Мысль творит реальность: вам подвластно ВСЁ

Это упражнение поможет улучшить ваши способности к визуализации. Если вы не можете ясно представить себя обладающим тем, чего вам хочется, это трудно реализовать. Способность явственно увидеть желаемое привлекает то, что вы хотите, создавая возможности и помогая вам увидеть их по мере возникновения.

Очень многие испытывают затруднения, представляя себе что-либо, но каждый из вас обладает этой способностью. Это упражнение поможет вам развить свои способности к визуализации до такой степени, что вы сможете ясно представлять себе людей, вещи и ситуации.

...

Упражнение

А теперь закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и представьте себе большое красное яблоко, сочное, гладкое, блестящее. Представьте его форму и цвет настолько живо, насколько сможете. Если ваша фантазия настолько слаба, что вы ничего не можете увидеть, в конце концов, положите перед собой настоящее яблоко и рассматривайте его несколько минут. Затем закройте глаза и представьте себе его. Попробуйте сделать подобное и с другими предметами.

Научившись ярко представлять себе разные предметы, визуализируйте перед собой друга. Представьте, как он смеется, как подходит к вам и отходит прочь.

Продолжите занятия и вообразите пустой кино– или телевизионный экран. Теперь представьте на нем буквы или сцену из своей любимой передачи.

Представьте себе крик птицы, гомон стаи птиц, лай собаки, резкий звук автомобильного сигнала.

Представьте себе, что поднимаете тяжелый предмет, спускаетесь по длинному лестничному пролету, мягко покачиваетесь в лодке, плывущей по течению в прозрачной воде.

Вообразите, как бы вы чувствовали себя, если бы были счастливы, раздражены, испуганы, опечалены.

Представьте вкус сочного лимона, сладкой шоколадки.

Представьте запах бензина, розы, табака, духов, грозы с дождем.

Представьте себе тепло горячего душа, бархатистость вельвета, текстуру грубой наждачной бумаги.

Представьте мирную зеленую лужайку. А теперь представьте себе, что она покрыта пестрыми цветами. Почувствуйте тепло солнца на своей коже. Почувствуйте, как легкий ветерок шевелит ваши волосы. Почувствуйте запах цветов или сосен.

Думаю, что очень немногим удастся вообразить себе все это совершенно отчетливо, но не печальтесь, свои способности к визуализации можно развить, внимательно наблюдая формы, цвета, запахи, звуки и тактильные ощущения в своей повседневной жизни и стараясь их запоминать. Тренируйтесь, воспроизводите их в своем воображении.

Осознание своих сильных сторон

А знаете ли вы те свои качества, которые выделяют вас среди других, подчеркивают вашу индивидуальность? Вот видите, вы затрудняетесь ответить. А для того чтобы вы могли ответить на этот вопрос в любое время утвердительно, я предлагаю вашему вниманию новое упражнение.

Оно поможет вам сосредоточиться именно на тех качествах, которые делают вас особенным и незаменимым. Вместо осознания собственных талантов подавляющая часть людей тратит много времени на переживания о своих недостатках.

...