Мочевой пузырь. Как у тебя дела? Все, что нужно знать о мочевыделительной системе, чтобы сохранить здоровье и спокойствие

ВОТ КАК ПРАВИЛЬНО ПИСАТЬ:

• помойте руки;

• примите расслабленную позу;

• ступни держите на полу, колени – на ширине бедер, параллельно друг другу;

• осанка прямая, небольшой наклон вперед;

• вес перенесите на заднюю часть тазового дна (к копчику);

• никогда (!) не давите и не тужьтесь;

• подождите, пока все вытечет;

• туалетной бумагой вытирайте спереди назад;

• смойте за собой;

• снова помойте руки.

Почему мы испытываем жажду и почему нужно пить

Прежде чем продолжить наш разговор, наполним-ка стакан водой и сделаем хороший глоток. За вас! Нам всем важно пить достаточно жидкости. Мы, люди, состоим из воды более чем на 50 %. Но мы не носим ее с собой и не храним для тяжелых времен, как верблюды. Она очень нужна нашему телу: она заботится о наших органах, транспортируя полезные элементы и кислород по крови в клетки и отправляя продукты обмена веществ в органы выделения. Она помогает избавиться от вредных частиц, а еще посредством пота охлаждает тело и помогает ему поддерживать нормальную температуру. Поэтому запасы воды невероятно важны!

Чтобы все в организме функционировало оптимально, в день человеку нужно выпивать по крайней мере 1,5 литра воды[10]. И не только для утоления жажды. Ее мы испытываем, когда уже поздно и тело работает из последних сил. Это чувство вызывается специальными сенсорами, находящимися в промежуточном мозгу. Из гипофиза выделяется антидиуретический гормон (АДГ), который приказывает почкам выводить меньше воды, чтобы сохранить ее в организме.

В жару или при физических нагрузках нужно больше пить. Потребность в жидкости повышается при высокой температуре тела, рвоте и поносе, а еще на нее влияет еда с высоким содержанием соли и белков. И обращаюсь ко всем, кто сейчас думает: «Да ну, я сижу весь день в офисе за столом и едва двигаюсь…» – вам все равно нужно много пить! За день в состоянии покоя мы теряем около 2,5 литра воды. Из них 0,5 литра – через дыхание. 1,5–2 литра выходит с мочой, а остатки – это пот и испражнения.

А что происходит в теле, когда мы пьем слишком мало? Сначала кровь становится более вязкой, поэтому течет медленнее. Как каша в кастрюле, она постепенно сгущается и становится менее подвижной. Полезные вещества и кислород доставляются в клетки медленно, а продукты метаболизма так же медленно выводятся. Мы становимся инертными, рассеянными, уставшими и раздраженными. Если мы и дальше отказываемся брать бутылку с водой, тело «благодарит» нас пересыханием во рту и неприятным (как вы, возможно, заметили) запахом.

Если даже после этого мы продолжаем игнорировать потребность в воде, то к плохому запаху изо рта, которым одаряем окружающих, добавляются головные боли, скачки артериального давления и повышение температуры тела.

В редких случаях могут появиться перебои в работе головного мозга и спутанность сознания.

Но даже когда мы наконец-то поняли, что запасы нужно пополнить, надеяться на то, что после стакана воды тело придет в себя, не стоит. Могут пройти сутки, пока все снова начнет нормально функционировать, головные боли исчезнут, а продуктивность вернется. Поэтому, чтобы не заходить так далеко, лучше всегда держать при себе бутылочку с водой!

Как часто можно ходить в туалет

Очень важный вопрос, на который, к сожалению, нельзя дать точный ответ. Конечно, мы все устроены по-разному, и наши мочевые пузыри тоже не функционируют одинаково. Как правило, мы пропускаем через них около 2000 миллилитров мочи в день, а во время каждого мочеиспускания выделяем 200–400 миллилитров. Частота посещения уборной зависит от количества выпитого. Если вы пьете 1,5–2 литра воды в день, доктора советуют ходить в туалет по крайней мере 4 раза в день. Если мочевой пузырь нуждается в более частом опорожнении при нормальном суточном объеме мочи, тогда эксперты говорят о поллакиурии. Если тело производит слишком большой объем, это называется полиурией. Если же в день выходит всего 400–500 миллилитров, речь идет об олигурии. Если человек выделяет еще меньше мочи (например, около 100 миллилитров в день), он страдает от анурии.

Хорошо, основные положения мы разъяснили. Но, помимо этого, естественно, еще кое-что играет важную роль.

• Что мы пили?

• Что мы ели?

• Были ли мы физически активны и потели ли?

• Здоровы ли мы физически?