Милые суставы

Тема рецептов народной медицины требует отдельного рассмотрения, и в будущем, возможно, мною будет на эту тему написана книга. Хочется добавить, что народная медицина все еще занимает значимые позиции в лечении болезней суставов и позвоночника. Этот факт отрицать нет смысла. Некоторые рецепты стали использоваться в официальной медицине, а какие-то в скором времени останутся только в истории.

Мы уже говорили о методах апитерапии и гирудотерапии, которые наряду с народной медициной тоже уходят в прошлое. Как быстро мы о них забудем, зависит, в основном, от развития современной медицины, а также ее доступности для всех слоев населения.

Лечебная физкультура при артрозах

Лечебная физкультура при артрозах

Без лечебной физкультуры все выше перечисленные методики вряд ли будут достаточными.

После того как острая боль в суставе будет устранена, самое время перейти к лечебным упражнениям. Считается, что именно лечебная физкультура в итоге поможет вам достичь длительной ремиссии и даже в некоторых случаях привести к полному выздоровлению.

Лечебные упражнения известны человечеству несколько тысяч лет. Первые упоминания о них мы может встретить в древних восточных культурах, в Древнем Китае, Древнем Риме и Древней Греции. Большинство ученых и философов древности пропагандировали занятие физической культурой для достижения здоровья и бодрости духа, а также для профилактики многих заболеваний. В наше время лечебная физкультура ничуть не потеряла своей актуальности.

И действительно, движение является самым доступным и очень эффективным лекарством. Тело без движения как стоячая вода, которая быстро портится и плесневеет. Движения могут заменить многие лекарства, а лекарства никогда не заменят движение!

В мире существует множество трудов, методологий и различных практик, предлагающих те или иные физические упражнения для решения проблем со здоровьем. Все их объединяют одни и те же принципы:

– занятия должны быть регулярными;

– достаточными для получения лечебного эффекта;

– посильными и не изнуряющими, дозированными;

– упражнения не должны вызывать дискомфорт и сильную боль;

– упражнения должны быть целесообразными и гармоничными по отношению к организму и заболеванию;

– целью упражнений является укрепление и восстановление здоровья, развитие силы, выносливости, ловкости, гибкости и силы воли.

При соблюдении этих основных принципов можно пользоваться разными системами и методиками, непременно получая положительный результат.

Лечебная гимнастика при артрозе имеет свои дополнительные принципы:

– увеличивать объем движений в суставе необходимо осторожно, без излишней спешки, противопоказано форсирование результата;

– не стоит выполнять упражнения при появлении сильной боли в суставе;

– делайте все упражнения медленно и с достаточной амплитудой, каждый раз стремитесь достигать нового барьера в движении;

– не делайте резких, неоправданных и грубых движений, бережно относитесь к своему телу;

– каждое упражнение надо выполнять в течение нескольких минут до достижения лечебного эффекта, поэтому обязательно консультируйтесь с лечащим врачом, чтобы определить дозу допустимой нагрузки;

– интенсивность занятий напрямую зависит от вашего возраста, общего состояния и стадии заболевания. В острую стадию лечебная физкультура либо не выполняется, либо выполняется в очень малом объеме. В стадию ремиссии время выполнения упражнений и их доза существенно увеличивается.

И еще один важный принцип, который я хочу добавить: движения должны быть физиологичными.

Что это значит? Все движения в суставах в первую очередь должны быть направлены на восстановление физиологии и привычных движений, которые возможны в суставе и заложены самой природой. Например, коленный сустав выполняет основное движение – сгибание, разгибание. Поэтому в первую очередь наши упражнения будут направлены на восстановление именно сгибания и разгибания в коленном суставе. Эти движения привычны и естественны для него.

В коленном суставе существуют и дополнительные движения с гораздо меньшим объемом. На них мы обратим внимание лишь во вторую очередь, так как они не будут основополагающими для общей двигательной активности тела. Без сгибания и разгибание коленный сустав восстановиться и полноценно работать не сможет. А дополнительные движения лишь незначительно нарушают его функционирование и в целом организм к ним легко приспосабливается.

Зная, какие основные движения происходят в том или ином суставе, мы без труда можем выполнять движения, направленные непосредственно на их восстановление.

Этот принцип позволяет отбросить огромное количество сложных для выполнения упражнений и теоретически не очень нужных в лечении. Получается, что помочь восстановиться при регулярном выполнении способны самые простые упражнения.

Конечно, в каждой мышце есть множество пучков, а в организме существует очень много мышц! Поэтому самостоятельно, без специалиста, человеку непосильно самому разработать серьезный индивидуальный лечебный комплекс упражнений.