Мне очень нравится курить… но я бросаю!

Я, например, всю жизнь охотно ем брокколи. Однако это не значит, что я ем ее по 20 раз на дню. И выходя из дома, я не прихватываю с собой немножко брокколи, чтобы поедать ее по дороге и таким образом поддерживать должный уровень брокколи в своем организме. Мне также ни разу не казалось, что я должен объяснять другим, почему мне так нравится этот вид капусты. Кроме того, если захочу, я могу и не есть брокколи. Вот как обстоят дела с привычками. Даже самые замечательные привычки порой надоедают. Если бы мне нужно было есть брокколи постоянно, это превратилось бы в кошмар. А сигаретами пресыщаешься редко. Даже после сотен тысяч никотиновых затяжек всегда хочется еще.

Итак, курение – это не привычка. Любой привычке можно положить конец в два счета, если она вам надоела или способна повредить. Курение – это наркотическая зависимость, преодоление которой связано с большими проблемами. Поэтому совершенно незачем лгать (ни себе, ни другим), что вы курите «по привычке». Называйте вещи своими именами: наркомания с соответствующим поведением. Хотя бы наедине с собой. Это будет уже огромным шагом вперед.

Вы приучились курить по своей воле?

«Конечно. Это было мое решение». Да, разумеется, вы решили выкурить несколько сигарет со своими друзьями. Но разве вы принимали решение курить всю жизнь? Это пришло совсем незаметно: сначала вам вдруг «просто понравилось» курить, а потом вам уже «нравилось» курить по необходимости». Вы не вырабатывали у себя специально «привычки» курить и не делали решающего выбора. Вы просто на самых первых сигаретах научились, как с ними обращаться, как закуривать, не задумываясь о том, приводит ли никотин к наркотической зависимости. Как-никак, а еще в 1992 году топ-менеджеры табачной индустрии под присягой утверждали перед Следственной комиссией США, что никотин не вызывает наркотической зависимости. Весьма вероятно, что и вы, будучи подростком, никогда не размышляли об этом и никогда не принимали сознательного решения.

Да и как можно стать зависимым от вдыхания едкого дыма? Это великий фокус сигареты: нам кажется, что мы легко бросим в любой момент, потому что и дым не слишком-то приятен, и курим мы лишь за компанию. Но когда нам уже «понравилось» курить, все внезапно начинает идти помимо нашей воли, как бы само собой.

Почему сигарета признается обществом?

Сигареты относятся к тяжелым наркотикам: они чрезвычайно быстро делают человека зависимым, и ни от какого другого наркотика не умирает год за годом так много людей. Почему же их не запретят? Ответить на этот вопрос относительно просто. Наркоман, употребляющий героин, или алкоголик либо вовсе не способен работать, либо способен, но с известными ограничениями. К тому же эти наркотики оказывают галлюциногенное действие, то есть одурманивают. Это означает потерю контроля, неадекватное поведение вследствие снижения психологического барьера или даже соскальзывание в экзистенциальное ничто, как при употреблении героина. Курильщик же, напротив, остается совершенно нормальным и работоспособным, а умирает лишь через 20–30 лет.

Курильщик по своему поведению, настроению, работоспособности ничем не отличается от некурящего, до тех пор, пока у него в крови достаточно никотина. Только когда уровень никотина падает, появляются беспокойство, нервозность, раздражительность и неспособность сосредоточиться. Но любой курильщик легко избегает этого, просто закуривая следующую сигарету. С этой точки зрения сигареты – самый мелкобуржуазный из всех наркотиков, общество признает их вполне нормальным явлением. Сомнительная заслуга сигаретной промышленности состоит в том, что она объявила курение так называемой «привычкой» и таким путем ввела общество в заблуждение относительно опасности возникновения наркотической зависимости.

«И все-таки я курю просто по привычке»

Короче, вы курите после еды, в компании или чтобы расслабиться. О’кей. Если вы курите по привычке, то вам не составит труда бросить эту привычку. Давайте проведем эксперимент: вышвырните ваши сигареты в мусоропровод! ПРЯМО СЕЙЧАС! Вас ничто не вынуждает курить. Это как с брокколи. Если в течение ближайшей недели вы ни разу не почувствуете беспокойства или раздражения и у вас не возникнет желания покурить во что бы то ни стало, то вам не обязательно читать эту книжку дальше.