Моя программа стройности

Это все, несомненно, очень важно для здорового образа жизни. К правильному пищевому поведению себя надо приучать, правильные пищевые привычки – вырабатывать и поддерживать…

Но самое главное: теперь вы знаете, что похудение – задача не только и не столько физическая, сколько психологическая. Я постаралась дать вам инструменты для решения обеих частей этой задачи. И выход из психологических проблем, на мой взгляд (который подтверждается моим опытом), для похудения значит больше, чем любая диета или спортзал. Помните, я говорила об исследовании, выявившем, что люди, постоянно пребывающие в плохом настроении, толстеют? Хотя не меняют ни рацион, ни образ жизни. Положительные эмоции ускоряют обмен веществ. Это доказано!

Радуйтесь жизни, находите ее приятные стороны, будьте счастливы!

Помните: лишний вес – не приговор. И не повод невзлюбить себя. Это всего лишь показатель, что в вашей душе появилась проблема, от которой вы пытаетесь защититься. Отнеситесь к избыточным килограммам как к указателю, обозначающему необходимость поворота на вашем жизненном пути. Вы и сами не заметили, когда утратили гармонию и радость жизни, – так возвращайтесь к ним, заодно избавляясь от жировых доспехов.

Так что перестаньте упрекать себя за «слабоволие» и «желание покушать». Определяйте психотип, к которому вы относитесь, учитывайте его особенности и действуйте.

Разрывайте порочный круг калечащих переживаний. Уходите от вредных стереотипов мышления. Осознавайте и снимайте внутренние ограничения. Избавляйтесь от комплексов неполноценности. Начинайте любить себя – в любом образе. Становитесь счастливыми – и худейте, пользуясь приобретенными знаниями.

Готовы? Тогда вперед! У вас все получится, я уверена.

Приложения

Приложение 1. Медитативная техника «дорога жизни»

...

Выполнение данной техники – глубокая внутренняя работа, направленная на пересмотр вашего отношения к себе и к тем людям, с которыми вы имели в жизни постоянные или мимолетные отношения. Техника дает возможность освободить внутреннюю силу и направить ее на переосмысление опыта своих личностных контактов.

(Для наиболее полного погружения рекомендуется уединиться в тихом помещении и включить спокойную музыку.)

Вы принимаете максимально удобное для вас положение. Можете сеть в кресло или лечь, это ваш выбор. Прикройте глаза. Ваши руки и ноги не скрещены. Тело медленно начинает расслабляться. Вы позволяете себе впустить в свое тело волны покоя и расслабления. С каждым мгновением вы все глубже и глубже погружаетесь в тишину, покой, в звуки музыки, которые заполняют все пространство вокруг вас и внутри вас.