Мочевой пузырь. Как у тебя дела? Все, что нужно знать о мочевыделительной системе, чтобы сохранить здоровье и спокойствие

Вы только допили второй бокал шампанского, еще даже не опьянели, а мочевой пузырь уже дает о себе знать. Как? Уже? Откуда там столько жидкости?! Поскольку наше тело (прежде всего почки) – настоящий карьерист и хочет вывести вредные вещества как можно быстрее, напряжение возрастает. Более того, алкоголь тоже содержит углекислоту, что усиливает позывы.

Но основная причина – антидиуретический гормон (АДГ), точнее, его отсутствие. Мозг устанавливает и регулирует водный баланс в нашем теле. Как было описано в главе 1, почки в процессе фильтрации вытягивают воду из первичной мочи и возвращают ее в организм. Но если мы пьем только алкоголь, то производство АДГ тормозится. Каковы же последствия? Почки возвращают меньше воды, а во вторичной моче (то есть в готовой моче, которая наполняет пузырь) ее остается больше. Моча очень сильно разбавлена, поэтому теряет золотисто-желтый цвет, становясь почти бесцветной. Пройдет некоторое время, прежде чем мозг заметит, что антидиуретического гормона стало меньше. Поэтому позывы к мочеиспусканию становятся внезапнее и сильнее.

Иногда люди сталкиваются с тем, что я называю петлей мочеиспускания. Это бесконечный цикл позывов, который подкрадывается, как только мы один раз сходили в туалет после употребления алкоголя. Правда ли, что нужно терпеть как можно дольше, чтобы не бегать в уборную каждые двадцать минут? Это так: из-за алкоголя наш мозг дремлет, а вместе с ним в мягком пивном, винном, водко-соковом (или что еще вы выпили) беспамятстве пребывает и вегетативная нервная система, которая обычно присматривает за мочевым пузырем. Мозг замечает и подает сигналы, что пузырь наполнился, но не приказывает немедленно его опорожнить. Однако мы все равно идем в туалет, как только нас начинает беспокоить мочевой пузырь. Такими действиями мы напоминаем нашему телу о существовании этого органа и пробуждаем необходимость опорожниться. Как говорится: «Ах да, там что-то было». С этого момента мочевой пузырь принимает решение опорожняться регулярно. Поэтому изображайте (вместе с вашим мозгом) павшего и оттягивайте поход в туалет так долго, насколько это возможно, если пьете алкоголь[13].

Острые приправы

Обычные приправы навевают скуку, и вы заказываете все более острую индийскую или китайскую еду? Тогда радуйтесь, что мочевой пузырь не сидит с вами за столом! Он ненавидит острое. Слишком пряная еда добавляет в мочу кислоты, а это раздражает слизистую мочевого пузыря.

Шпинат, огурцы, авокадо и их друзья

Эти виды овощей и фруктов являются мочегонными по нескольким причинам. Во-первых, они содержат очень много воды, а еду мы чаще всего запиваем жидкостью. Во-вторых, они поставляют много калия, который важен для поддержания водного баланса в теле, провоцирует мочеиспускание и считается мочегонным.

Сахар

Итак, мои милые, мужайтесь! Наш ужасно любимый сахар тоже не очень хорошо влияет на мочеиспускание. Если его уровень в крови увеличивается, тело пытается избавиться от излишков через мочу. Понятно, что после какой-то особо сладкой еды хочется в туалет. А это, в свою очередь, приводит к тому, что нужно больше пить и пополнять водный запас… Добро пожаловать в порочный круг! Утешает только то, что за это короткое время мы успеем уплести много мармеладных мишек, шоколада или кексов.

Продукты питания, которые окисляют мочу

Внимание: если ваша моча раздражена, то вы узнаете об этом, потому что будете часто ходить в туалет. Но если серьезно, чем кислее моча, тем больше раздражена стенка мочевого пузыря и тем больше и активнее вы заинтересованы в поисках ближайшей уборной. А кислой мочу делают богатые белками продукты вроде сыра, яиц, а еще колбаса, макароны, хлеб и кола. Изучите свое меню и при желании поменяйте его. Поверьте мне, тело и мочевой пузырь поблагодарят вас.

Вот какие напитки медленнее наполняют мочевой пузырь

Подбираете напитки и продукты для посещения кинотеатра или обеда в долгой пробке? Исследователи из Университета Лафборо занялись этим вопросом. Они давали людям различные жидкости: молоко, колу, апельсиновый сок, холодный чай и электролитический напиток – и проверяли, какая выходит позже. Победили электролитические напитки и молоко. Они задерживаются в пузыре почти на 1,5 часа дольше, чем, например, кола. Апельсиновый сок тоже хорошо показал себя: позывы к мочеиспусканию после него начинаются позже. Исследователи подозревают, что причина большей выдержки состоит в ингредиентах напитка. В апельсиновом соке содержатся витамины и мякоть фруктов, которые дольше перерабатываются кишечником и, таким образом, позже попадают в мочевой пузырь.

Витамин В