Мужской фактор. Почему снижается качество спермы и как остановить этот процесс?

Испанское исследование 2009 года показало, что у мужчин, которые едят много овощей и фруктов, качество спермы лучше, чем у других. Однако ученые не смогли доказать, что такие пищевые продукты защищают сперматозоиды. «Все же мы видим, что здоровое и хорошо сбалансированное питание важно для репродуктивной функции, к тоже оно в принципе полезно для здоровья», – заявил руководитель исследовательской группы Хайме Мендиола. Предыдущее исследование показало, что мужчины с нормальным качеством спермы потребляют больше антиоксидантов, например витамина С и ликопина.

Фрукты и овощи содержат многие вещества, благоприятно влияющие на выработку спермы. Сюда, к примеру, относится фолиевая кислота, которую также часто называют витамином В₉. Она важна не только для беременных женщин. У мужчин с низким уровнем фолиевой кислоты наблюдается более высокая доля сперматозоидов с повреждениями хромосом.

К тому же это увеличивает риск выкидыша и нарушений эмбрионального развития. Предполагается, что более половины случаев самопроизвольных абортов в течение первого триместра беременности можно объяснить анормальными хромосомами. Бобовые, цельнозерновые продукты, цитрусовые и овощи темно-зеленого цвета, например брокколи и шпинат, славятся высоким содержанием фолиевой кислоты.

Помидоры, в свою очередь, содержат антиоксидант ликопин, который важен как для количества сперматозоидов, так и для их формы. Если есть томаты вместе с оливковым маслом, организму будет проще усвоить ликопин. Считается, что различные виды ягод также положительно сказываются на сперме благодаря способности противодействовать воспалениям и свободным радикалам. Очень важно также насыщать организм витамином В₆, цинком и селеном. Поэтому рекомендуется добавить в рацион чеснок. Цинк также поступает в организм при употреблении различных видов семян, арбуза, устриц и шоколада с высоким содержанием какао.

Анализ исследований 2017 года показал, что овощи и фрукты благоприятно влияют на качество спермы. Темно-зеленые овощи и фрукты улучшают подвижность сперматозоидов, а стручковые, бобовые и сырые овощи оказывают положительный эффект на их форму. В ходе всех исследований было доказано, что при большом употреблении в пищу фруктов и овощей увеличивается количество подвижных сперматозоидов нормальной формы.

Если вы едите овощи и фрукты с остатками пестицидов, положительное влияние может отсутствовать. Поэтому разумно выбирать те, что выращены органически.

Пищевые добавки?

В ходе исследования 2016 года оказалось, что в 30–80 % случаев мужское бесплодие можно объяснить окислительным (оксидативным) стрессом и снижением антиоксидантной активности. Ученые решили выяснить, может ли на это как-то повлиять прием антиоксидантных добавок. Они проанализировали целый ряд исследований, проведенных в этой области с 2004 по 2015 годы. В частности, изучили эффект от употребления продуктов, обозначенных как «антиоксидант», «поливитамины», «карнитин», «кофермент Q», «витамин С», «витамин Е» и «селен», и пришли к выводу, что кофермент Q увеличил количество сперматозоидов. Карнитин благоприятно подействовал на подвижность и форму. Витамины С и Е снизили количество повреждений ДНК. Большинство исследований показало, что прием антиоксидантных добавок благотворно сказался на качестве спермы, однако в ходе некоторых из них был отмечен обратный эффект.

Весной 2019 года независимый фонд «Кокрановское сотрудничество» провел анализ 61 исследования, в которых эффект от приема 18 различных антиоксидантных добавок сравнивался с приемом плацебо, иного препарата в отношении влияния на репродуктивную функцию у мужчин или вовсе отсутствием какого-либо лечения. В целом в этих исследованиях приняло участие 6 000 мужчин между 18 и 65 годами, столкнувшихся с проблемами фертильности. Результаты показали, что антиоксидантные добавки могут повышать вероятность наступления беременности у партнерши и рождения живого ребенка. В то время как у не принимавших такие добавки живые дети родились у 12 из 100, у принимавших доля возросла до 14–26 %. Более сильная взаимосвязь оказалась в отношении вероятности наступления беременности. Ученые подчеркнули, что доказательства довольно слабые, а многие из экспериментов были небольшими. Некоторые из исследований также оценивались как низкокачественные.[31]