Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

1. «Тебя это волнует – тебе и решать». Затруднение реально у того, кто начал разговор о проблеме. Ему/ей и разбираться. «Если меня лично все устраивает – я ничего делать не буду». Проблемы индейцев шерифа не волнуют.

2. «Всегда некстати». Когда бы партнер ни подходил для разговора по душам, это всегда оказывается некстати, неуместным и «не сейчас».

3. «Я тебя услышал!» В ответ на длинное эмоциональное послание и обращение – краткое «ОК, я подумаю», «Принял к сведению» или «Хорошо». И все – после этого никаких последствий.

4. «Ты хочешь поставить под удар наши отношения?» Намек на то, что попытки что-то прояснить приведут к ухудшению того, что есть сейчас.

При этом виновник (виновница) уже определены, «Я ж предупреждал!»

Как быть в таких ситуациях, если тебя явно записывают в «ненормальные»?

Для начала: если ты в постоянных отношениях с кем-то начинаешь чувствовать себя «неправильной», истеричной, раздерганной (на фоне ослепительно сияющих «адекватов») – ты втянулась в эту манипуляцию, суть которой – обелить себя, спроецировать на тебя все свои недостатки.

Даже заявление о разводе – если речь идет о супружеской паре – будет проинтерпретировано как «ну вот, я же говорил, что у нее мозги набекрень».

Что делать, если ты стала жертвой газлайтинга

Возвращать себе ощущение собственной ценности, которое неизбежно страдает в ситуации «проблема-в-тебе».

Бесполезно играть по правилам абьюзера, потому что единственное условие, которое позволит ему признать тебя «Адекватом», – это полная капитуляция и отказ от всех неудобных для абьюзера переживаний и потребностей.

Любому человеку требуется «подтверждение» в широком смысле этого слова. Подтверждение того, что я существую, что я нужен, осознание адекватности моих высказываний, ощущение нормальности собственного восприятия.

Разрушительная сила данной манипуляции коварна тем, что газлайтинг трудно распознать и доказать. Потому что за безобидными, на первый взгляд, фразами и действиями абьюзера кроется незаметное, но методичное и планомерное разрушение личности жертвы.

«Да не было такого никогда!»

«Ты что? Я не мог сказать подобного! Ты что-то путаешь».

«У тебя явно что-то с памятью».

В результате атакуемый начинает сомневаться в своем адекватном восприятии реальности. «А может, со мной действительно что-то не так?»

Вот и посеяно зерно сомнения в собственной нормальности. Жертва начинает испытывать неуверенность в себе, робость и даже страх.

При этом комплексы могут не иметь ничего общего с реальностью.

Абьюзер умело играет на самых чувствительных струнах души своей жертвы. Он может затрагивать гендерные, генетические или интеллектуальные аспекты в отношении атакуемого.

«А что ты хотела? У тебя ведь в роду все были алкоголиками!»

«Я от тебя ничего другого и не ждал: ты ведь всего-навсего глупая женщина!»

«Этот цвет волос соответствует твоим интеллектуальным данным: не зря про блондинок ходит столько анекдотов!»

«Я подозревал, что ты только на это и способна».

Газлайтинг может использовать не только доминирующий член супружеской (или романтической) пары. Вполне возможно, что подобный манипулятор встретится в коллективе или дружеской компании.

Но, что самое печальное, абьюзерами нередко являются родители по отношению к собственным детям. «Ты глупый», «ты никогда не станешь толковым человеком», «тебя в будущем ждет метла дворника, другой профессии ты не заслуживаешь», «что же ты у меня некрасивый такой». Подобные родительские замечания в адрес своих детей не такая уж редкость. И можно представить масштабы морального ущерба, если принять во внимание неустойчивость детской и подростковой психики.

Каковы бы ни были предпосылки газлайтинга, результаты его воздействия могут привести к довольно печальным последствиям, например к затяжной депрессии жертвы.

Как противостоять газлайтеру?

Оптимальный выход из ситуации – максимально дистанцироваться от человека, который «практикует» газлайтинг.

Если таковым выступает муж или возлюбленный, желательно рвать отношения, не задумываясь. Иначе исход может быть довольно печальным.

Если абьюзер действует на работе, нужно по возможности свести к минимуму общение с ним.

Установив определенное расстояние между собой и газлайтером, жертва уже в состоянии критически проанализировать поведение агрессора и его желание доминировать.

Более смелый шаг – высказать абьюзеру всю правду в глаза. Газлайтер по инерции будет доказывать, что тебе «все почудилось» и «ничего подобного не было и в помине». Но тот факт, что ты раскрыла все карты абьюзера, значительно ухудшит его позиции и осложнит дальнейшую психологическую игру.

Игра в молчанку

Игра в молчанку – один из наиболее мощных инструментов разрушения личности.

Тебя тайно наказывают с целью манипуляции, при этом создавая видимость, что никакого воздействия не происходит.