Модицина². Апология

По некоторым представлениям, апатия считается защитным механизмом психики, который ограждает последнюю от лишнего напряжения. Конечно, для этого должна быть какая-то основная проблема, к примеру, депрессия – наиболее частая. Длительное угнетенное настроение закономерно формирует отсутствие стремления к какой-либо деятельности вообще. Но отличная новость в том, что такую бездеятельность можно лечить, в отличие нормальной для каждого человека лени, с которой бороться должен и может только сам ленивец.

Если начнется пожар, то ленивый человек относительно быстро сбежит от него, а абулик, может, и поймет, что ему вот-вот придет конец, но встать не сможет; апатик же просто будет равнодушно моргать на огонь.

Абулия

Эталонное безволие, совсем не то же, что лень.

Является одним из проявлений апатии: «Свет слишком яркий, но я не могу встать и выключить его». Это та самая Отеть из русской народной сказки, которая не смогла даже отползти от горящего дерева; один из обязательных симптомов шизофрении, такое безделие, которому все пункты выше и в подметки не годятся.

Человек в запущенной абулии просто лежит, и все; даже если и говорит что-то, то без лишних слов, поскольку это грубое поражение мозга/психики, возникающее после серьезных травм, обширных инсультов и т. п.

Отличается от лени тем, что абулия – это не выбор человека, лень же человек выбирает сам.

Доктор, что со мной будет?

Будешь бездельничать – так и останешься уныллионером из скукотана: помни, что охотнее всего заурядные люди предпринимают ничего.

Если ты не будешь бороться со своей ленью, то за тебя это сделают другие, что приведет к рабовладельческому строю. Мы вольны выбирать надо нам работать или нет, но в то же время «No pain – no gain»: без работы нельзя бездельничать, как это ни парадоксально.

Однако ультимативный совет «Просто возьми и сделай!» отличная штука, только вот у тех людей, у кого он работает, проблем с ленью не возникает, собственно, они и раздают его всем остальным, искренне поражаясь, как это у других не получается взять себя в руки и начать.

1. Для начала смирись с тем, что у тебя проблемы.

2. Ничего не делай, тогда лень сама разленится.

• Встань посреди квартиры/офиса и ровным счетом ничего не делай. Никаких еды, воды, чтения, музыки, разговоров, лежания/сидения, сложных мыслей, и буквально через 10–15 минут вам остро захочется хоть что-нибудь сделать, останется только направить это желание в нужное русло.

3. Всего 5 минут.

• Обещай себе поработать всего 5 минут, а потом передохнуть (но не больше 5 минут). Учитывая, что проблема нередко кроется именно в том, чтобы начать, то, возможно, ты втянешься и перерыв будет не через 5, а 50 минут.

4. Дробление.

• В помощь к предыдущему пункту стоит разбивать любую задачу на несколько мелких, которые вы сможете выполнить в одно действие, пусть даже с передышками.

5. Поощрение.

• Выполнив кусочек работы и подобравшись к очередному краткому перерыву, награди себя какой-нибудь мелочью, вроде чашки кофе, разминки или перекура. Нет, проверка соцсетей это не поощрение.

6. Завтра уже наступило.

• Хочется отложить на завтра? Ок, но начни дело сегодня, пусть ты сделаешь самую малость, но продолжить начатое будет намного проще.

7. Пиши списки дел и отмечай в них приоритеты.

8. Займись спецлитературой вроде «Х навыков высокоэффективных людей» или «Преодолеть прокрастинацию в N шагов», но не поддавайся на сектантские зазывания автора, а просто выдели общий концепт и примерь его на себя.

9. Ничего не работает? Отправляйся к психотерапевту, он поможет, особенно если угарает по когнитивно-поведенческому направлению.

* * *

Много лени – много проблем. Иногда очень тяжелых.

1.7. Жирность

«Жрать надо меньше!»

Майя Плисецкая

Ожирение – мечта каждого бодипозитивщика.

Синоним: широкая кость, полнота, толстота, жирнота, жиртрестизм, ОБЪЕМНОСТЬ; obesity (от лат. obesitas – тучность, откормленность); adiposity (лат. adipositas – жирность).

Что это

Большая проблема и тяжелый (в самом прямом смысле) недуг, поражающий до 30 % населения наиболее цивилизованных стран: в третьем мире жиреть нечем.

Самый изюм ожирения в том, что дело, как всегда, в голове: забивание на состояние здоровья, любовь к посидеть/полежать, поклонение благам цивилизации (транспорту и пище), в общем, сведение всей жизни к ее бесцельному проживанию в лени и нижайших удовольствиях. Можно сказать, что ожиревшие – это такое телесное быдло такие герои накопления, но с физиологической стороны, а не интеллектуальной.