Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность

Изгнанник исцеляется, когда «Я» извлекает его из прошлого. После этого с него снимают бремя, он интегрируется в систему, которая становится менее уязвимой, и Защитник тоже может избавиться от своей роли. Так высвобождается энергия, которая раньше уходила на то, чтобы не подпускать триггеры и держать в узде Изгнанников, и ее можно потратить на что-то конструктивное. Появляется доступ к чувствам и ресурсам исцеленных бывших Изгнанников. В качестве примера приведу одну сессию.

Шерил обратилась ко мне после того, как ее парень сделал ей предложение. Она испугалась и не понимала почему, ведь она его любила. Они уже давно были вместе и успели хорошо узнать друг друга. Шерил заподозрила, что интуитивно чувствует неладное. Сомнения разрывали ее.

Я предложил Шерил подумать о своем страхе, познакомиться с ним. Она нашла его в животе и сказала, что боится его и не хочет с ним разговаривать. Я предложил ей попросить эти части уйти, чтобы поговорить со страхом. Они согласились при условии, что с ними тоже потом пообщаются. Шерил заинтересовалась страхом и спросила, почему он так боится. Страх показал ей девочку, над которой надругался отец-алкоголик.

Страх оказался Защитником, который когда-то решил, что больше не допустит подобного, девочка (защищаемый Изгнанник) никогда не окажется в таком положении. Говоря с Шерил, страх начал расслабляться, она попросила разрешения приблизиться к девочке и помочь ей. Защитник сказал, что останется рядом и будет наблюдать, но разрешает ей попробовать.

Я спросил Шерил, что она чувствует к девочке. Женщина заплакала и сказала, что ей очень ее жалко. Я сказал ей подойти ближе и показать свое сочувствие. Девочка обрадовалась, и Шерил ее обняла. Потом Шерил попросила девочку рассказать об отце, и та показала ей сцены насилия и дала почувствовать страх и предательство. Шерил вернулась в то время и запретила отцу прикасаться к ребенку. Она забрала девочку оттуда домой и пообещала, что ей никогда не придется возвращаться, поскольку теперь Шерил будет заботиться о ней. Девочка поверила и избавилась от бремени тревоги, беспомощности и безвыходности, отправив их в свет. Потом она ощутила, что в безопасности и любима.

Далее мы позвали Защитника посмотреть на девочку и убедиться, что ее больше не нужно оберегать. Защитник остался доволен и рад, но оказался не готов сбросить бремя страха (у Защитников тоже есть бремя), потому что должен защищать других Изгнанников, пока незнакомых Шерил.

Потом мы их тоже исцелили, Шерил вышла замуж и, насколько я знаю, до сих пор счастлива.

Это пример исцеления в IFC-терапии, чтобы вы понимали, что вас ждет. Шерил быстро удалось получить доступ к Изгнанникам. Мы пока не дойдем до этого этапа. Как я уже упоминал, с Изгнанниками не стоит работать в одиночку. Но вы можете познакомиться с ними заранее и потом встретиться в присутствии специалиста.

Доверие Изгнанников нужно заслужить. Тогда они покажут вам, что с ними случилось и насколько это было ужасно. После этого можно вернуться за ними в прошлое и забрать их оттуда, чтобы они сняли с себя бремя убеждений и эмоций.

Узнав, что Изгнанников больше не нужно оберегать, Защитники могут запаниковать. Они воспримут это как умаление их значимости. Они уже не первый год на посту! Я обычно спрашиваю, чем они хотели бы заняться, поскольку в них заложена тяга к продуктивной деятельности. Невозможно предсказать, что они выберут. Менеджеры становятся советчиками и проницательность, приобретенную из-за постоянного отслеживания потенциальной угрозы, используют, чтобы помогать в незнакомых ситуациях. Некоторые части выбирают противоположные роли: критик становится поклонником, а тот, кто запрещал высовываться, подталкивает быть в центре внимания.