Мозг. Для тех, кто хочет всё успеть

В «народе» все еще бродит миф о том, что человек использует лишь 7–10 % своего мозга. Считается, что об этом заявил сам Альберт Эйнштейн. На самом деле легенда эта родилась из неверного понимания нейробиологических исследований начала XX века. Тогда функции различных областей мозга приходилось проверять не совсем гуманно – намеренно повреждая его участки у животных и наблюдая за их поведением. А изучать человеческий мозг удавалось лишь в результате уже полученных травм. Способы исследований были крайне примитивны, ученые брели на ощупь. Повреждения некоторых участков мозга не вызывали существенных изменений в поведении, из-за чего и начала зарождаться легенда о том, что человек обычно использует не все свое серое вещество. Спустя век эта идея преобразовалась в очень мотивирующую – сегодня о 7–10 % упоминают, чтобы подтолкнуть человека к умственным тренировкам (которые якобы увеличат процент используемой мощности серого вещества). На самом деле сейчас уже доказано, что человек использует весь свой мозг. Разумеется, повару, например, ни к чему такой огромный гиппокамп, как лондонскому таксисту. Но о том, что какая-то область не используется вовсе, говорить нельзя (ведь повар тоже как-то добирается домой, не заблудившись на кухне своего ресторана!). Лучшее, что может происходить с мозгом, – это обучение. Любая незнакомая деятельность, связанная с решением каких-либо задач и запоминанием больших объемов информации, новые движения тела – все это способствует наращиванию новых нейронных связей. Именно поэтому после 35 лет когнитивные способности большинства людей постепенно снижаются, критически падая после выхода на пенсию. Размеренная жизнь, где все привычное и родное, – вот настоящий враг для нашего серого вещества!

Важно также наладить режим – и сна, и питания. То, что вы едите, тоже играет роль в умственной деятельности. Ученые доказали, что те, кто соблюдает диету, не ест много сахара и простых углеводов, – «шевелит мозгами» намного успешнее обжор. Также серому веществу нужно постоянно давать новую информацию для обработки. Это может быть что угодно – новые знакомства, непривычные маршруты, незнакомая еда. И, конечно, необходимо тренировать память. А чтобы обезопасить себя от старческого слабоумия и до пенсии блистать интеллектом, достаточно малого – учить на досуге иностранные языки, периодически увлекаться новыми хобби, путешествовать и общаться с людьми.

О ПОЛЬЗЕ МЕДИТАЦИИ

Совершенно не обязательно уметь медитировать «правильно». Достаточно позволить себе увидеть красоту мира, спокойно вздохнуть и ощутить собственное тело. Если еще и в приятном месте на природе – то полдела уже сделано!

НА ПОЛЬЗУ ТЕЛУ

Согласно исследованию, которое проводилось в течение 19 лет при поддержке национальных институтов здравоохранения США, выяснилось, что медитация помогает значительно снизить уровень смертности. Среди практикующих она оказалась на 23 % ниже, чем в группе тех, кто не занимался медитацией, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 30 %, смертность от рака была ниже на 49%

НЕКОГДА ОБЪЯСНЯТЬ, МЕДИТИРУЙ

В последние годы растет интерес нейробиологов к медитации. Практика, которая изначально представлялась широкой общественности чем-то сугубо духовным, антинаучным и даже эзотерическим, – сегодня воспринимается совершенно иначе. Медитации активно внедряют в лечение сердечно-сосудистых и психических заболеваний. Появилось множество современных исследований, доказывающих совершенно потрясающее влияние этой практики на мозг. Как же так получилось, что важная часть религии всего одного народа покорила весь мир, в том числе научный?