Мужчина и женщина. Путь любви

Кстати, данное упражнение желательно делать как можно чаще, будь то магазин, сидение перед телевизором, машина, любое удобное место, так как с его помощью активизируется корневая чакра, которая увеличивает жизненную силу.Второе упражнение – «шагание на ягодицах»

Руки перед собой. Можно вытянуть, можно согнуть в локтях – как угодно. Ноги вперед, можно вместе, можно немного расставить в стороны. Поочередно переставляя ягодицы, по 10–12 шагов каждой, двигайся, насколько позволит комната, вперед, затем назад. И так 9 – 12 раз. Старайся каждый шаг сделать как можно длиннее.Третье упражнение – «лодочка»

Ляг на живот. Руки вытянуты вперед со сложенными ладонями. Глубоко вдохни и прогнись таким образом, чтобы руки, грудь и ноги оторвались от пола минимум на 10 сантиметров. Опираясь только на живот, задержи дыхание и оставайся в этом положении до ощущения усталости. Затем одновременно с выдохом возвращайся в исходное положение. Расслабление, отдых. Повтор 5–8 раз.Четвертое упражнение – «лук»

Усилим эффект. Ляг на живот. Держись руками за лодыжки. На вдохе медленно поднимайся и прогибайся, усиливая прогиб натяжением рук. На задержке дыхания начинай медленные раскачивания. Терпи до предела. Когда почувствуешь, что все, терпеть невозможно, отпускаешь руки, кладешь их ладонями на ковер, голову на руки, одновременно – выдох. Полное расслабление. Почувствуй, как горячие, целительные потоки крови омывают, омолаживают всю тазовую часть тела, все мышцы, крестец, простату, фаллос. Улыбнись всей своей сексуальной зоне и попроси организм помочь тебе излечиться. Повтори 5–7 раз. Обрати внимание – организм нельзя заставлять, ругать и оскорблять. С ним надо подружиться, сделать своим союзником и попросить избавиться от той болезни, которая мешает тебе.

– Эшли, если будут болезненные ощущения, сразу прекращай упражнение и скажи мне.

– Пока все нормально, только небольшое жжение внизу.

– Это хороший симптом. Кстати, если прогибаешься назад, то следующим шагом должно быть упражнение в противовес. То есть надо согнуться вперед. Это необходимо для баланса напряжения в теле. Продолжаем.Пятое упражнение – «поклон челом»

Упражнение делаем сидя, ноги ставим перед собой, колени согнуты и разведены в стороны, ступни соприкасаются друг с другом. Руками обхватываем переднюю часть ступней, делаем глубокий вдох и медленно на выдохе наклоняемся, подтягивая тело усилием рук до момента касания лба о ступни. Находимся в данном положении 5 – 15 секунд и неспешно, на вдохе, возвращаемся в исходное положение. Повтор ежедневно 3–5 раз.Шестое упражнение – «плуг»