Мужской фактор. Почему снижается качество спермы и как остановить этот процесс?

Ограничьте прием лекарственных препаратов

Многие мужчины используют анаболические стероиды, чтобы выглядеть более мускулистыми и мужественными. Проблема заключается в том, что такие препараты ограничивают или прекращают собственную выработку тестостерона организмом, заставляя его думать, что гормона уже достаточно. То же самое касается и тестостероновых добавок. По словам ученых, расплачиваться за это приходится снижением качества спермы. Как было сказано, препараты, содержащие тестостерон, настолько снижают выработку спермы, что их можно оценивать как возможное противозачаточное средство для мужчин.

Более того, многие медикаменты, которые принимают миллионы людей, например парацетамол, ибупрофен, ацетилсалициловая кислота, антидепрессанты, антибиотики и антациды, ученые связывают со снижением способности к репродукции у мужчин.

Зачастую до одобрения лекарственных средств их вредное воздействие на репродуктивную функцию не изучалось. До сих пор ежегодно обнаруживаются новые, порой эпигенетические нарушения, вызванные приемом различных препаратов.

В одном исследовании было доказано, что целых 65 различных лекарственных препаратов способны пагубно отражаться на качестве спермы. Некоторые из лекарств также снижают способность к репродукции, приводя к потере полового влечения или импотенции.

Эрма З. Дробнис, профессор Миссурийского университета в области репродуктивной медицины и фертильности, рекомендует мужчинам на несколько месяцев отказаться от лекарственных средств, если они хотят стать отцами. Кроме того, Дробнис полагает, что не только снижение качества спермы и уровня тестостерона могут быть результатом приема медикаментов, но также повреждения, которые те могут нанести плоду.

Избегайте обработанного мяса

Вообще избегать готовых блюд насколько это возможно – универсальный совет для здоровья. Такая пища часто содержит еще больше того, что уже не нужно вашему организму, например сахара, соли и вредных видов жиров. Вместе с тем в подобной еде меньше необходимого вам или того, что вы уже получаете, но слишком мало, например витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных жиров. В ходе одного исследования было доказано, что у мужчин, потребляющих в пищу обработанное мясо один-три раза в день, качество спермы ниже, чем у тех, кто его ест реже.

Анализ имеющихся исследований, проведенный в 2017 году, показал, что неоднократно было доказано наличие взаимосвязи между пристрастием к мясу и сниженным качеством спермы. Наибольшее негативное воздействие обнаружилось при потреблении обработанного красного мяса, например мясного фарша, сосисок, бекона и ветчины. При употреблении в пищу курицы такой взаимосвязи не было. Напротив, оказалось, что благодаря печени домашней птицы и крупного рогатого скота возросла доля сперматозоидов с нормальной формой. Одно Гарвардское исследование доказало, что постное мясо, судя по всему, благотворно влияет на подвижность сперматозоидов и, таким образом, фертильность. Также был отмечен положительный эффект от нежирного красного мяса. Ученые полагают, что результаты, вероятно, можно объяснить содержанием цинка, витаминов группы В и L-карнитина.

Ограничьте использование пластика

Существуют достаточные доказательства того, что в пластике часто содержатся вещества, вызывающие эндокринные нарушения. Многие из них воспринимаются организмом как эстроген или обладают аналогичным действием. На протяжении нескольких лет ряд исследований показал: качество спермы часто ухудшается, когда мужчины подвергаются воздействию таких веществ. К сожалению, они все больше влияют на людей через оболочки многих лекарственных препаратов и пищевых добавок.

Легче просто сказать, что нужно избегать пластиковых веществ, чем придерживаться этого совета. Для уменьшения воздействия, в частности, можно выбрать:

• фрукты и овощи без пластиковой упаковки или использовать тканевые сумки/авоськи вместо пакетов;

• стекло или нержавеющую сталь для хранения пищевых продуктов;

• избегать пластиковых продуктов с цифровыми кодами 3 (фталаты), 8 (стирол) и 7 (бисфенолы);

• не пить то, что хранилось в пластиковых бутылках, поскольку такие напитки часто содержат большое количество микропластика;

• одежду без флиса, нейлона, полиэстера, акрила, Gore-Tex и прочих пластиковых веществ.

Ешьте овощи и фрукты