Монтессори с самого начала. От 0 до 3 лет

Сон играет центральную роль в благополучии ребенка, поэтому мы так подробно рассказали о роли сна в здоровом образе жизни. Очень важно, чтобы ребенок научился спать независимо – в рамках ухода за собой. И с самого начала родители должны научить малыша правильно спать, это будет подготовка к здоровому сну в будущем.

Помогите ребенку осознать свою роль в семейной жизни. Он должен хорошо спать и ради себя самого, и ради всех остальных – то есть не мешать здоровому сну остальных членов семьи.

Сколько нужно спать здоровому человеку? Хотя у всех свои потребности, новорожденным нужно спать шестнадцать-восемнадцать часов в день. Примерно в возрасте трех с половиной месяцев это количество уменьшается до четырнадцати-пятнадцати часов, причем к двум с половиной месяцам большая часть этого времени должна приходиться на ночь. К шести месяцам ребенок должен спать всю ночь, а днем – дважды, непродолжительное время. На утро приходится самый активный период быстрого сна. Послеобеденный сон более спокойный.

К двум годам периоды быстрого сна занимают двадцать – двадцать пять процентов общего времени сна ребенка, и этот показатель остается практически постоянным в течение всей жизни. От двух до пяти лет ребенку нужно двенадцать часов ночного сна и небольшой послеобеденный сон или отдых.

Большинство детей в какой-то момент между годом и двумя начинают конфликтовать с родителями из-за сна. Как реагировать на такую ситуацию, мы расскажем позже. А пока что вам важно понять: сокращение дневного сна вовсе не условие того, что дети будут лучше спать ночью. Напротив, без дневного сна дети устают, становятся раздражительными, и им еще сложнее расслабиться, чтобы выспаться ночью. Детям старше трех лет днем следует спать не больше часа. Так обеспечивается оптимальный баланс между дневным и ночным сном. Пятилетним детям днем спать необязательно, но днем им необходим часовой период покоя.

В возрасте от шести до девяти лет ночью нужно спать десять часов; от девяти до двенадцати лет для оптимального состояния здоровья достаточно восьми-десяти часов сна.

Период от двенадцати до пятнадцати лет очень сложен. Его можно сравнить с первыми тремя годами жизни ребенка. В этом возрасте подросткам рекомендуется спать ночью от десяти до двенадцати часов (если бы они прислушивались к нашим рекомендациям!). На пользу им пойдут периодические передышки днем по десять-двадцать минут, а еще лучше – непродолжительный дневной сон.

Как мы уже говорили, взрослым требуется восемь часов сна, хотя некоторым – девять, а кому-то достаточно чуть меньше восьми.

Наш основной долг перед новорожденными – помочь им больше спать по ночам (конечно, как только они смогут). Большинство младенцев начинают дольше спать ночью в возрасте двух-трех месяцев. (Мы говорим о сне после десятичасового вечернего и до шестичасового утреннего кормления.) Очень важно выработать такой график сна с самого начала, иначе ребенок привыкнет по ночам бодрствовать, а такая привычка пагубно скажется на здоровье и самого ребенка, и всех членов семьи.

После первых дней, когда мать и ребенок заняты знакомством друг с другом и поиском новых отношений, начните вести таблицу, фиксируя в ней время сна, кормления и переодевания ребенка. Вы заметите определенные закономерности – в частности, период более продолжительного сна. Чтобы сдвинуть этот период на ночное время, прислушивайтесь к плачу ребенка. После первых двух недель совершенно не обязательно бросаться к малышу при первых же попискиваниях. Не можем не сказать, что современные приборы, помогающие следить за ребенком, оказывают молодым матерям даже слишком большую помощь, которой лучше бы и не было. Часто случается, что новорожденные начинают хныкать и возиться, а потом снова засыпают и лишь спустя время начинают плакать по-настоящему. До появления всякого рода мониторов хныканье, как правило, оставалось незамеченным, и младенцы могли бодрствовать в одиночку, изучать окружающий мир, а потом самостоятельно засыпать. Теперь же мамы бросаются к малышу «по первому зову» – и вредят и ему, и себе.

Любой матери, а особенно молодой, будет полезно, если в первые недели жизни ребенка сформировать распорядок дня поможет другой человек. Приучить ребенка спать по ночам не очень легко. Иногда за эту задачу берется отец или другой член семьи – особенно если у этих людей уже есть опыт общения с новорожденными. Ничего плохого в такой помощи нет – это прекрасный способ увеличить промежутки времени между ночными кормлениями.

Одна из помощниц Линн установила в детской лампочку в 15 ватт. Она включала приглушенный свет и занималась вязанием. Когда ребенок начинал хныкать и возиться, она выжидала, чтобы понять, действительно ли ему что-то нужно или он заснет через несколько минут. Если ребенок просыпался и его уже давно не кормили, помощница не бросалась сразу же нести его матери для кормления, а смотрела, сколько он еще может ждать без крика.