Мочевой пузырь. Как у тебя дела? Все, что нужно знать о мочевыделительной системе, чтобы сохранить здоровье и спокойствие

Ну? Что на вас надето? Не бойтесь, это не двусмысленный вопрос! Это действительно важно для интимной зоны и мочевого пузыря. Если бы они пошли с вами в магазин белья, то купили бы только свободные хлопковые трусы. Слишком узкие и тем более синтетические вещи могут раздражать нежную кожу промежности и отверстие уретры, таким образом вызывая инфекции. Если хотите порадовать вульву и мочевой пузырь, выберите удобное и мягкое белье из хлопка. Необязательно выбрасывать свои сексуальные стринги! Просто не носите их каждый день – только по особенным случаям. При стирке белья не пользуйтесь слишком агрессивными ароматизированными средствами: они тоже могут вызывать раздражение.

В неприятностях гениталий и мочевого пузыря могут быть виноваты и джинсы. Если они слишком узкие, то не только выглядят по-дурацки, но еще и трут и врезаются в промежность, превращая ее в идеальное местечко для бактерий и вирусов.

Держите ноги в тепле

Замерзшие ноги не только вредят уютному вечерку на диване или романтическому времяпровождению двоих под одеялом. Они осложняют жизнь и нашему мочевому пузырю. Сам холод не вредит напрямую, зато ослабляет иммунную систему. При низкой температуре тело работает на износ и теряет энергию. Ноги и руки плохо снабжаются кровью и быстро остывают. Если не согреть ступни, то кровоснабжение слизистой замедлится, а иммунная система ослабнет. Тогда микробам будет легче проникнуть внутрь и навредить мочевому пузырю и нашему здоровью в целом. Чтобы этого не допустить, стоит держать возле дивана большие и очень уютные шерстяные носки. Или подложить под ноги грелку.

Ванночки с постепенным повышением температуры: пока, холодные ноги

Вот еще одна отличная идея: ванночки для ног с постепенным повышением температуры. Наберите в тазик (или в ванну) теплую воду, нагретую приблизительно до 30 градусов, и опустите в нее ноги. Каждые две минуты добавляйте немного горячей воды, пока температура не станет равна примерно 40 градусам. Посидите так примерно четверть часа, наслаждаясь тем, как тепло поднимается по вашему телу снизу вверх. Говорю вам, это чудесно! Самое замечательное (и горячее): если будете регулярно принимать такие ванночки, замерзшие ноги и чувствительный мочевой пузырь останутся в прошлом.

Следите за здоровьем и гибкостью позвоночника

Все нервы, отвечающие за мочеиспускание, находятся в позвонках крестца и копчика и проходят по позвоночнику дальше в мозг. Поэтому, естественно, очень важно, чтобы спина была здоровой и сильной. Даже маленькие травмы, которые мы иногда не замечаем, могут оказать большое влияние на мочевой пузырь. Вот почему натренированная спина много значит для нашего организма! Но вот что еще важнее: тренировки должны проходить правильно. Если вы будете выполнять упражнения неверно, они могут навредить, а не помочь. Если вы в чем-то не уверены или уже испытываете боль, лучше посоветуйтесь с экспертом в этой области.

Если вы большую часть времени сидите из-за работы (добро пожаловать в клуб), это сказывается на спине. Следите, чтобы стол и компьютер стояли правильно и удобно для спины. К тому же крайне полезно периодически вставать, вытягиваться и делать пару шагов. Возможно, даже в туалет. Если будете слишком часто прогибаться или горбиться, со временем все органы прижмутся друг к другу. Или напряжение в тазовом дне будет уменьшено. Оба варианта плохи для функционирования и здоровья мускулатуры тазового дна. В общем, с этого момента следим за осанкой, леди!

Интимная забота: не забыть, но и не переборщить

Да-да, реклама и женские журналы во все горло кричат, что наша интимная зона – грязное и вонючее место, которое нужно обрабатывать различными средствами. Это полный бред. Надеюсь, вы это понимаете. Вульва – достаточно чистый орган: у нее есть механизм самоочистки. Отмершие кусочки кожи, слизь, бактерии и прочие неприятные вещи просто вымываются.

Именно это и есть тот прозрачный или белесый след, который мы каждый день видим на трусах. Он в основном состоит из молочнокислых бактерий, которые поддерживают постоянным pH влагалища. Бактериям и вирусам не нравится такая среда, поэтому они быстро исчезают и не распространяются. Более того, в нашей интимной зоне есть слизистая поверхность, которая функционирует как детская горка и мешает нарушителям уютно устраиваться и оседать внутри.

Если мы будет очищать вагину так часто, как от нас того требуют, то вымоем важных караульных, которые должны защищать нас от бактерий и вирусов. В итоге останемся без защиты и в любой момент подвергнемся атаке. Поэтому не нужно слишком часто промывать влагалище. Лучше всего для очистки подходит слегка теплая свежая вода. А еще можно использовать отдельное полотенце, которое вы будете регулярно менять. Вы же не вытираете лицо тем же полотенцем, которым вытираете ноги, верно?

Тренировка мышц тазового дна