Микро-мастер-классы

4. Никадзё – хороший прием для вечеринки. Попробуйте проделать его на ком-нибудь и дайте попробовать его на вас. Желая показать действенный прием, а не просто покрасоваться, заручитесь сотрудничеством партнера. Он должен проявлять сопротивление – но разумное, иными словами, не пытаться ударить вас ногой, пока вы готовитесь. Помните: это стилизованная форма захвата – в настоящей драке вам, возможно, удастся применить только отдельные его элементы. Однако этот прием помогает лучше осознать тело.

5. С никадзё можно и нужно экспериментировать. Попробуйте двигаться вместе с партнером назад и вперед. Попробуйте прижать локти к телу, а потом, наоборот, расставить их. Присвойте численные значения прилагаемой силе рук и коленей. Все это улучшит понимание того, как работает ваше тело. И самое главное – вы научитесь чувствовать, как взаимосвязаны его части. Айкидо основано именно на знаниях об этой взаимосвязи.

24 Как жонглировать четырьмя мячами

Жонглирование – чудесное умение, которое очень нравилось гению и разностороннему ученому-компьютерщику Клоду Шеннону. Исследования показали, что при жонглировании в головном мозге действительно создаются новые связи, так что это прекрасная тренировка как для тела, так и для ума. Многие умеют жонглировать тремя мячами, но на самом деле управляться с четырьмя ненамного сложнее. Это умение проще разделить на составные части, так как руки действуют независимо друг от друга и тренировать их можно по отдельности.

1. Ключевая хитрость – направлять взгляд на точку выше уровня глаз или даже на их уровне, но не лежащую на траектории мяча, поэтому начинайте тренироваться напротив чего-то хорошо заметного на этой высоте, например картины на стене. Когда взгляд будет прикован к чему-то на средней дистанции, периферическим зрением вы станете отслеживать все перемещения в верхней части траектории движения мячей – и сосредоточиться надо именно на них, а не на реакции тела, ловящего мяч. Следя взглядом за мячами вверху траектории, вы будете автоматически концентрироваться на том, как их поймать. Для начала просто тренируйтесь бросать одной рукой мячик вверх и ловить его, зафиксировав взгляд в какой-то точке перед собой. Перед каждым броском делайте легкое движение кистью наружу или внутрь, чтобы мяч летел по дуге. Это может быть и движение вперед, тогда дуга будет направлена от вас, а не из стороны в сторону перед вами.

Теперь попробуйте бросать и ловить каждой рукой по два мяча. Пока один будет находиться в воздухе, на верху траектории, бросайте второй. Когда он окажется наверху, бросайте тот, что поймали. Обе руки делают одно и то же, бросая по два мяча.

2. Барьер похлопывания/поглаживания – преодолеть желание подождать, пока мяч упадет в руку, прежде чем бросать следующий. Вы должны перейти от сосредоточенности на отдельных процессах к непрерывному движению: бросанию и ловле. Зафиксировав взгляд на предмете, находящемся на средней дистанции, вы почувствуете: у вас появилось больше времени на то, чтобы бросать и ловить. Начинайте учиться этому, держа в руке три или четыре мяча и бросая следующий ТОЛЬКО тогда, когда предыдущий достигнет верхней точки траектории. Потом начинайте сначала. Так у вас появится осознание, необходимое для перехода к следующей стадии – бросанию и ловле двух мячей каждой рукой. Затем тренируйтесь делать это другой рукой и, наконец, двумя руками сразу.

3. Начните тренироваться с мягкими мячиками-мешочками, типа тех, которыми играют в сокс. Они не отскакивают, и их легко ловить. Тренируйтесь над большим столом или кроватью – так не придется все время наклоняться к полу, когда теряете мячи.

4. Жонглированию очень здорово учить других. Люди быстро устают от наблюдения за вашим жонглированием, но могут часами терпеливо учиться ему сами.

5. Везде носите с собой два мягких мячика и тренируйтесь, как только появится свободная минутка и что-то на средней дистанции, на чем можно зафиксировать взгляд.

6. Экспериментируйте с шейными платками, тупыми ножами, фруктами – в том числе бананами. Иногда бросать и ловить удлиненные объекты оказывается проще.

25 Как показать фокус с тремя картами

Мой старый друг, обладатель оксфордского диплома с отличием по логике, математике и философии, из-за этого фокуса потерял на нью-йоркских улицах $100. Это очень старинный трюк, и тем не менее всегда находится неудачник, который считает себя умнее остальных. Сам фокус с картами – лишь часть «разводки», в которой должны еще обязательно участвовать подставные лица; они будут делать ставки и проигрывать, пока не заставят вас поверить, что только вы видите, где нужная карта (обычно туз пик). Конечно, первый раз вы выиграете, а потом нужно удвоить ставку или уйти…