Читаем Мотивация. Как заставить себя делать то что надо и победить лень раз и навсегда за 30 дней. Книга-тренинг полностью

Мотивация. Как заставить себя делать то что надо и победить лень раз и навсегда за 30 дней. Книга-тренинг

Не стесняйтесь пробовать новое и не бойтесь делать ошибки. Как и в многих других сферах жизни, искусство творчества требует упорства и настойчивости. Не ставьте перед собой барьеры и сомнения, и дайте своей креативности расцвести на полную мощность.

И наконец, не забывайте, что креативность – это вечно развивающийся процесс. Творческие способности можно постоянно совершенствовать и развивать. Постоянно задавайте себе вопросы "Что еще можно придумать?" или "Как я могу сделать это по-другому?" – и скоро вы обнаружите, что ваше креативное мышление становится более ярким и насыщенным.

Помните, что развитие креативного мышления – это открытие новых горизонтов и возможностей. Развивайте этот уникальный дар, и он привнесет в вашу жизнь множество свежих идей и достижений!

30-дневный тренинг по прокачке личной мотивации

День 1. Цель на этот месяц

Поставьте перед собой конкретную цель, которую хотите достичь в течение этого месяца. Пусть это будет реалистичная, но в то же время амбициозная цель. Четко сформулируйте ее по модели SMART. Это важный первый шаг, который определит ваше движение вперед. Помните, чем важнее для вас цель, тем выше будет мотивация.

День 2. Анализ привычек

Проанализируйте свои текущие привычки. Какие из них помогают вam, а какие мешают двигаться к цели? Запишите их. Подумайте, какие полезные привычки вы могли бы выработать.

День 3. План действий

Разбейте свою цель на конкретные действия. Составьте пошаговый план, что именно вы будете делать каждый день или неделю для продвижения к цели. Визуализируйте себя следующим этому плану.

День 4. Мотивирующая среда

Посмотрите вокруг себя. Что в вашем окружении мотивирует, а что отвлекает? Как сделать пространство вокруг себя более мотивирующим? Повесьте вдохновляющие цитаты, фотографии, выбросьте все лишнее.

День 5. Внутренняя и внешняя мотивация

Поразмышляйте о своих источниках внутренней и внешней мотивации. Что действительно вдохновляет вас? Какая награда может стать дополнительным стимулом? Запишите ответы.

День 6. Цель на сегодня

Придумайте мини-цель, которую можете достичь уже сегодня. Пусть это будет что-то небольшое, но значимое и приятное. Вечером оцените свои ощущения от достижения цели.

День 7. Анализ прокрастинации

Вспомните ситуацию, когда вы откладывали важное дело. Проанализируйте причины. Как можно избежать этого в будущем? Запишите 3 идеи.

День 8. Успехи и достижения

Вспомните свои прошлые успехи и достижения. Какие качества помогли вам? Как это можно применить для вашей цели? Напишите о своих достижениях.

День 9. Режим сна

Оцените свой режим сна. Достаточно ли вы спите? Придерживаетесь ли распорядка? Составьте план оптимизации сна для лучшей мотивации.

День 10. Визуализация

Найдите удобное время и спокойное место. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Какие эмоции вы испытываете? Как это изменило вашу жизнь? Визуализируйте как можно ярче.

День 11. Мини-сессия творчества

Выделите время на творческое хобби, которое вам нравится. Пусть это будет рисование, танцы, фотография, письмо – что угодно. Творчество стимулирует мотивацию.

День 12. Общение с единомышленниками

Поговорите с человеком, добившимся успеха в том, к чему стремитесь вы. Как он или она справлялись с трудностями? Что помогало оставаться мотивированным? Узнайте их историю и вдохновитесь ею.

День 13. Утренние ритуалы

Составьте список из 3-5 действий, которые будут вашим утренним ритуалом перед работой/учебой. Это могут быть физические упражнения, медитация, чтение, завтрак. Выполняйте их каждое утро, это придаст энергии на весь день.

День 14. Мотивирующая музыка

Составьте плейлист из песен, которые мотивируют и вдохновляют вас. Включайте эту музыку во время работы/учебы, чтобы поддерживать продуктивность.

День 15. Личная история успеха

Припомните случай из вашей жизни, когда вы столкнулись с трудностями, но смогли их преодолеть. Как вам это удалось? Что помогло не сдаться? Запишите эту историю, она вдохновит вас и впредь.

День 16. Отдых и восстановление

Сегодня весь день посвятите отдыху и восстановлению сил. Делайте только то, что приносит удовольствие и расслабляет. Хороший отдых также важен для мотивации.

День 17. Позитивное подтверждение

Напишите себе позитивное подтверждение. Начните со слов "Я горжусь тем, что…". Перечислите свои достоинства и успехи. Повторяйте эти утверждения каждое утро.