Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви

Абстрактные образы (буквы или числа) могут быть более трудными для визуализации, чем знакомые или привлекательные сложные образы.

Может оказаться, что легче представить близких людей, чем геометрическую фигуру, или зеленый луг, чем число.

Однако для тренировки воображения лучше попытаться представить простой и эмоционально нейтральный объект.

Не стоит огорчаться, если даже такие простые упражнения вам сложно выполнить. Это говорит только о том, что они будут полезны.

Стоит потренироваться удерживать простой образ в своем сознании хотя бы в течение 2–3 мин. Возможно, что он исчезнет или сменится совсем другим. В этом случае надо снова и снова возвращаться к этому простому образу.

Подобные упражнения помогают подготовиться к более сложным.

Несмотря на свою простоту, они могут быть полезны не только в качестве начальной подготовки, но и сами по себе.

Тактильные представления

Для выполнения этой техники нужно расслабиться и сосредоточиться на ощущениях прикосновения:

1) рукопожатие (ощущение кожи, температуры, давления);

2) поглаживание животного (собака, кошка, хорек и пр.); надо попытаться ощутить шерсть на ощупь;

3) прикосновение к лимону (ощущение его поверхности);

4) прикосновение к песку, снегу, дереву, воде и т. п.

Во время выполнения этих упражнений надо сначала

совмещать тактильные ощущения и зрительные образы, а потом представлять только тактильные ощущения.

Эти упражнения позволяют научиться управлять своим вниманием. На самом деле это не так легко, как может показаться, ибо на нас воздействуют внешние и внутренние раздражители.

Обонятельные представления

Для выполнения этой техники надо расслабиться и представить себе запах:

1) любимых духов;

2) цветов;

3) травы;

4) бензина;

5) моря;

6) чистого горного воздуха;

7) дыма от костра;

8) свежего хлеба;

9) мяты и пр.

Кинестетические представления

Чтобы получить кинестетические ощущения, нужно представить себя:

1) идущим, а потом бегущим по пляжу (необходимо почувствовать каждое движение своих мышц);

2) ведущим машину (представить каждое движение: нажатие на педали, поворот руля, переключение скорости и пр.);

3) занимающимся любым видом спорта;

4) рубящим дрова.

Вкусовые представления

Для тренировки вкусовых представлений надо представить вкус, плотность, температуру:

1) ореха;

2) кислого молока;

3) крема;

4) банана;

5) мороженного и пр.

Можно представить себя сидящим за столом со своим любимым блюдом. Необходимо сосредоточиться на вкусе и плотности каждого куска.

Слуховые представления

Многим людям сложно вызвать слуховые представления, однако выполнение соответствующих упражнений повышает остроту восприятия действительных раздражителей.

Надо расслабиться, закрыть глаза и прислушаться к следующим воображаемым звукам:

1) шум транспорта;

2) шум дождя;

3) голос, произносящий имя;

4) голоса играющих детей;

5) шум волн, набегающих на берег;

6) голоса людей на вечеринке;

7) скрип двери;

8) звук гонга, который медленно затихает в тишине.