Мужской фактор. Почему снижается качество спермы и как остановить этот процесс?

Ученый Бехзад Хаджизадех Малеки подчеркнул, что для малоподвижных мужчин тренировки могут быть простым, разумным и эффективным методом улучшения качества спермы. «В любом случае важно признавать, что количество сперматозоидов не единственная причина мужского бесплодия, – сказал Малеки. – Проблема может быть комплексной и не всегда решается корректировкой образа жизни».

В американском исследовании, проведенном двумя годами ранее, было сделано похожее открытие. У мужчин, поднимавших тяжести или тренировавшихся на свежем воздухе, качество спермы было лучше, чем у других. У людей, уделявших физическим нагрузкам более одного часа ежедневно, качество спермы было на 48 % выше, чем у мужчин, которые занимались спортом всего один час в неделю. Исследование основывалось на образцах 137 мужчин, проходивших лечение от бесплодия в Массачусетсе с 2006 по 2012 годы. Положительный эффект оказали как умеренная, так и интенсивная активность. Особый эффект дали тренировки на свежем воздухе. Было отмечено улучшение качества спермы на 42 % в случае тренировок в объеме всего лишь полутора часов в неделю. Ученые предположили, что данное открытие может быть связано с солнечным светом и выработкой витамина D. Тяжелая атлетика в закрытых помещениях поспособствовала улучшению качества на 25 %. Предполагается, что занятия этим видом спорта повышают уровень тестостерона.

В ходе исследования обнаружилось, что только один вид физической активности снижает концентрацию спермы на 34 % – велопрогулки продолжительностью более полутора часов в неделю.

Похудение

Многие исследования представили исчерпывающие доказательства того, что избыточный вес и ожирение негативно отражаются на качестве спермы. Причин тому несколько. В частности, жир преобразуется в эстроген, а еще полные люди обычно менее физически активны, чем люди с нормальным весом, кроме того, у первых температура в яичках часто выше. Вопрос заключается в том, можно ли исправить эти нарушения, похудев. Специалист по вопросам репродукции и уролог Натан Бар-Чама дает однозначный ответ: снижение массы тела в большинстве случаев приводит к улучшению качества спермы. Он утверждает, что улучшение наступает по мере снижения веса.

Однако если худеть с помощью так называемой средиземноморской диеты, как это делают многие, могут возникнуть сложности в отделении эффекта от изменения питания от эффекта снижения массы тела. Для многих похудение тесно связано с увеличением физической активности. Исследование 45 пассивных мужчин с излишним весом, проведенное в 2017 году, показало существенное улучшение качества спермы у тех, кто прошел шестнадцатинедельную тренировочную программу. Она включала как минимум по 50 минут умеренных тренировок три раза в неделю. Однако следует отметить, что дефицит массы тела тоже может пагубно отражаться на качестве спермы.

Летом 2019 года было представлено исследование, показавшее, что как снижение веса, так и рост физической активности улучшают качество спермы при ожирении. Тренировки оказали наибольший эффект.

Ограничьте употребление алкоголя и наркотиков

Мужчинам, желающим завести детей, рекомендуется избегать или же максимально сократить употребление табака, алкоголя и наркотиков. Одна из причин, по которой следует отказаться от алкоголя, заключается в его способности снижать вывод печенью токсинов, негативно влияющих на качество спермы. Также при высоком потреблении алкоголя тестостерон в большей степени превращается в эстроген, что отрицательно сказывается на выработке спермы. Кроме того, пристрастие к спиртному в больших дозах снижает способность к эрекции.

Некоторые эксперименты продемонстрировали, что умеренное употребление алкогольных напитков (это значит 4–7 единиц в неделю) может отразиться на объеме спермы лучше, чем более низкое потребление. Однако многие ученые подчеркивают, что даже умеренное потребление снижает репродуктивную функцию. Датское исследование показало, что 25 единиц в неделю очень плохо отражается на качестве спермы. Частично это происходит из-за того, что алкоголь ограничивает усвоение цинка организмом.

Многие исследования связывают снижение качества спермы с курением. В частности, причиной тому может служить содержание в табачном дыме кадмиевых соединений и остатков пестицидов. Многие полагают, что марихуана относительно безобидна, но оказалось, что она снижает уровень тестостерона в яичках. Тот же эффект наблюдается и при употреблении опиоидов. Кокаин считается одним из худших наркотических средств, поскольку препятствует полноценному кровоснабжению яичек.