Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Мои пять любимых биодобавок включают следующие (в порядке возрастания важности):

• мультивитамины: выбрать хорошую, качественную марку и принимать два раза в неделю;

• кофермент Q10: помогает митохондриям генерировать энергию в клетках;

• витамин D₃: укрепляет кости; помогает бороться со злокачественными перерождениями кожи; улучшает работу печени, щитовидной железы и мозга; а также (что особенно важно) стимулирует работу иммунной системы;

• рыбий жир: омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление и улучшают работу головного мозга, артерий и суставов, а также иммунной системы. Омега-3 жирные кислоты необходимы для мембран всех клеток тела;

• глутатион – мой лидер, потому что это главный противовоспалительный агент головного мозга, и уже этого достаточно. Глутатион нас успокаивает, предотвращает повреждение головного мозга и уменьшает скопление слизи в легких. И что очень важно, он удаляет из организма ртуть и другие тяжелые металлы.

Нейропластичность

Эта концепция вдохновляет таких людей, как Стивен Джепсон, о котором мы говорили в первой главе о мозге. Сегодня мы знаем, что мозг пластичен, то есть в нем постоянно возникают и разрушаются нервные связи в зависимости от питания, активности и стресса. Слоган, лучше всего описывающий нейропластичность: «Используй, или потеряешь». Джепсон считает, что надо все время развивать разные навыки, чтобы постоянно стимулировать мозг к самовосстановлению. Подробнее о нем можно прочитать на сайте: www.neverleavetheplayground.com.

Нейропластичность не завершается в детстве, мозг продолжает изменяться даже в старости, нужно лишь прилагать немного больше усилий. С возрастом следует стимулировать мозг самыми разными способами: учиться играть на музыкальных инструментах, гонять мяч, танцевать, балансировать на одной ноге, изучать иностранный язык, плавать, разгадывать кроссворды или судоку – или что угодно еще.

Как говорит «самый горячий китайский дед» Ван Дешунь, делайте что-то новое. Это хороший совет от человека, который был диджеем, актером и моделью в престарелом возрасте и собирается заняться прыжками с парашютом. Главное – сохранять любознательность, это позволит постоянно стимулировать головной мозг. Как только мы начнем просиживать дни перед телевизором, у нас ускорятся все дегенеративные процессы. Но даже тогда можно принять меры, потому что, пока мы живы, это никогда не поздно.

Кожа

Современные средства помогают улучшить кожу, а хорошая кожа важна для самооценки, равно как и для здоровья, включая предотвращение злокачественных новообразований. Сегодня омоложение кожи больше не предполагает операции и воздействие мощным лазером, акцент сместился на более естественные средства.

Мы нашли способы не только стимулировать коллаген, который составляет структурную основу кожи, но даже создавать новые клетки. Это важно, потому что с возрастом количество клеток кожи уменьшается, и это ускоряет ее старение.

Формирование новых клеток кожи – лучшее, что можно придумать, и это можно сделать несколькими способами.

• Витаминные кремы не только защищают кожу от злокачественных перерождений, они также стимулируют коллаген. Кроме того, сыворотка с витамином С стала первым средством, стимулирующим образование фибробластов – это клетки кожи, синтезирующие коллаген.

• PRP – это процедура, в ходе которой врач берет у вас кровь, экстрагирует из нее факторы роста и вводит их вам в кожу путем инъекции. Это не только улучшает коллаген, но также вызывает образование новых фибробластов.

• Липофилинг: забор жира из жировых отложений живота и введение его в кожу лица не только ее натягивает. При этом содержащиеся в жире стволовые клетки развиваются в новые фибробласты.

• Наконец, можно ввести стволовые клетки прямо в кожу. До недавнего времени мы просто скрещивали пальцы и надеялись, что эти клетки разовьются в фибробласты, но ученые нашли белки и факторы роста, которые воздействуют на них и заставляют их становиться именно фибробластами.

Заключение

Если скорректировать все эти факторы, то мы получим прекрасный шанс максимально повысить качество жизни.

В начале книги мы говорили о двух способах жизни и видели, что путь излишеств означает, что последние 10–20 лет мы проведем в состоянии медленного и болезненного угасания. Путь, предлагаемый в этой книге, не обязательно намного увеличит продолжительность жизни, но точно повысит ее качество, продлит молодость и здоровье.

Говоря простым языком, если человек не может отказаться от спиртного и сахара, не может уменьшить стресс, то проведет последние годы страдающим от боли инвалидом. Я не хотел бы такого будущего для себя или для вас. Я хочу как можно дольше лазать по горам с семьей и собаками и затем спокойно отойти в мир иной.

Когда мы скорректируем базовые факторы, то сможем смотреть в будущее, надеяться на прогресс и продолжать работать над своим здоровьем. Давайте рассмотрим некоторые многообещающие открытия.

Что дальше?