Мозг. Для тех, кто хочет всё успеть

Итак, медитация появилась еще в шестом веке до нашей эры как исключительно религиозная практика, ее активно применяли буддийские монахи и индуистские йоги. Остальной мир – верующий и не очень – смотрел на эти загадочные занятия с недоверием и даже насмешкой. Удивительно, но продолжалось так вплоть до начала XXI века! Лишь в нулевые начались исследования, результаты которых сегодня просто поражают. Выяснилось, что занятия медитацией улучшают работу сердца и снижают активность генов, отвечающих за воспаление – причину многих хронических болей. А также замедляют клеточное старение организма – исследование об этом в 2008 году опубликовали ученые из Гарварда. Звучит отлично, но не это главное. Сенсацией стало влияние практики на мозг. Оказалось, что у медитирующих существенно вырастает объем серого вещества. А в зависимости от вида практики – улучшаются определенные функции мозга. Сегодня широко известны медитация сфокусированного внимания, медитация открытого созерцания и медитация сострадания и наполненной любовью доброты. Так вот, те люди, которые ежедневно практикуют первую, – оказались способны настолько концентрироваться на нужной мысли, что на снимках, полученных при МРТ, видно, как весь остальной мозг, кроме задействованного «думающего» участка, будто «угасал», находился в полной тишине и покое. Во время экспериментов никто из тех, кто ранее не медитировал, даже близко не смог подобраться к такому результату! Рассеянность мыслей, неспособность сосредоточиться, прокрастинация – все эти беды современного человека, оказывается, можно решить с помощью простейшей фокусировки на собственном дыхании по 15 минут в день!

Медитация открытого созерцания более сложна, но и результаты ее более впечатляющи. При этой практике рекомендуется наблюдать за всем сразу – окружающими предметами и звуками, внутренними ощущениями тела, эмоциями. И стараться их прочувствовать отдельно, попытаться избавиться от их влияния на свое «я». Такую медитацию называют также практикой «осознанности», и она в последние годы становится все популярнее. Программа таких медитаций даже была разработана в США для военнослужащих морской пехоты! Активно практику применяют и в бизнесе – еще в 2010 году ее внедрили, например, компании Apple, Yahoo! Google, Starbucks. При исследовании результатов выяснилось, что у сотрудников повысилась концентрация внимания (на 37 %), эффективность и производительность труда (на 18 %), а стресс снизился (на 37 %)! Медитацию открытого созерцания сейчас считают крайне эффективным методом лечения от депрессии и неврозов. У практикующих в мозге уменьшаются отделы, отвечающие за беспокойство и агрессию. Такие люди способны одним усилием воли понизить в себе уровень гормонов стресса.

Медитация сострадания и доброты, в свою очередь, помогает людям от эмоционального выгорания – еще одной беды нашего века. Практика помогает принять других людей, лучше осознать мотивы их поступков, дает силы на общение. А главное – позволяет с большей любовью относиться и к самим себе.

«Один день мудрого и медитирующего человека воистину лучше ста лет человека, не имеющего ни мудрости, ни самоконтроля»

(Будда)

Сейчас во многих аэропортах обустроены специальные помещения для медитации и созерцания

«Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние»

(А. Эйнштейн)

Глава VIII Кто украл мозг Эйнштейна?

Мозг – это то, с помощью чего мы воображаем, будто мыслим.

А. Бирс

Удивительно, но за последние 20 лет мозг смогли изучить лучше, чем за всю историю медицины до этого. Однако серое вещество по-прежнему остается самым сложным объектом исследований. До сих пор есть участки мозга, функции и принципы работы которых до конца не очень ясны. История изучения мозга помнит множество громких экспериментов, ложных идей и намеренных фальсификаций. Не исключено, что некоторые ошибочные теории процветают и прямо сейчас, в наше время. Таков уж этот загадочный орган нашего тела – головной мозг.

«ТЕМНЫЕ ВЕКА» НЕЙРОБИОЛОГИИ. КАК ИССЛЕДОВАЛИ МОЗГ В ПРОШЛЫХ СТОЛЕТИЯХ?