Моё Сестринское Дело

Постоянные тесты и зачёты научили меня нескольким техникам выживания. Одной из причин, почему я плохо сдавала тесты, был недосып. Я просто засыпала на полпути и не могла сконцентрироваться на заданных вопросах. С самим фактом нехватки сна я ничего сделать не могла – у меня не получалось приучить малышку спать всю ночь. Сейчас я знаю, что лучше всего было бы посоветоваться с педиатром, а то и с несколькими, прочитать парочку книг, выбрать правильный путь и приучить ребёнка ко сну ночью. Это вполне возможно, даже в двухмесячном возрасте. Но то ли изнеможённый мозг, то ли нехватка времени не давали мне увидеть этот простой выход из ситуации. Другим выходом для меня стал кофеин. Никогда раньше я не пила кофе, но засыпать, написав только половину теста, было нельзя. Так что я стала прибегать к кофе как к стимулятору. Как и с любым стимулятором, нужно знать свою дозу. Слишком мало – нет эффекта, слишком много – тахикардия, следующая за ней паника и, опять же, невозможность сконцентрироваться. Так что дозу надо подбирать индивидуально. Для меня одна средняя чашечка кубинского кофе с молоком стала просто спасением. Никоим образом не пропагандирую кофе или другие стимулирующие вещества! Лучшим выходом были бы физические нагрузки где-то за час до экзамена – уровень эндорфина подскакивал бы, сердцебиение учащалось, метаболизм ускорялся, соки бегали бы быстрее не только по телу, но и в мозгу. Но, как говорится, после драки кулаками не машут.

Ещё один ритуал, который я проводила сама с собой перед тестами, чтобы успокоить нервы, был своего рода медитацией. Уже позже, читая книгу «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа», я поняла, что применяла технику сердечной когерентности. Но тогда я не слышала ни про технику, ни про термин «сердечная когерентность». Я заметила у себя нездоровое чувство тревоги перед тестами. Конечно, у всех наблюдается учащённое сердцебиение, волнение перед экзаменами. Это понятно и совершенно естественно. Но мне было плохо физически, были рези в животе, учащалось дыхание, начинала болеть голова. Это состояние сопровождалось тревожными мыслями о том, что я не дочитала главу, не проделала работу над ошибками, не посмотрела сколько нужно материал. Эти мысли перерастали в самобичевание. От этого становилось ещё хуже, шла цепная реакция. Я поняла, что так продолжаться не может, потому что это негативно влияет на мой результат. Вместо того чтобы сосредоточиться на экзамене, я думала про то, какая же я плохая ученица, что не готовилась так, как надо, что я не смогу ничего сдать. Заметив за собой такую тенденцию, я стала делать следующее. Перед каждым тестом я вела внутренний диалог с самой собой и твёрдым голосом говорила себе, что я знаю ровно то, что знаю. Тот материал, который я смогла, успела прочитать и одолеть, остался у меня в голове, я мастер этого материала. Во время теста я старалась максимально фокусироваться на каждом вопросе, давать наилучший ответ, двигаться дальше, не возвращаясь назад. В минуты слабости я иногда меняла свои первоначальные ответы, и зачастую на неправильные. Подобный диалог с собой приходилось проводить после оценок за тесты. Оценки надо было принимать и двигаться дальше. Мысли о самобичевании я гнала от себя метлой, потому что иначе я бы сломалась. Я закрывала глаза и двигалась дальше – по направлению к цели.

Вам наверняка знаком голос в голове, который придумывает отговорки. Тот самый голос, который говорит, что сегодня можно не идти в зал, потому что льёт дождь, разрешает съесть ещё одну печеньку, даже если вы уже съели десять штук, ведь одиннадцатая уже не может ухудшить ситуацию. Этот же голос шепчет вам на ушко, что можно просто полежать на диване вместо того, чтобы заняться уборкой. Это психологическая уловка нашего мозга. Замечательно то, что её можно использовать и направить в правильное русло. Когда очень хочется опустить руки, нужно придумать себе отговорку, почему этого делать категорически нельзя. Эта отговорка – ваш мотиватор. Она может быть незначительной, маленькой и глупой. Но если у вас есть отговорка, держитесь за неё. Это поможет вам достичь цели.

Иногда я чувствовала себя диким зверем, загнанным в клетку, потому что выход у меня был только один – выйти победителем, то бишь закончить колледж и получить лицензию медсестры. Это было моей отговоркой. У меня не было выхода. Так что иногда очень даже хорошо оказаться в ситуации, когда нельзя повернуть назад. Тогда продолжаешь двигаться вперёд. Все эти аргументы и моя безумно упрямая натура Овна заставляли меня день за днём двигаться дальше.

Используйте любые отговорки, которые только придут в голову, чтобы не сойти со своего пути и достичь цели.

Глава 4. Про страхи