Мозг. Советы ученого, как по максимуму использовать самый совершенный в мире орган

Сны можно использовать себе во благо. Осознанные сновидения – удивительное явление, при котором человек видит сон и понимает это. Вспомните фильм «Начало» с Леонардо Ди Каприо: если вы знаете, что спите, у вас есть возможность сделать сон таким, каким вам хочется. Об этом феномене заговорили более 40 лет назад, и, хотя его изучают уже несколько десятилетий, ученые до сих пор не могут точно сказать, почему возникают осознанные сновидения и почему одни люди видят их чаще других. Подсчитано, что 50 % опрошенных видели осознанные сны хотя бы раз в жизни, 20 % видят их каждый месяц и еще небольшой процент людей – практически каждую ночь. Ученым точно известно, что у тех, с кем это происходит особенно часто, префронтальная кора гораздо более активна. Она влияет на другие области мозга и начинает усиленно подавать сигналы височной доле, которая, как известно, играет важную роль в создании и хранении воспоминаний. Небольшое исследование, целью которого было снижение частоты ночных кошмаров, показало, что люди, склонные к осознанным сновидениям, могут предотвращать кошмары или снижать стресс, испытанный во время них.

Осознанные сновидения возникают из-за усиленных связей между определенными областями мозга, вовлеченными в исполнительные функции[15]. Другими словами, во время сна «умные» части мозга могут общаться с остальными его областями более свободно. Хотя эти усиленные связи видны на томографии головного мозга, люди, склонные к осознанным сновидениям, ничем не отличаются от остальных. Их память, осознанность и фантазии такие же, как у других людей.

Разве не было бы интересно взять обычного человека и каким-то образом превратить его в того, кто видит осознанные сны? Что ж, поскольку нейромедиатор ацетилхолин активно участвует в регуляции быстрого сна и сигналов мозга в целом, осознанные сновидения можно стимулировать путем изменения выработки ацетилхолина в ночное время. Лаберж[16] и коллеги обнаружили, что препарат галантамин, увеличивающий выработку этого вещества, повышает вероятность появления осознанных сновидений более чем на 40 %. На данный момент неизвестно, действительно ли они такие же, как естественные осознанные сновидения, однако у исследователей появилась прекрасная возможность лучше их изучить.

Как сделать так, чтобы сны работали на вас?

Было бы очень весело попробовать поучаствовать в осознанных сновидениях. Можем ли мы разговаривать с людьми во сне? Можем ли задать им вопросы и использовать полученную информацию, чтобы лучше понять себя? Возможно ли использовать эту технику, чтобы как-то общаться со своим подсознанием? Попробуйте все это, если вы вдруг увидите осознанный сон!

Вы бы поверили, если бы вам сказали, что существует устройство, позволяющее разделить осознанное сновидение с другим человеком? В 2012 году ученые с помощью механизма на основе ЭЭГ попытались создать социальные сны. Идея была в том, чтобы два человека носили на себе устройство, подключенное к интернету. Когда спящий № 1 видел сон, в комнате спящего № 2 загоралась цветная лампочка. При достаточной практике спящий № 2 замечал свет даже во сне и делал легкое движение глазами или пальцами, чтобы мозговая активность фиксировалась и отправлялась спящему № 1. У спящего № 1 была своя лампочка, которая делала каждый его сон осознанным. По своему действию свет был похож на звук будильника, который вы слышите во сне. Ученые нашли способ встраивать шум (или свет) в сон.

Став осознанными в своих снах, испытуемые распознавали сигналы. На этом этапе люди не могли по-настоящему взаимодействовать друг с другом, однако они использовали мозговые волны, чтобы посылать сигналы другому спящему и влиять на его сон. Концепция исследования была разработана прекрасно. Она стала настоящим прорывом в области социальных сновидений.

Если отправка сигналов спящему человеку была первым шагом, то Конколи[17] и коллеги недавно сделали второй.

Обучив группу людей видеть осознанные сновидения в лаборатории сна, исследователи установили двустороннюю связь со спящими. Они просили испытуемых совершить простые арифметические действия, например вычитание 8–6, и спящий отвечал движениями глаз (каждое движение символизировало цифру). Люди слышали вопрос во сне. Некоторые воспринимали его как закадровый голос, а некоторые – как радио на фоне. Хотя исследователям было трудно получить воспроизводимые результаты (только около 25 % попыток были успешными), некоторые испытуемые даже смогли повторить вопрос после пробуждения.

Это исследование подкрепляет идею о том, что мы когда-нибудь сможем взаимодействовать со своим спящим подсознанием и получить лучшее представление о снах.

Последнее, чем я хотел бы поделиться с вами касаемо снов, – это возможность использовать их в своих интересах. Вам доводилось просыпаться от сна, но быстро его забывать? Тогда можно использовать технику, согласно которой сразу после пробуждения нужно записывать все свои творческие идеи, чтобы вы могли к ним обратиться, когда это будет необходимо.