Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви

Мое внимание на руках. Мои руки расслаблены, приятно расслаблены пальцы, кисти, предплечья, плечи. Руки теплые, я чувствую приятное расслабление рук.

Глубокий вдох. Выдох.

Мое внимание на ногах. Мои ноги расслаблены: обмякли стопы, голени, бедра, мышцы таза.

Глубокий вдох. Выдох».

Третья часть. Отдых в расслабленна

«Все мое тело расслаблено для отдыха. Тело приятно потяжелело. Я все больше расслабляюсь. Все мое тело с головы до ног погружается в волны. Я спокоен, приятно расслабляюсь.

Я сладостно растворяюсь в расслаблении.

На душе покой, дыхание свободное, ровное.

Расслабление разлилось во мне. Оно нежно обволакивает все мое тело.

В приятной тяжести расслаблено тело…

Я отдыхаю в расслаблении…

Вокруг спокойно, желаю уснуть…

На душе приятно и томно…

Мне приятно и легко…

Я испытываю радость мышечного расслабления…

Мышцы моего тела заряжаются силой в расслаблении.

В этом состоянии нахожусь некоторое время, пока приятно. Тяжесть уходит из моего тела… рук… ног… Делаю глубокий вдох, руки сжимаю в кулаки. Сладко потягиваюсь. Разжимаю кулаки. Делаю выдох. Открываю глаза. Улыбаюсь».

Дыхательная гимнастика

Для лучшего пробуждения организма после сна начинать день нужно с дыхательной гимнастики, которая также обогащает кровь, ткани мышц и мозга кислородом и таким образом подготавливает организм к новому дню.

При выполнении дыхательной гимнастики необходимо соблюдать несколько правил.

1. Дышать нужно только с удовольствием, не забывая о том, что приятное ощущение само по себе имеет значительный оздоровительный эффект. Выполнять упражнения следует лишь до тех пор, пока они доставляют удовольствие, а затем переходить к другим занятиям.

2. При выполнении дыхательной гимнастики необходимо сконцентрировать внимание на дыхательных упражнениях, на работе легких и группы мышц, занятых в этом процессе, тогда эффект от занятий значительно увеличится.

3. Дышать нужно равномерно и спокойно, не прилагая усилий, насыщая каждую клеточку организма кислородом.

После выполнения каждого упражнения следует расслабиться, отдохнуть и постараться уловить внутренние ощущения. Со временем, когда придет опыт, при выполнении упражнений дыхательной гимнастики можно закрывать глаза, что помогает лучшему сосредоточению на дыхании, ощущению струи воздуха.

4. Заниматься нужно в свободной одежде, не стесняющей движений, в хорошо проветренной комнате или на открытом воздухе.

Прежде чем перейти непосредственно к выполнению упражнений, необходимо сосредоточиться. Для этого нужно занять позу «сосредоточения»: встать удобно, расставив ноги на ширину плеч, стопы поставить параллельно друг другу, опершись на середину стопы. Согнуть руки в локтях и на уровне чуть выше груди соединить ладони. Заняв такую позу, надо сосредоточиться на ощущениях в ладонях, представив, что между ними зажат теплый лучик, огонек, который согревает их и распространяется через них по всему телу. Расслабиться, опустив руки вдоль туловища, выпрямив позвоночник и шею.