Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви

Теперь надо быстро встать, поднять руки вверх и сделать очень глубокий вдох, задержать дыхание и так же глубоко и медленно, до конца выдохнуть. При этом во время вдоха согнуть руки в локтях, а пальцы сжать в кулаки. Во время выдоха разгибать сначала пальцы, а потом руки. Это заключительное упражнение повторить 2–3 раза.

Если упражнение понравилось и устраивает во всех отношениях, то его можно выполнять и на ночь, и после фразы «Я отдыхаю», заканчивать его следует формулой: «Я спокоен и хочу спать».

Второй метод

Занять удобное положение в своем любимом и уютном кресле, положить руки на колени и повернуть ладони кверху. Закрыть глаза. Внимание сосредоточить на животе, направляя туда и свое дыхание. Почувствовать, как при вдохе живот раздувается, а при выдохе сжимается. Нельзя торопиться и замедлять дыхание, оно должно быть естественным. После выдоха сделать паузу, подождать, пока дыхание не восстановится. Самое главное, чтобы с каждым циклом дыхание под постоянным контролем внимания возвращалось в живот. Таким образом дышать и отдыхать в течение 1 мин.

...

Аутотренинг появился сравнительно недавно, а именно в 30-е гг. XX в. Он так же, как и йога, связан с мудрами. Так, например, некоторые упражнения аутотренинга способствуют расширению сознания, устранению психологического и эмоционального напряжения.

Поднять руки над коленями немного вверх (при этом они будут немного согнуты в локтях и отведены от туловища примерно на 10 см), повернув ладонями друг к другу. Подержать их на весу. С каждым дыханием представлять, что вдох входит в живот, а выдох следует по рукам в кисти. Продолжать такое дыхание в течение 2–3 мин.

В течение 1–2 мин сосредоточить свое внимание на утомленных пальцах рук. Представить, что выдох покидает тело именно через них. А теперь попробовать представить, что вместе с дыханием сквозь пальцы рук, от одной руки к другой, поступает поток света и энергии. Ощутить его приятное тепло, поиграть с ним, перекидывая его, разводя ладони и приближая, но не соединяя.

Держать руки на небольшом расстоянии от груди, ладонями наружу перед собой, как бы глядя ими перед собой, и «дышать» через них, напитывать руки и все тело через пальцы, ладони энергией, теплом. Вспомнить, какие приятные ощущения появляются, когда вот так сидишь или стоишь у костра, подставив его теплу руки, как тепло и энергия пламени разливаются через них по всему телу, почувствовать жар от этого костра.

Это упражнение является одним из самых лучших, помогающих снять напряжение с рук и через них со всего тела. Руки согнуть перед собой и держать на небольшом расстоянии от туловища, кисти рук повернуть вверх ладошками. «Дышать» через них в течение 2 мин, питая организм энергией и теплом окружающего мира. А затем открыть глаза и посмотреть на свои ладони, не отрывая взгляда, на протяжении 2–3 мин и повторять про себя: «Это я». Поначалу это упражнение, возможно, не будет получаться, так как убеждение «Это я» будет путаться с разными мыслями и образами, но со временем придет умение сосредотачивать свое внимание на руках.

Упражнение поможет справиться с утомлением и болезненностью любой части тела. Для этого стоит лишь научиться «дышать» через руки, присоединив к «дыханию» ритмичные движения утомленной части тела, будь то голова, ноги, спина. Дыхание должно быть спокойным и равномерным. Примерившись к его ритму, начинать совершать движения в такт дыханию, при этом с каждым вдохом касаться руками того участка тела, который наиболее утомлен и натружен, а при выдохе отнимать их. Таким образом, уставшие члены также начнут «дышать» теплом и энергией, а руки им в этом только помогут.

Два вышеописанных метода аутогенной тренировки рекомендуется проводить 2–3 раза в день по 7—10 мин. Их можно выполнять в любой обстановке, даже когда ситуация насыщена эмоциями. Занятия по этим методам помогут в ответственный момент обрести спокойствие, собраться с мыслями и выбрать правильное и мудрое решение. Если же занятия проводятся в утреннее и вечернее время, то можно выполнять упражнения лежа на спине, на не очень высокой подушке, иначе подбородок будет прижат к груди, а в таком положении полное дыхание осуществить невозможно. На низкой подушке или без нее голова всегда несколько откинута назад, вызывая не нужное в данном случае напряжение мышц шеи.

...