Мужской фактор. Почему снижается качество спермы и как остановить этот процесс?

Исследование, проведенное Датской национальной королевской больницей в Копенгагене в 2017 году, показало, что при снабжении организма витамином D у бесплодных мужчин с его недостатком увеличивалась выработка сперматозоидов. Поскольку добавки с этим витамином доступны по цене, это следует принять во внимание. Того же эффекта у бесплодных мужчин с немного сниженным уровнем витамина D не наблюдалось. В исследовании участвовало 330 бесплодных датчан, половина из которых на протяжении пяти месяцев получала высокие дозы витамина D, а другая – плацебо.

Ученый Мартин Бломберг Йенсен подчеркнул, что лечение витамином D не всегда отражается на качестве спермы, но может быть в целом полезным для здоровья. Поэтому в конце наблюдательного периода исследователи также обратили внимание на фактическую вероятность наступления беременности и рождения живого ребенка. У мужчин из группы, получавшей лечение витамином D, вероятность стать отцами удвоилась по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Этот вывод согласуется с предыдущими экспериментами, в ходе которых оказалось, что витамин D имеет важное значение для способности сперматозоида оплодотворять яйцеклетку. Бломберг Йенсен предполагает, что результат был бы лучше, если бы женщина также принимала витамин D.

Другими словами, для бесплодных мужчин с низким уровнем содержания витамина D в крови существует надежда. По словам Бомберга Йенсена, им следует ежедневно принимать по 25–35 микрограммов витамина D с середины осени до середины весны.

Витамин С

В ходе проведения нескольких исследований в семенной жидкости бесплодных мужчин обнаружился низкий уровень аскорбиновой кислоты, также известной как витамин С. Неоднократно подтверждалось, что качество спермы растет с его приемом. Отдельные исследования показали: ежедневный прием аскорбиновой кислоты в течение двух месяцев увеличивает число сперматозоидов вдвое, значительно улучшается их подвижность, а также растет количество клеток нормальной формы. Предположительно, результат такого сильного улучшения может частично объясняться способностью аскорбиновой кислоты, более эффективной, чем у большинства других питательных веществ, противостоять окислительному стрессу, который является одной из главных угроз снижения качества спермы. По оценкам, витамин С может составлять до 65 % антиоксидантной активности в сперме фертильных мужчин.

Многие уверены в том, что лучшим источником витамина С являются апельсины. Они действительно содержат много витамина – 200 граммов этих цитрусовых покрывают рекомендованную суточную потребность взрослого человека. Но то же количество кудрявой и цветной капусты, клубники, брокколи и красного сладкого перца принесет вашему организму еще больше витамина С. По данным «Matportalen», в красном перце содержится в четыре раза больше витамина С, чем в апельсинах. Однако больше всего его содержится в тропическом фрукте гуава.[32]

Стоит упомянуть, что витамин С – наиболее «летучий» из всех. Его количество в горохе и бобовых может сократиться на 25 % всего за одни сутки хранения, поэтому в свежесобранных овощах и фруктах его содержание будет самым высоким, поэтому их следует употреблять в наиболее свежем состоянии. Кто-то считает, что разумно замораживать овощи и фрукты, чтобы сохранить витамин С. Также стоит отметить, что в органических культурах содержание витамина больше, чем в выращенных традиционным методом. Это признали даже норвежские власти.

Омега-3

Жирные кислоты омега-3 уже давно ассоциируются с пользой для здоровья. Обзор литературы, проведенный в 2012 году, показал, что омега-3 также способствует росту антиоксидантной активности в семенной жидкости, вместе с тем увеличивая количество сперматозоидов с лучшей подвижностью и формой. Ученые полагают, что многим бесплодным мужчинам может помочь прием большего количества этих кислот.

Также они согласны с тем, что возрастающий дисбаланс между жирными кислотами омегой-3 и омегой-6, который наблюдается в западной диете, повышает риск развития ряда заболеваний. Исследование 2006 года показало, что гораздо большее употребление омеги-6 активно способствует ухудшению всех аспектов качества спермы. Ученые ясно дают понять, что этот дисбаланс может быть серьезной причиной снижения способности к репродукции у мужчин.