Мне очень нравится курить… но я бросаю!

Самая коварная ловушка, которую подстраивает нам никотин, – это наше неверие в то, что мы можем стать зависимыми от сигарет, основанное на отсутствии поначалу ощутимого воздействия. В юношеской переоценке своих сил мы даже на 100 % уверены, что «не подсядем» на такие мизерные ощущения, которые вызывает никотин, как это произошло с нашими глупыми родителями или другими курильщиками постарше.

Только с перестройкой мозга курение начинает приносить нам удовлетворение. Эта «засада» и делает никотин сильнодействующим наркотиком. Причем таким, который среди всех наркотиков вызывает самое сильное привыкание. 38 % всех попробовавших курить (как молодежи, так и взрослых) впадают в зависимость от никотина и в последующие 10–20 лет курят с удовольствием. Для сравнения: от героина становятся зависимыми 23 %, от кокаина – 17 %, от алкоголя – 15 % и от конопли – 9 %. Дети и подростки «подсаживаются» на никотин еще чаще. 75 % молодых новичков продолжают курить и повзрослев. «Тяжелые» и «легкие» наркотики – всего лишь категории общественного восприятия.

Если определять потенциал возможной зависимости от разных наркотиков и сравнивать сроки, в течение которых формируется привыкание, например, к героину и никотину, то сигареты опередят все остальные тяжелые наркотики. И ни от какого другого наркотика не погибает так много людей. 5 миллионов человек ежегодно умирает от последствий употребления сигарет. 140 000 только в Германии. Каждый год.

Любой другой наркотик, по крайней мере, дает предупредительный сигнал. Принимая наркотик, человек знает, что эйфория, которую он испытывает, состояние ненормальное и что долго так продолжаться не может. А в случае с сигаретой нельзя описать производимое ею одурманивающее действие. Только после нескольких выкуренных пачек приходит ощущение улучшившегося самочувствия и удовольствия. Но поскольку это ощущение кажется таким невинным и нормальным, проходит еще много времени, прежде чем курильщик осознает, что у него давно выработалась зависимость и он уже не может от нее освободиться.

Вы бы начали курить снова?

Конечно, мы не знали, что, потренировавшись со своими первыми сигаретами, мы должны будем курить всю жизнь. Но если бы вы сегодня, после 10–20 лет курения, вернулись назад и могли бы свободно выбирать, выкуривать или не выкуривать вам эти первые сигареты, что бы вы решили?

 «Я бы начал снова. Я ни о чем не жалею». О’кей. Вам прекрасно жилось с сигаретой. Можно спокойно это утверждать. Но, может быть, вам захочется начать в жизни новую главу? Вы пока в нерешительности. Я не хочу вас уговаривать. Это всегда кончается неудачей. Но ничто не помешает вам полистать эту книжку.

 «Было бы лучше, если бы я не начинал. Но я был тогда еще слишком глуп, чтобы сказать «нет». Можно достаточно уверенно сказать, что вы не были тогда таким уж глупым. Просто реклама сигарет всегда отличалась большой изощренностью, голливудские фильмы обрабатывали (и продолжают обрабатывать) ваше сознание незаметно и деликатно, а потребность принадлежать к определенной социальной группе была слишком сильна!

 «Черт возьми! Если бы я еще раз получил возможность выбора, то я бы никогда больше не впутался в эту историю». Похоже, что вы уже сыты курением по горло. Вам осталось всего лишь найти способ, как от него избавиться.

С каких пор у вас появилось желание курить?

Если вы хорошо помните свою первую сигарету и даже ту марку, которую покупали в первый раз, то вспомнить, когда у вас впервые появилось чувство, что вам «нравится» курить, вы, как и все курильщики, вряд ли сможете. Часто ли вам доводилось «стрелять» сигарету из-за внезапно возникшего желания закурить, и когда это случилось в первый раз? Существует некий момент, начиная с которого мы курим уже не просто за компанию, а потому, что нам это «нравится». Но он настолько размыт и неприметен, что не запоминается.

Следующий шаг. Вы помните, когда вам впервые во что бы то ни стало захотелось купить пачку сигарет? Вероятно, нет. Ведь это желание обычно интерпретируют так: «Ах, я просто побалую себя. Кругом курят. Поэтому в том, что и мне нравится курить, нет ничего особенного». Со временем «заучиваются» все новые ситуации, и вы начинаете курить все больше.