Читаем Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект полностью

Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект

Разумеется, у этих открытий есть свои ограничения. С одной стороны, это исследования корреляций, поэтому мы не можем точно определить, что является причиной, а что – следствием. С другой, коэффициент интеллекта – это ограниченное и крайне несовершенное средство оценки умственной производительности. В любом случае для нас это хорошая новость: если мозг может меняться, реагируя на среду, то он должен быть податлив и к нейрохакингу. Тогда как именно среда провоцирует изменения в мозге?

Существует множество механизмов, которые могут влиять на то, как среда меняет ваше тело, в том числе и мозг. Например, изменения во внешних условиях могут воздействовать на экспрессию генов (которую изучает сфера эпигенетики). Еще один способ влияния – через микробиом, экосистему микроорганизмов, живущих в вашем теле и на нем, которая может воздействовать на что угодно, от настроения до уровня энергии. Микробиом зависит, например, от питания и уровня стресса. Последний и наиболее часто упоминаемый способ – физические изменения мозга в ответ на человеческий опыт.

Нейропластичность

Нейропластичность – это способность мозга формировать и реорганизовывать связи в ответ на обучение, новые переживания или травмы. Наш мозг физически меняется, реагируя на позитивные факторы (например, возможности для обучения) и негативные (например, трудное детство или стресс). Связи между нейронами называют мозговой проводкой. Объясняя, почему одни нервные клетки сопрягаются с другими и почему их связи могут пропадать, нейробиологи используют следующие выражения: «Нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются друг с другом»; «Нейроны, утрачивающие синхронизацию, теряют связи». Когда вы учите гамму на рояле или запоминаете математическое равенство, вы буквально создаете набор новых нейронных связей. Этот процесс известен под названием синаптогенез.

Соседние нейроны тоже приходят на помощь. Если нейроны, находящиеся рядом с теми, которые непосредственно участвуют в выполнении обучающей задачи, не слишком заняты другими обязанностями, они тоже привлекаются к ее решению. В результате набор нейронов, вовлеченных в эту задачу, растет – как минимум на начальном этапе. Я говорю «на начальном этапе», потому что когда люди набираются опыта в конкретной области, то реальный объем мощности, который мозг выделяет на выполнение данной задачи, уменьшается. Отчасти поэтому при сканировании мозга специалиста и новичка, выполняющих одну и ту же задачу, кажется, что мозг второго освещен целиком: он работает намного усерднее, множество его отделов помогают справиться с новой нагрузкой. Напротив, мозг эксперта выглядит сравнительно спокойно; в нем происходит намного меньшая активность, в которую вовлечено меньше нейронов, даже несмотря на то, что специалист выполняет задачу лучше и быстрее, чем новичок[19].

Наш мозг постоянно создает новые связи

Теперь мы знаем, что «мозговая проводка» человека существенно меняется со временем – к добру или к худу. Преподаватель моей кафедры в MIT, Себастьян Сеунг, познакомил меня со способностями коннектома – полной структуры связей различных нейронов в мозге и нервной системе в целом. Проведя исследование с участием многих сотен людей, американские и тайваньские ученые выяснили, что в среднем мозг каждого человека более чем на 13 % отличается от того состояния, в котором он находился 100 дней назад[20]. Способность мозга перестраивать свои нейронные связи позволяет нам учиться и меняться даже во взрослом возрасте. Тем больше причин сделать ваш апгрейд целенаправленным: вы можете быть уверены, что изменения в вашей «проводке» будут происходить так, как хотите вы.

Обучение игре на музыкальном инструменте[21] или жонглированию[22], запоминание наизусть схемы автомобильных дорог города[23], подготовка к стандартизированным тестам по юриспруденции[24] и медицине[25], прохождение разговорной психотерапии[26] – все это, как выяснилось, вызывает наблюдаемые физические изменения в мозге. Это говорит о том, что метаморфозы мозга более чем возможны.