям относится "Змея взбирается меж гор", Специальное упражнение которое развивает начальную форму подвижности плечевого сустава. Для этого необходимо перед началом упражнения пропальпировать плечевой сустав, изучить связки, которые участвуют в подвижности плечевого сустава, определить локализацию боли простым нажатием пальцев. Изучить, при каком положении руки: вверх, вниз, рука отведена назад, поднята перед собой эта боль проявляется и при каком положении руки, т. е. согнута рука в локте, отведена назад и т. д. эта боль исчезнет. Все это необходимо знать для того, чтобы изучить в дальнейшем ошибки и их влияние на плечевой сустав во время движения руки в различных плоскостях, После выполнения физических упражнений никто из преподавателей У-ШУ не дает специальные упражнения, связанные с массажем, поскольку массаж играет большую роль и он просто необходим, а подготовка тренера к разряду медицинского направления очень узка и как правило они не владеют им. Тренер У-ШУ обязан знать методы безопасности при выполнении упражнений на растяжку, в противном случае, неподготовленные связки и не проведенный перед растяжкой массаж могут привести к болям в суставах и если эти растяжки связаны с тазобедренным суставом (позиция "бабочки"), то это приведет к импотенции в будущем и соответственно к малой подвижности нижних конечностей, нарушению чувствительности и иннервации тканей нижних конечностей.

Если сама тренировка основана только на физической подготовке и в ней нет восстановительных упражнений (Цигун, массаж, тайцзицюань), то эта тренировка беспочвенна и качество тренера оставляет желать лучшего. Многие задают вопрос, что в секциях готовят бойцов, а не медиков. Но грош цена такой тренировке, если на другой день после такой "боевой подготовки", занимающийся не может встать с кровати, а после тренировки выползает на карачках. Махать руками может каждый, для этого не нужна специальная подготовка, а вот то, что бывает после тренировки, в этом и проявляется качество тренера.

Итак, возвращаясь к упражнению, несколько слов о плечевом суставе. Сустав образован головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки. Последняя дополняется суставной губой идущей вокруг суставной впадины. Капсула сустава тонкая, свободная на лопатке прикрепляется по краю суставной губы, а на плечевой кости — вдоль анатомической шейки. Укрепляющая сустав клювовидно плечевая связка идет от основания клювовидного отростка и вплетается в волокна капсулы. Сустав шаровидный, очень подвижный. Рука может отводиться назад и приводиться за счет плеча. Вокруг фронтальной оси сгибание и разгибание. Вокруг вертикальной оси вращение плеча внутрь и наружу. Возможно круговое движение.

Данная информация приведена из анатомии и на основе ее будет учитываться упражнение "Змея взбирается меж гор".

"Змея взбирается меж гор"