Мужской фактор. Почему снижается качество спермы и как остановить этот процесс?

В 2019 году четыре семьи из разных регионов США поучаствовали в эксперименте. На шесть дней каждая из них перешла на полноценное органическое питание. Результаты оказались гораздо более впечатляющими, чем представляли себе ученые. В исследовании был изучен широкий спектр пестицидов, а не только органофосфаты, на которых обычно сфокусировано внимание. Особой целью стало восполнение пробела в знаниях о пиретроидах и неоникотиноидах, применяемых все чаще и чаще. За неделю органической диеты уровень содержания органофосфатов в моче участников снизился на 61–95 %. Эти пестициды – нейротоксины, которые связывают с аутизмом, трудностями в обучении и снижением умственной способности. Значительным было также снижение уровня содержания неоникотиноидов на 83 % – это группа пестицидов, негативно влияющая на эндокринную систему и уже давно связываемая с гибелью пчел по всему миру. Уровень пиретроидов, печально известных губительным влиянием на репродуктивную функцию и иммунную защиту организма, снизился вдвое. Меньше всего уменьшился уровень гербицида 2.4-Д – на 37 %. Этот токсин, также разрушающе воздействующий на эндокринную систему, стал предметом споров после того, как мир узнал о том, что он составлял половину боевого отравляющего вещества агент «оранж», которое Соединенные Штаты применяли во время Вьетнамской войны. Тем не менее 2.4-Д остается наиболее используемым гербицидом в мире.

Пожалуй, больше всего воодушевляет, что эти изменения наступили всего после шести дней органической диеты. В любом случае уровень остатков пестицидов в моче упал в среднем на 60 %. Ученая Кендра Кляйн сообщила, что органическая пища очевидно действует быстрее и лучше, чем ожидалось. «Такие пищевые продукты должны быть доступны каждому», – заявила она.

Чаще занимайтесь сексом

ВОЗ и немало клиник репродуктивной медицины по всему миру на протяжении многих лет продолжают рекомендовать всем желающим завести детей воздерживаться от эякуляции в течении 2–7 дней. Исследование, проведенное Европейским обществом репродукции человека и эмбриологии, ясно дает понять, что это плохой совет. Ученые обнаружили, что у мужчин, эякулировавших семь дней подряд, качество спермы лучше, чем у тех, кто за тот же период не эякулировал ни разу.

Все больше исследований показывают: сперма подвергается меньшему количеству повреждений, если она ненадолго задерживает в яичках. Сперматозоиды просто слабеют в праздном ожидании. Несмотря на то что при воздержании увеличивается объем спермы, похоже, что подвижность и форма сперматозоидов ухудшаются.

В то же время, судя по всему, какая-то пауза между эякуляциями все же не помешает. Возможно, клеткам требуется время для созревания. Результаты исследования свидетельствуют о том, что оптимальный промежуток между эякуляциями составляет 48 часов, так что для тех, кто желает увеличить вероятность оплодотворения, лучшим решением, похоже, будет заниматься сексом через день. Как говорилось ранее, существуют также исследования, показывающие, что ежедневные занятия сексом – или даже несколько раз в день – имеют положительный эффект на качество спермы.

Достаточный сон

Неоднократно было доказано, что достаточный сон важен для качества спермы. Иногда его даже называют необходимой мерой, которую следует предпринять для улучшения подвижности сперматозоидов.

В ходе одного исследования, помимо прочего, выяснилось, что у мужчин, спящих каждую ночь по 7–8 часов, вероятность оплодотворения партнерши повышается на 42 % по сравнению с тем, кто спит больше или меньше. Считается, что отчасти причина в том, что именно во время сна организм вырабатывает тестостерон, необходимый для здоровья спермы. Исследование показало, что у мужчин, которые в среднем спят четыре часа в сутки, его уровень оказался в среднем наполовину ниже, чем у тех, кто спал около восьми часов. С каждым дополнительным часом сна рост уровня тестостерона оценивался в 15 %.