Милые суставы

Исходное положение: стоя у стены, шведской стенки или любой другой опоры. Возможно выполнение упражнения без опоры. При совершении кругового движения бедра нога согнута в колене под углом 90°.

Выполнение упражнения: маховые движения выполняются либо в каждом направлении с повтором 30–100 раз, либо попеременно в смежных плоскостях, то есть маховое движение вперед-назад; ротация бедра вовне и внутрь.

Очень важное добавление – маховые движения надо стараться совершать как можно медленнее, при таком выполнении эффект от упражнения значительно возрастает.

Эти простые движения могут значительно помочь вам при лечении артроза тазобедренного сустава.

Перейдем теперь к плечевому суставу. Как таковой артроз в этом суставе как первичный диагноз бывает редко, но зато часто встречается диагноз плече-лопаточный периартрит. Этот диагноз подчеркивает важность в развитии заболевания поражения мышц и мягких тканей вокруг плечевого сустава. Каким образом может двигаться плечевой сустав? Основные движения в суставе – это вперед, назад, отведение, приведение и вращение. Плечевой сустав очень подвижный. Поэтому для лечения придется прорабатывать каждое направление движения.

И здесь также все просто. Мы с вами должны поднимать, опускать, отводить назад, отводить в сторону руку и совершать круговые движения в плече.

Выполнять упражнения мы можем как под собственным весом руки, так и с дополнительным отягощением в виде гантели небольшого веса или с помощью специальных нагрузок (мешочки с весом, фиксирующиеся на руке).

Упражнение 7

Исходное положение: стоя, руки лежат вдоль туловища.

Выполнение упражнения: руки поднимаем вверх, опускаем вниз, отводим назад, возвращаем в исходное положение.

Затем руки отводим в сторону до горизонтали, поднимаем вверх, соединяем над головой и возвращаем в исходное положение.

Каждое упражнение повторяем 30–100 раз. Следующим этапом совершаем вращательные движения руками вперед 300–100 раз, затем назад тоже 30–100 раз.

Еще одно упражнение, которое эффективно помогает справиться с плече-лопаточный периартритом – это вращательные движения в плечах.

Упражнение 8

Исходное положение: стоя или сидя, руки лежат на плечах.

Выполнение упражнения: совершаем вращательные движения в плечах вперед и назад. В каждом направлении совершаем 60–100 движений.

Эти простые и знакомые вам всем упражнения становятся весьма эффективными при соблюдении принципов лечебной физкультуры.

Многие думают, что существуют суперсекретные методики лечения. На самом деле все упирается исключительно в соблюдение правил и принципов выполнения упражнений. Конечно, есть более эффективные или менее эффективные лечебные упражнения. Но без специалиста самостоятельно с ними очень сложно разобраться. А простые, понятные и доступные упражнения всегда будут у вас под рукой.

Итак, лечебная физкультура является важной частью реабилитационного периода. Обойтись без упражнений при лечении артрозов представляется маловероятным. Если вы приняли эту информацию, то теперь точно знаете, что искать здоровье надо не только в медицинском учреждении, но и в зале лечебной физкультуры или у себя дома.

Последний вид лечения, о котором я не могу не упомянуть – это операционное лечение суставов

Если результат отрицательный или очень незначительный, а качество вашей жизни оставляет желать лучшего, то возможно вам потребуется хирургическое вмешательство.

Операций на суставе очень много. Одни из них затрагивают лишь какие-то элементы сустава или могут быть даже диагностическими, другие же приводят к полной замене всего узла.

Традиционно большая масса людей боятся операционного лечения, но с каждым годом к нему прибегает все больше пациентов, появляются новые технологических решения и все более надежные и долговечные изделия – импланты.

Это происходит потому, что наша жизнь ускоряется, человеку все труднее найти в современном мире время лично для себя. Любое реабилитационное лечение длится долго и мало кто готов потратить много времени на восстановление и поддержание здоровья.

Хирургическое лечение позволяет значительно сократить восстановительный период, в некоторых случаях до нескольких суток! Конечно, для большого количества пациентов это выход! Не надо выпадать из жизни на долгое время, не надо тратить много времени на лечебные упражнения, не надо часто ходить к врачу! Однако любое хирургическое вмешательство имеет свой список осложнений и побочных эффектов. Именно они и останавливают многих от принятия решения «ложиться под нож».