Мужчина: версия 2.0

Конечно, кто угодно может заявить, что физические упражнения позволяют предотвратить все болезни или что он знает, как совместить кардиоупражнения с силовыми тренировками в правильных пропорциях. Но мы не «кто угодно». Мы пошли дальше и на основе результатов новейших научных исследований создали синергетическую среду, способную поддерживать ваше здоровье. Кроме того, мы используем методику периодического голодания. Пусть это вас не пугает. Согласно результатам исследования, опубликованным в «American Journal of Cardiology», эта простая стратегия питания помогает предотвратить сахарный диабет.

Как уже было сказано в главе 1, мы поможем вашему организму больше времени проводить в режиме аутофагии, когда он исцеляется и очищается от мусора. Аутофагия является побочным продуктом периодического голодания, защищающего клетки от окислительного стресса, который обычно является причиной рака, сахарного диабета и заболеваний сердца.

Еще один гормон, на который нужно обратить внимание, – иризин. Он стабилизирует чувствительность к инсулину, что активизирует метаболизм.

Но, что более важно, иризин превращает белый жир в бурый. Вы никогда не подозревали, что в вашем организме имеются две формы жира? Тем не менее это так. Белый жир откладывается на талии, а бурый дает «кубики» на животе. Все просто, не так ли?

Но самое лучшее свойство бурого жира состоит в его способности контролировать собственный объем. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «Nature», обнаружило, что при сокращении мышц (что происходит, когда вы занимаетесь любыми упражнениями – от приседаний до спринтов) производится вещество, называемое PGC1. Вам непременно нужно знать, что значит PGC1? Наверное, нет; если только вы не стремитесь произвести впечатление на какую-нибудь красотку в белом халате с ученой степенью. Так вот, PGC1 является секретным оружием в борьбе с жировыми отложениями. Он производит белок FNDC, который затем распадается на несколько составляющих, в том числе иризин, превращающий белый жир в бурый, попутно делая из вас красавца-мужчину с плоским рельефным животом и большими бицепсами.

Коричневый жир не только позволяет хорошо выглядеть. Когда ученые смогли повысить уровень иризина у крыс, те перестали заболевать диабетом, хотя исследователи намеренно создавали условия для развития этого недуга (согласно данным исследования, проведенного в Гарвардском университете, и результатам, опубликованным в журнале «Nature»).

Этот эффект был настолько мощным, что в настоящее время люди в белых халатах пытаются найти способ, чтобы выделить иризин и превратить его в лекарственное средство для снижения веса. Увы, мы пока не знаем, когда реализуются эти проекты. Однако самый простой способ увеличить выработку иризина в организме – физическая активность и занятия силовыми упражнениями. Исследователи из Гарварда пришли к выводу, что с помощью иризина мышечные клетки «сообщаются» с жировыми отложениями. Силовые тренировки помогают организму производить больше иризина, и это в буквальном смысле превращает «плохой» белый жир в «хороший» бурый.

Мы ознакомились с результатами этих исследований, переговорили с учеными и разработали программу, которая нормализует гормональный баланс, что делает вас здоровее, помогает бороться с болезнями, снижать вес и выглядеть как можно привлекательнее. Наши программы тестировались более 10 лет. В последние 4 года мы доработали их и добились устойчивых результатов, работая с сотнями клиентов. Теперь пришло время взяться за вас.

Повысить интеллект

Некоторые из самых умных и успешных людей в мире также оказываются и хорошо развитыми физически. Вот вам три ярких примера: Ричард Брэнсон, Марк Кубан и Тим Феррис. Конечно, можно объявить это чистой случайностью. Но мы не согласны с такой точкой зрения.

Возможно, вы слышали, что мозг представляет собой мышцу. Хотя подъем на бицепс не увеличит размеры мозга, это упражнение, как и любое другое, позволяет поддерживать его активность. Физические нагрузки действуют на мозг так же, как стероиды – на мышцы.

В то время как многие люди полагают, что ухудшение деятельности мозга является естественной составляющей старения, на самом деле этот процесс начинается уже примерно после 30 лет. И один из лучших способов предотвратить деградацию мозга – оставаться физически активным. Канадские ученые обнаружили, что физическая активность и сжигание калорий улучшают деятельность мозга и предотвращают болезнь Альцгеймера. Причина проста: занятия физическими упражнениями стимулируют кровоток. Вы можете ощутить это, когда выполняете подъем на бицепс и чувствуете, как кровь приливает к мышцам. К тому же, когда вы упражняетесь, кровоток усиливается по всему телу, а мозг – это его часть. Приток крови к мозгу способствует улучшению его деятельности, и это позволяет вам сохранять ясный ум и быстроту реакций.