Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект

ПАМЯТКА

• Данные томографии мозга показывают, что этот орган можно апгрейдить даже во взрослом возрасте. Мозг значительно меняется с течением времени. Интеллект как минимум на 50 % зависит от среды; нейрохакинг заключается в том, чтобы вносить целенаправленные изменения в окружающую вас действительность.

• Индивидуальные различия – это устойчивые характеристики, разные у всех людей, например, отпечатки пальцев и мозговые паттерны. Индивидуальные различия имеют значение, когда речь идет о мозге. Они являются одной из причин, по которым универсальные нейрохакинговые вмешательства вряд ли возможны; главное – персонализация.

• Нейроразнообразие – часть исключительности каждого человека. Можно использовать нейрохакинг, чтобы сделать себя более нейротипичным, а можно стараться усилить то, что наделит вас уникальностью. Можно делать и то и другое – в зависимости от временных рамок и конкретного эксперимента. Это ваш мозг, поэтому его апгрейд должны продумывать именно вы.

4. Гаечки и винтики

Если вы в состоянии измерить и выразить то, о чем вы говорите, в числах, то вы кое-что об этом знаете.

Лорд Кельвин

12 минут

Изучить этапы нейрохакингового эксперимента на себе

Сколько нейрохакинговых самоэкспериментов я провалила – и не сосчитать. Однажды я забыла предварительно замерить свою интеллектуальную продуктивность и лишь к концу опыта осознала, что у меня нет базовых данных для сравнения! Бывало, что я слишком мало раз повторяла эксперимент, чтобы можно было понять, не случайны ли результаты. Честно говоря, моим конфузам можно было бы посвятить целую главу. Но точно не эту. В этой главе моя цель – сэкономить ваше время путем избегания распространенных ошибок, так что давайте приступим!

Сейчас вы получите схему для нейрохакинговых экспериментов на себе. В конце главы вы найдете образец расписания. Следуя ему, вы с гораздо большей вероятностью выберете хорошую интеллектуальную цель для апгрейда и надежный план для эксперимента. В результате вы быстрее проведете модернизацию своей интеллектуальной продуктивности.

Итак, пусть это покажется вам странным, но я хочу, чтобы вы представили себе лестницу…

Четыре ступени лестницы нейрохакинга

Вообразите, прислоненную к стене лестницу с четырьмя ступеньками. По другую сторону стены находится та версия вашего мозга, которая прошла апгрейд. Проблема в том, что пока вы стоите по эту сторону. Вам нужно подняться по лестнице, чтобы перебраться через преграду. Вы видите, что на каждой ступеньке краской выведено по одному слову:

• Фокус

• Выбор

• Тренировка

• Обдумывание

Четыре ступени лестницы нейрохакинга представляются мне ключевыми фазами самоэксперимента.

Прежде чем вы начнете по ним взбираться, вам нужно подготовиться:

1. Завести лабораторный блокнот (см. главу 5).

2. Найти партнера по нейрохакингу (кого выбирать и как работать вместе – см. в главе 5).

3. Провести самопроверку. В главе 6 подробно рассказано, как рассмотреть скрытые «бутылочные горлышки» в вашем здоровье и образе жизни. Я всегда рекомендую проводить оценку этих областей, когда люди начинают жаловаться на проблемы с интеллектуальной продуктивностью.

А теперь давайте взбираться по лестнице нейрохакера. Начнем с первой ступеньки – фокуса.

Ф – фокус

Фокус – это сосредоточенность на одной цели. Если вы попытаетесь улучшать слишком много показателей одновременно, то в результате будете тратить намного больше 15 минут в день. Вот действия, которые вы будете осуществлять в рамках этого этапа: