Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность

Упражнение: путь

Часть книги посвящена «Я»-управлению, а для этого надо осознавать свое «Я» и его энергию.

Садитесь поудобнее и, если хотите, глубоко дышите. Мысленно встаньте в начале дороги, знакомой или незнакомой. Поприветствуйте свои части и попросите их подождать здесь, пока вы пройдетесь.

Обратите внимание на их реакцию. Посмотрите, утешают ли смелые части испуганных, и скажите, что уходите ненадолго, что это на пользу им и вам, но вы готовы остаться, если они того пожелают. Может быть, просто неподходящий день, и в другой раз они не станут возражать. Если части не в настроении, не давите на них. Лишний раз пообщайтесь с ними, узнайте их поближе и расспросите, чего они боятся.

Если части согласились, отправляйтесь в путь, напомнив им, что скоро вернетесь. Позже я скажу вам, на чем заострить внимание, а пока просто идите.

Обратите внимание, о чем вы думаете: наличие мыслей говорит о том, что не все части оставили вас. Попросите их вернуться к остальным, а если они откажутся, спросите, чего они боятся.

Проанализируйте, не мешает ли вам что-нибудь ощущать свое «Я». Так можно обнаружить еще одну часть; попросите ее вернуться. Если она согласится, вы начнете погружаться в состояние осознанности, без всяких мыслей. Если часть не хочет возвращаться, расспросите ее о страхах.

Если вы видите себя идущим со стороны, значит, какая-то часть наблюдает за вами. Кто это? Попросите ее вернуться, чтобы не смотреть на себя со стороны, а видеть окружающий ландшафт от первого лица.

Если части доверяют вам, на этом этапе вас ждут прояснение, отсутствие мыслей, ощущение простора и настоящего момента, хорошее самочувствие, взаимосвязь со всем вокруг и со своим телом, уверенность и т. д. Вы можете ощутить вибрации проходящей по телу энергии. Это энергия «Я», наслаждайтесь ее присутствием.

Если энергия поступает не везде, значит, какая-то часть ее не пускает. Найдите ее и попросите вернуться. Если вы не чувствуете чего-то из вышеперечисленного, найдите в теле или разуме части и попросите их вернуться.

Остановитесь и прочувствуйте происходящее. Ощутите всю полноту «Я» в себе. Обратите внимание, как по-разному оно ощущается и где активируется его энергия. Запомните эти признаки; по ним вы будете знать, что ваши части проявились в теле. Проверяйте признаки в течение дня, чтобы отслеживать, насколько части управляют вами.

Я часто проверяю свою душевную восприимчивость. Когда я слишком много думаю, то ощущаю напряжение в плечах и во лбу (там сидят мои Менеджеры). Когда эти части активны, я прошу их расслабиться, вернуться в начало пути и дать мне самостоятельно разобраться с делами. Я прошу их доверять мне. Некоторые дают мне совет, прежде чем уйти; это хорошо.

Если вы ощущаете много энергии «Я», можете спрашивать у Вселенной что угодно. Даже если не ответ, то ценную информацию вы получите в любом случае.

Отправляйтесь обратно в удобном вам темпе. Вернувшись, посмотрите на реакцию частей и поблагодарите за разрешение уйти, которое им нелегко далось.

Спросите, как у них дела и разрешат ли они вам повторить прогулку. Напомните, что можете им помочь, что хотите заслужить их доверие и, если его пока нет, вы хотели бы узнать почему и исправиться. Если в вас еще осталась энергия «Я», поделитесь ею с частями. Она исцеляет, ее можно направлять к частям и другим людям, я делюсь ею с клиентами. Посмотрите, как части реагируют на энергию «Я».

В завершение еще раз поблагодарите свои части и начинайте возвращаться в реальность. Попробуйте удержать ощущение «Я» после того, как откроете глаза.